Diet getih tipe O

Konten

• Panganan sing diidini
• Panganan Larangan
• Menu Diet Darah O

Wong sing duwe getih tipe O luwih seneng nyakup panganan sing akeh, utamane daging abang, lan kanggo nyegah susu lan asale, amarga umume kangelan nyerna laktosa.

Diet adhedhasar jinis getih adhedhasar variasi genetik saben individu, nyoba ngurmati beda metabolisme saben individu kanggo nggampangake ngontrol bobot, njanjeni nganti 6 kg saben wulan.

Panganan sing diidini

Panganan sing diidini ing panganan getih tipe O yaiku:

• Daging: kabeh jinis, kalebu jeroan lan iwak;
• Lemak: mentega, minyak zaitun, lard;
• Bibit minyak: kacang almond, kenari;
• Wiji: kembang srengenge, waluh lan wijen;
• Keju: mozzarella, keju wedhus,
• Endhog;
• Susu sayur;
• Legume: kacang putih, ireng, kedele, kacang ijo, kacang polong lan kacang-kacangan;
• Sereal: Rye, barley, beras, roti tanpa lem lan kecambah gandum;
• Woh-wohan: ara, nanas, apricot, plum, banana, kiwi, mangga, peach, apple, pepaya, lemon lan anggur;
• Sayuran: chard, brokoli, bawang, waluh, Gobis, okra, bayem, wortel, watercress, zucchini, singkong, bit, mrico lan tomat.
• Rempah-rempah: mrica cayenne, mint, peterseli, kari, jahe, chives, cocoa, adas, madu, oregano, uyah lan gelatin.

Tipe getih O wong ngeculake akeh jus lambung ing weteng, sing bakal luwih gampang nyerna kabeh jinis daging. Saliyane, biasane duwe pencernaan laktosa sing kurang, sing nyuda konsumsi susu lan produk susu. Ngerti kabeh babagan jinis getih sampeyan.

Panganan Larangan

Panganan sing dilarang ing jinis getih O yaiku:

• Daging: ham, salmon, gurita, daging babi;
• Produk susu lan susu kayata krim asem, keju brie, parmesan, provolone, ricotta, pondok, es krim, curd, curd lan cheddar;
• Bibit minyak: kastanye lan pistachio;
• Legume: kacang ireng, kacang lan lentil.
• Lemak: minyak klapa, kacang lan jagung.
• Sereal: Tepung gandum, pati jagung, jagung, gandum, gandum lan roti putih;
• Woh-wohan: oranye, klapa, blackberry, stroberi lan jeruk keprok;
• Sayuran: kentang, terong, kembang kol lan kubis;
• Liyane: sampanye, kayu manis, saos tomat, panganan acar, tepung jagung, cuka, mrica ireng;
• Ombenan: kopi, teh ireng, omben-omben adhedhasar cola lan omben-omben sulingan.

Nyingkiri panganan kasebut mbantu nglawan peradangan, penylametan cairan, pembengkakan lan akumulasi lemak ing awak, ningkatake metabolisme lan kesehatan umum.

Menu Diet Darah O

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet 3 dina kanggo wong sing duwe jinis O:

Penting, kanggo elinga, panganan miturut jinis getih ngetutake pola mangan sing sehat, lan kudu diiringi latihan fisik sing asring ditindakake. Kajaba iku, panganan sing beda-beda lan seimbang ngasilake asil sing apik kanggo kabeh jinis getih.