Pandhuan Nutrisi COPD: 5 Tips Diet kanggo Wong sing Penyakit Penderita Penderita Kronis

Konten

• Diet sing luwih dhuwur ing lemak, ing ngisor karbohidrat bisa uga paling apik
• Panganan kaya protein
• Karbohidrat kompleks
• Hasil seger
• Panganan sing akeh kalium
• Lemak sing sehat
• Ngerti apa sing kudu dihindari
• Uyah
• Sawetara woh-wohan
• Sawetara sayuran lan kacang-kacangan
• Produk susu
• Coklat
• Panganan goreng
• Aja lali nonton sing ngombe
• Watch bobot sampeyan - ing loro arah
• Yen sampeyan kabotan
• Yen sampeyan kurang bobot
• Siap-siyap kanggo wayah mangan
• Mangan jajanan cilik-cilik
• Mangan panganan utama sampeyan luwih awal
• Pilih panganan sing cepet lan gampang
• Entuk penak
• Gawe cukup kanggo turah
• Takeaway

Ringkesan

Yen sampeyan bubar didiagnosis ngalami penyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD), kemungkinan sampeyan bakal dikandhani yen sampeyan kudu nambah kabiasaan mangan. Dokter sampeyan uga wis ngubungi sampeyan menyang ahli diet sing wis didaftar kanggo nggawe rencana diet pribadi.

Diet sing sehat ora bakal ngobati COPD nanging bisa mbantu awak nglawan infeksi, kalebu infeksi dada sing bisa nyebabake rumah sakit. Mangan sing sehat bisa nggawe sampeyan luwih apik.

Ngramut nutrisi sing apik kanggo ngatasi kahanan iki ora kudu mboseni utawa angel. Cukup tindakake tips diet sehat iki.

Diet sing luwih dhuwur ing lemak, ing ngisor karbohidrat bisa uga paling apik

Diet karbohidrat sing nyuda nyebabake produksi karbon dioksida sing luwih murah. Iki bisa mbantu wong COPD ngatur kesehatan kanthi luwih apik.

Miturut panaliten ing jurnal paru-paru ing 2015, subyek sing sehat sawise diet ketogenik duwe output karbon dioksida sing luwih murah lan tekanan parsial pasang surut karbon dioksida (PETCO2) dibandhingake karo diet diet Mediterania.

Kajaba iku, nuduhake asil paningkatan tumrap wong sing duwe COPD sing ngonsumsi suplemen karbohidrat sing akeh lemak tinimbang mangan panganan karbohidrat.

Sanajan nyuda karbohidrat, panganan sing sehat kalebu macem-macem panganan. Coba kalebu ing panganan saben dina.

Panganan kaya protein

Mangan panganan sing akeh protein, bermutu, kayata daging panganan suket, daging unggas lan endhog, lan iwak - utamane iwak berminyak kayata salmon, mackerel, lan sardine.

Karbohidrat kompleks

Yen sampeyan kalebu karbohidrat ing panganan, pilih karbohidrat kompleks. Panganan iki akeh serat, sing bisa nambah fungsi sistem pencernaan lan ngatur gula getih.

Panganan sing kalebu ing panganan kalebu:

• kacang polong
• bran
• kentang nganggo kulit
• lentil
• quinoa
• kacang buncis
• gandum
• gandum

Hasil seger

Woh-wohan lan sayuran seger ngemot vitamin, mineral, lan serat penting. Nutrisi kasebut bakal mbantu njaga kesehatan awak. Sayuran non-pati (kabeh kajaba kacang polong, kentang, lan jagung) kurang karbohidrat, mula bisa kalebu ing kabeh panganan.

Sawetara woh-wohan lan sayuran luwih cocog tinimbang liyane - priksa dhaptar panganan sing kudu dihindari ing bagean sabanjure kanggo ngerteni luwih akeh.

Panganan sing akeh kalium

Kalium penting banget kanggo fungsi paru-paru, mula kekurangan kalium bisa nyebabake masalah napas. Coba mangan panganan sing ngandung kalium, kayata:

• avokado
• ijo godhong peteng
• tomat
• asparagus
• bit
• kentang
• gedhang
• jeruk

Panganan kaya kalium bisa migunani banget yen ahli diet utawa dhokter menehi resep obat diuretik.

Lemak sing sehat

Nalika milih panganan diet sing luwih dhuwur, tinimbang milih panganan sing digoreng, pilih panganan cemilan lan panganan sing ngemot lemak kayata alpukat, kacang, biji, klapa lan minyak klapa, zaitun lan minyak zaitun, iwak lemak, lan keju. Panganan kasebut bakal menehi nutrisi sing luwih umum, utamane kanggo jangka panjang.

Ngerti apa sing kudu dihindari

Panganan tartamtu bisa nyebabake masalah kayata gas lan kembung utawa bisa uga ora duwe gizi. Panganan sing kudu dihindari utawa minimalake kalebu:

Uyah

Sodium utawa uyah sing akeh banget ing panganan nyebabake penylametan banyu, sing bisa nyebabake kemampuan sampeyan ambegan. Copot alat pengiris uyah saka meja lan aja nambah uyah kanggo masak. Gunakake jamu lan rempah-rempah tanpa garam kanggo ngicipi panganan.

Priksa karo ahli diet utawa kesehatan sampeyan babagan substitusi uyah sodium rendah. Iki bisa ngemot bahan-bahan sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan negatif.

Sanajan akeh sing percaya, asupan natrium umume ora asale saka uyah, nanging apa sing wis ana ing panganan.

Priksa manawa mriksa label panganan sing sampeyan tuku. Cemilan sampeyan kudu ngemot ora luwih saka 300 miligram (mg) natrium per porsi. Panganan kabeh kudu ora luwih saka 600 mg.

Sawetara woh-wohan

Apel, woh watu kayata apricot lan peach, lan melon bisa nyebabake kembung lan gas ing sawetara wong amarga karbohidrat sing difermentasi. Iki bisa uga nyebabake masalah napas ing wong sing duwe COPD.

Nanging sampeyan bisa fokus ing woh-wohan FODMAP sing ora bisa difermentasi utawa endhek kaya woh wohan beri, nanas, lan anggur. Nanging, yen panganan iki ora dadi masalah lan target karbohidrat ngidini woh, sampeyan bisa kalebu ing panganan.

Sawetara sayuran lan kacang-kacangan

Ana dhaptar sayuran lan legum sing dawa sing bisa nyebabake kembung lan gas. Sing penting yaiku cara kerja awak sampeyan.

Sampeyan bisa uga ngawasi asupan panganan ing ngisor iki. Nanging, sampeyan bisa terus seneng yen ora nyebabake masalah:

• kacang buncis
• Brussels sprouts
• Gobis
• kembang kol
• jagung
• leeks
• sawetara lentil
• bawang bombay
• kacang polong

Kedele uga bisa nyebabake gas.

Produk susu

Sawetara wong ngerti yen produk susu, kayata susu lan keju, nggawe kahak luwih kenthel. Nanging, yen produk susu kayane ora bisa nggawe dahak sampeyan, sampeyan bisa terus mangan.

Coklat

Coklat ngemot kafein, sing bisa ngganggu pangobatan sampeyan. Priksa karo dhokter kanggo ngerteni manawa sampeyan kudu ngindhari utawa matesi asupan.

Panganan goreng

Panganan sing digoreng, digoreng jero, utawa lemu bisa nyebabake gas lan gangguan pencernaan. Panganan sing dibumbui kanthi abot uga nyebabake rasa ora nyaman lan bisa nyebabake ambegan. Nyingkiri panganan kasebut nalika bisa.

Aja lali nonton sing ngombe

Wong sing duwe COPD kudu nyoba ngombe akeh cairan sedina muput. Udakara enem nganti wolung gelas omben-omben tanpa kafein dianjurake saben dina. Hidrasi sing cukup njaga lendir lancip lan gampang batuk.

Batesi utawa hindari kafein kabeh, amarga bisa ngganggu obat sampeyan. Minuman kafein kalebu kopi, teh, soda, lan omben-omben energi, kayata Red Bull.

Takon karo dhokter babagan alkohol. Sampeyan bisa menehi saran supaya ora utawa matesi omben-omben alkohol, amarga bisa sesambungan karo obat. Alkohol uga bisa nyuda ambegan sampeyan lan luwih angel watuk lendhut.

Kajaba iku, gunakake karo dhokter yen sampeyan wis ngalami diagnosis penyakit jantung uga COPD. Kadhangkala perlu kanggo wong sing duwe masalah jantung kanggo matesi asupan cairan.

Watch bobot sampeyan - ing loro arah

Wong sing ngalami bronkitis kronis cenderung lemu, dene sing nandhang emfisema cenderung kurang bobot. Iki nggawe penilaian diet lan nutrisi minangka bagean penting ing perawatan COPD.

Yen sampeyan kabotan

Yen sampeyan wis kabotan, jantung lan paru-paru kudu luwih angel, nggawe ambegan luwih angel. Bobot awak sing berlebihan bisa uga nambah permintaan oksigen.

Dokter utawa ahli diet bisa menehi saran babagan cara nggayuh bobot awak sing luwih sehat kanthi ngetutake rencana mangan khusus lan program olahraga sing bisa ditindakake.

Yen sampeyan kurang bobot

Sawetara gejala COPD, kayata kurang napsu, depresi, utawa rumangsa kurang sehat umume, bisa nyebabake sampeyan kurang bobot awak. Yen kurang bobot, sampeyan bisa uga rumangsa ringkih lan kesel utawa luwih rentan kena infeksi.

COPD mbutuhake sampeyan nggunakake luwih akeh energi nalika ambegan. Miturut Cleveland Clinic, wong sing duwe COPD bisa ngobong nganti 10 kaping luwih akeh kalori nalika ambegan minangka wong sing ora duwe COPD.

Yen kurang bobot awak, sampeyan kudu ngemot cemilan sing sehat lan kalori sing sehat. Barang sing bakal ditambahake ing dhaptar Grosir kalebu:

• susu
• endhog
• gandum, quinoa, lan kacang buncis
• keju
• alpukat
• kacang lan kacang buncis
• minyak
• granola

Siap-siyap kanggo wayah mangan

COPD bisa dadi kahanan sing nantang kanggo urip, mula penting kanggo nyiyapake panganan kanthi gampang lan tanpa stres. Nggawe wektu mangan luwih gampang, ajak napsu yen kurang bobot, lan tetep program sing sehat kanthi ngetrapake pedoman umum iki:

Mangan jajanan cilik-cilik

Coba mangan limang nganti enem panganan cilik saben dina tinimbang telung sing gedhe. Mangan panganan sing luwih cilik bisa ngindhari weteng sampeyan kanthi akeh lan menehi ruangan sing cukup kanggo paru-paru supaya luwih gampang, supaya napas luwih gampang.

Mangan panganan utama sampeyan luwih awal

Coba dhahar panganan utama ing wayah awan. Iki bakal ningkatake level energi sedina muput.

Pilih panganan sing cepet lan gampang

Pilih panganan sing cepet lan gampang disiyapake. Iki bakal mbantu sampeyan supaya ora mbuwang-mbuwang energi. Lungguh nalika nyiyapake panganan supaya sampeyan ora kesel mangan lan takon kulawarga lan kanca-kanca kanggo mbantu nyiyapake panganan yen prelu.

Sampeyan uga layak kanggo layanan pangiriman omah.

Entuk penak

Lungguh kanthi nyaman ing kursi sing didhukung dhuwur nalika mangan supaya ora kakehan meksa paru-paru.

Gawe cukup kanggo turah

Nalika nggawe panganan, gawe bagean sing luwih gedhe supaya sampeyan bisa adhem utawa beku mengko supaya kasedhiya panganan bergizi nalika krasa kesel banget kanggo masak.

Takeaway

Penting kanggo ngelingi kesehatan sakabèhé nalika duwe COPD, lan nutrisi minangka bagean penting. Ngrencanakake panganan lan cemilan sing sehat nalika negesake asupan lemak sing luwih dhuwur bisa mbantu sampeyan ngatur gejala lan nyuda komplikasi.