Diet flaks
Konten
- Cara nindakake diet rami
- Menu diet flaksis
- Penting, kanggo elinga, supaya entuk asil sing paling apik, sampeyan kudu njaga panganan sing sehat lan imbang, uga kegiyatan fisik sing rutin.
Diet rami gampang ditindakake lan ngasilake asil kesehatan sing gedhe, utamane adhedhasar nambahake tepung rami ing saben panganan kanggo nyuda napsu.
Flaxseed mbantu sampeyan ngilangi bobot amarga sugih lan omega-3, lemak sing apik kanggo nyuda inflamasi ing awak lan ningkatake bobot awak. Kajaba iku, wiji iki gampang dikonsumsi lan bisa digunakake sanajan kabeh populasi, uga mbantu ngontrol masalah kayata kolesterol lan diabetes sing dhuwur. Deleng kabeh Wuku flaxseed.
Cara nindakake diet rami
Kanggo ngetutake diet rami, sampeyan kudu nggunakake 2 nganti 3 sendok tepung rami, yaiku cara supaya wiji kasebut entuk manfaat kesehatan sing paling akeh. Iki amarga yen rami wis rampung, ora dicerna dening usus lan gizi ora diserap, sing pungkasane ora nggawa mupangat kesehatan.
Mula, sing ideal yaiku ngremuk wiji sadurunge digunakake, nganti kari tepung disimpen ing jar sing peteng lan ditutup kanthi rapet. Glepung rami iki bisa ditambahake ing yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah lan woh-wohan sing disigar utawa ditumbuk, kayata.
Kajaba iku, glepung uga bisa digunakake kanggo nyiyapake kayata roti, kue, pancake lan cookie, sing bisa dadi cemilan rendah karbohidrat sing akeh nutrisi. Deleng 5 Resep Sarapan Karboh Kurang.
Menu diet flaksis
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina kanggo diet garis:
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 |
| Sarapan | 1 yoghurt kosong kanthi 2 sendok teh gandum + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 gandum + 1 buah + 1 sendok tepung rami | Pancake Linseed digawe nganggo 1 endhog + 1 gandum + 1 gandum rami, diiseni keju lan jamu |
| Enjing cemilan | 2 irisan pepaya + 7 kacang mete | 2 kacang Brasil + 1 irisan keju | 3 kol sup avokado sing diiris karo bubuk kayu manis, madu lan coklat |
| Nedha awan nedha awan | 4 col sup beras + 2 col kacang buncis nganggo biji rami + 1 steak saos tomat + salad ijo | 1 isi iwak sing diiseni glepung rami + 5 irisan kentang + salad sayuran kukus | Sup pitik + sup 1 biji flaxseed cethek sing ditambahake ing duduh kaldu |
| Cemilan sore | 1 gelas salad buah + 1 gelas teh linseed + 1 irisan keju | 1 gelas jus ijo nganggo kale, apel lan nanas + 1 sup sup rami | 1 yogurt biasa kanthi 2 sendhok glepung rami + 1 irisan keju |
Penting, kanggo elinga, supaya entuk asil sing paling apik, sampeyan kudu njaga panganan sing sehat lan imbang, uga kegiyatan fisik sing rutin.
Tonton video ing ngisor iki lan delengen carane ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet kanthi nambah serat ing panganan:
Rekomendasi Kita
Cokot Titik: Gejala lan Pangobatan
