Diastasis weteng: apa iku, cara ngenali lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• Kepiye ngerti yen aku ngalami diastasis weteng
• Cara mungkasi diastasis postpartum
• 1. Latihan Pilates Klinis
• 2. Fisioterapi
• 3. Bedah
• Apa sing kudu ditindakake supaya weteng sampeyan atos
• Wektu perawatan
• Komplikasi diastasis

Diastasis weteng yaiku ngilangi otot weteng lan jaringan ikat sing biasane kedadeyan nalika meteng, dadi penyebab utama keluwesan weteng lan nyeri punggung ing periode postpartum.

Jarak iki bisa nganti 10 cm lan amarga lemes saka otot weteng, sing dawa banget amarga tuwuh weteng nalika meteng. Nanging, diastasis uga bisa kedadeyan ing njaba kehamilan, utamane kanggo wong sing ngangkat obyek sing abot banget ing postur sing ora bener.

Pangobatan kanggo mbenerake diastasis weteng bisa ditindakake kanthi olahraga, fisioterapi utawa, ing kasus pungkasan, operasi, utamane yen jarak luwih saka 5 cm lan latihan ora efektif kanggo mbenerake kahanan kasebut.

Kepiye ngerti yen aku ngalami diastasis weteng

Sampeyan bisa curiga yen sampeyan ngalami diastasis sawise nglairake nalika sampeyan ngrasakake wilayah ing ngisor puser sing alus banget lan lembek utawa ndeleng bulge ing weteng nalika nggawa bobot, squatting utawa batuk, kayata.

Kanggo mesthekake yen diastasis weteng, sampeyan kudu:

• Mundur ing sisih mburi banjur pencet indeks lan driji tengah sampeyan udakara 2 cm ing ndhuwur lan ngisor puser, banjur;
• Kontrak weteng, kaya olahraga ing weteng.

Sing normal yaiku yen weteng kontraksi, driji mlumpat munggah sethithik, nanging yen diastasis driji ora bisa obah, malah bisa nyelehake 3 utawa 4 driji kanthi jejeg tanpa obah kanthi kontraksi weteng.

Sawetara kahanan sing nyengkuyung pangembangan diastasis weteng yaiku meteng luwih saka siji, meteng kembar, nglairake bayi luwih saka 4 kg utawa umure luwih saka 35 taun. Nalika ora ana gandhengane karo meteng, biasane diastasis amarga lemes ing otot weteng.

Cara mungkasi diastasis postpartum

Pilihan perawatan kanggo ngobati diastasis weteng lan weteng lara maneh yaiku:

1. Latihan Pilates Klinis

Latihan kasebut mbiyantu banget kanggo perawatan nanging kudu ditindakake kanthi pengawasan fisioterapi utawa pelatih pribadi amarga ora dieksekusi kanthi apik bisa nyebabake tekanan intra-weteng tambah, lan nambah pamisahan rektum, nambah diastasis utawa nyebabake hernia.

Sawetara latihan sing disaranake kanggo mbenerake diastasis sing dakpacak ing video iki:

Latihan kasebut paling cocog amarga dikontrak ing transversus abdominis lan serat ngisor saka rektus abdominis, nguatake, tanpa meksa gedhe ing paha precinis.

2. Fisioterapi

Ing fisioterapi, peralatan kayata FES bisa digunakake, sing ningkatake kontraksi otot. Piranti iki bisa ditindakake sajrone 15 nganti 20 menit lan efektif banget kanggo ngiyatake rektus perut.

3. Bedah

Operasi minangka pilihan pungkasan kanggo mbenerake diastasis, nanging gampang banget lan kalebu njahit otot.Sanajan operasi kasebut mung bisa ditindakake kanggo tujuan iki, dhokter uga bisa menehi saran supaya liposuction utawa wetengoplasti kanggo ngilangi keluwihan lemak, njahit otot supaya rampung.

Delengen carane operasi diastasis weteng rampung.

Apa sing kudu ditindakake supaya weteng sampeyan atos

Sajrone perawatan kanggo mbenerake diastasis weteng, disaranake uga:

• Tetep dedeg piadeg sing apik lan lungguh;
• Jaga kontraksi otot perut transversus sedina muput, latihan iki dikenal minangka olahraga weteng hypopressive, sing kudu nyoba nggawa puser ing sisih mburi, nyuda weteng nalika lungguh, nanging sampeyan kudu njaga kontraksi iki dina iki Sinau luwih becik babagan cara nindakake sit-up hipopresif;
• Aja nganti bisa mlengkungake awak maju, kayadene nindakake weteng tradisional amarga saya parah diastasis;
• Yen sampeyan kudu mlengkung kanggo njupuk jubin, tekuk sikil, jongkokake awak lan aja ramping awak;
• Mung ganti popok bayi ing permukaan sing dhuwur kaya owah-owahan popok, utawa yen sampeyan kudu ngganti amben, terus jengkel ing jubin supaya ora nyuda awak sampeyan maju;
• Gunakake nyawat postpartum kanggo sedina muput lan malah turu, nanging aja lali njaga weteng sampeyan ing njero ruangan kanggo ngiyatake perut transversus ing wayah awan.

Salajengipun iku penting aja nindakake latihan weteng tradisional, utawa weteng miring supaya ora nambah diastasis.

Wektu perawatan

Wektu perawatan bisa beda-beda gumantung saka ukuran diastasis, amarga luwih gedhe jarake, mula saya angel nggawe serangkaian serat kanthi latihan utawa terapi fisik. Nanging, ing diastasis kurang saka 5 cm, yen perawatan ditindakake saben dina, udakara 2 nganti 3 wulan mula bisa ngalami penurunan diastasis.

Nalika diastasis tekan 2 cm, olahraga isotonik bisa digunakake, mula ing kana evolusi luwih cepet.

Komplikasi diastasis

Komplikasi utama diastasis weteng yaiku munculé punggung ing punggung ngisor. Nyeri iki kedadeyan amarga otot weteng tumindak minangka kurung alami sing nglindhungi tulang punggung nalika mlaku, lungguh lan olahraga. Nalika otot iki lemes banget, balung mburi kakehan lan ana risiko luwih gedhe ngalami disk herniated, kayata. Mula, penting kanggo nindakake perawatan, ningkatake serikat lan penguatan serat weteng.