7 Tonik Saben Dina sing Mbantu Awak Bisa Sesuai karo Stres lan kuatir

Konten

• Ringkesan
• Ngombe jahe kanggo ngasah otak lan ngalahake stres
• Manfaat jahe:
• Brew maca kanggo ngimbangi hormon sampeyan
• Maca mupangat:
• Butuh jemput anyar? Ngalih menyang matcha
• Manfaat Matcha:
• Coba reishi kanggo rasa kuwatir alami
• Manfaat Reishi:
• Entuk cuka sari apel kanggo nambah energi
• Manfaat cuka sari apel:
• Coba kunir kanggo kesehatan mental umume
• Keuntungan kunir:
• Ashwagandha: Adaptogen go-to anyar sampeyan
• Manfaat Ashwagandha:
• Bitters DIY kanggo Stres

Ringkesan

Kita kabeh wis ana ing kana - rumangsa mung ana sawetara pep sing ilang ing langkah kita. Matur nuwun sanget, ana solusi alami (lan enak!) Ing pantry sampeyan.

Kita seneng nggawe ramuan sing sehat, yaiku "kopi" jamur sing nambah kekebalan utawa susu turu sing ora bisa turu.

Dadi, tinimbang nggayuh tuwung kopi kaping telu kanggo dorongan energi utawa hiburan kanggo stres, kita nglumpukake pitung tonik alami sing diisi karo bahan-bahan saben dinane sing dikenal minangka obat kuat kanggo nglawan rasa kesel, kuatir, lan stres. Mikir: cuka apel, matcha, jahe, lan kunir kanggo sawetara.

Maca terus kanggo nemokake minuman beraroma favorit sing anyar.

Ngombe jahe kanggo ngasah otak lan ngalahake stres

Jahe duwe paedah luwih saka ngicipi resep tumis favorit utawa nyuda weteng sing lara. Tanduran tenaga listrik iki ngemot 14 senyawa bioaktif lan sifat antioksidan unik. Senyawa kasebut ditemokake ing wanita setengah umur lan malah bisa nglindhungi otak, saka karusakan sing gegandhengan karo stres oksidatif.

Penelitian kewan uga nuduhake manawa jahe bisa lan bisa nambani lan nyuda kuatir kanthi sukses kaya obat benzodiazepine.

Manfaat jahe:

• fungsi otak sing luwih apik
• dhukungan antioksidan
• perawatan kanggo stres

Coba wae: Birake obat iki jahe sing sehat (panas utawa adhem) kanthi dosis antioksidan sing kuat. Jahe seger minangka cara sing kudu ditindakake, nanging yen sampeyan ngrencanakake suplemen, dosis sing disaranake beda-beda.

Jahe ora duwe efek samping serius. Priksa manawa sampeyan ora overdosis (luwih saka 4 gram) amarga bisa ngganggu weteng.

Brew maca kanggo ngimbangi hormon sampeyan

ROOT Maca saiki saya populer - lan ana sebab sing apik. Tanduran asli Peru iki wis kabukten saya gedhe (lan uga bisa uga). Iki uga ditampilake kanggo ningkatake kinerja olahraga ing pengendara sepeda pria.

Pengimbang hormon iki uga dadi pendukung sing kuat tumrap stres. Senyawa tanduran Maca (diarani flavonoid) bisa ningkatake swasana positif lan (kaya sing dituduhake ing wanita postmenopausal).

Maca mupangat:

• tambah energi
• swasana imbang
• nyuda tekanan getih lan depresi

Coba wae: Cukup dicampur bubuk maca menyang smoothie saben dina, tuwung kopi, utawa coklat panas (iki resep sing enak!). Sampeyan uga bisa nyoba Minuman Energi Apik iki sing menehi root. Kanggo ndeleng efek, sampeyan bisa uga ngombe saben dina suwene 8 nganti 14 minggu.

Maca umume aman kanggo umume wong, kajaba sampeyan lagi meteng, nyusoni, utawa ngalami masalah tiroid.

Butuh jemput anyar? Ngalih menyang matcha

Pilih matcha kanggo buzz sing resik lan tanpa jitter. Matcha ngemot flavonoid lan L-theanine, yaiku efek santai. L-theanine nambah band frekuensi alpha otak, tanpa nyebabake rasa ngantuk.

Gabungan karo kafein, bisa uga duwe L-theanine lan kognisi. Ngelingi matcha uga dikemas karo antioksidan, vitamin, lan nutrisi, bisa dadi tonik kuat kanggo ngalahake lemes lan ningkatake kesehatan sampeyan kanthi umum.

Manfaat Matcha:

• efek positif ing swasana ati
• promosi santai
• nyedhiyakake energi sing tetep

Coba wae: Geser secangkir teh matcha nganggo kanthong teh sing cocog utawa cambuk Magic Matcha Tonic iki nggunakake bubuk matcha. Kafein ing matcha cukup kuat! Sampeyan bisa uga ngrasakake efek sajrone sakjam.

Kaya sampeyan bisa ngombe kafein kanthi kafein, bisa uga ngombe akeh matcha. Sanajan luwih sehat, tetep mung siji utawa rong cangkir saben dina.

Coba reishi kanggo rasa kuwatir alami

Jamur Reishi, sing dijuluki "Xanax alam," minangka cara alami sing apik kanggo de-stres. Jamur iki ngemot senyawa triterpene, sing misuwur amarga asipat tenang. Uga nduweni kualitas antikanker, anti-inflamasi, anti-kuatir, lan antidepresan.

Jamur sihir iki uga bisa ningkatake turu sing luwih apik (kaya sing dituduhake ing), supaya sampeyan luwih santai lan fokus sajrone sedina.

Manfaat Reishi:

• ningkatake turu sing luwih santai
• nduweni sifat antidepresan lan anti-kuatir
• nduweni agen sing tenang

Coba wae: Gunakake sendok bubuk reishi kanggo nggawe tonik utawa teh sing anget kanggo tamba.

Nalika riset babagan mupangat reishi isih kurang, apa sing kasedhiya nuduhake manawa ana gandhengane karo kerusakan ati. Saliyane iku, efek sampinge mung sithik (kayata weteng lara). Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngelingi suplemen jamur iki minangka wong sing lagi ngandut utawa nyusoni, sing duwe masalah getih, utawa sapa wae sing butuh operasi kudu ngindhari.

Entuk cuka sari apel kanggo nambah energi

Cuka sari apel nggunakake luwih saka vinaigrette sing enak. Cuka iki bisa menehi pengaruh langsung marang sampeyan, mbantu sampeyan njaga energi lan nyegah lemes. Cuka sari apel uga ngemot kaya kalium, sing ana gandhengane langsung karo level energi kita.

Manfaat cuka sari apel:

• ngontrol gula getih
• njaga tingkat energi
• bisa mbantu ningkatake kesehatan kanthi sakabehe

Coba wae: Cukup dicampur cuka apel menyang banyu sing anget utawa adhem, utawa coba gawe Teh Cuka Cuka Apple Cider iki. Sawise ngombe, sampeyan bisa ngrasakake efek kasebut sajrone 95 menit.

Dosis cuka apel apel bisa nyebabake efek samping, kalebu masalah pencernaan, enamel untu sing rusak, lan lara tenggorokan. Sampeyan uga bisa sesambungan karo obat-obatan, dadi luwih dhokter karo sampeyan yen sampeyan arep ngombe kanthi rutin.

Coba kunir kanggo kesehatan mental umume

Latte kunyit ana ing saindenging internet, nanging apa didhukung karo ilmu pengetahuan utawa mung trendi? Kita seneng nglaporake manawa kunir tetep misuwur - utamane ing babagan kesehatan mental.

Curcumin, senyawa bioaktif sing ditemokake ing kunir, wis ana gandhengane karo perawatan, lan liya-liyane - amarga bisa nambah tingkat serotonin lan dopamin. Riset sing bisa uga efektif banget kaya Prozac kanthi efek samping sing luwih sithik.

Keuntungan kunir:

• nambah level serotonin
• bisa ngatasi rasa kuwatir lan depresi
• bisa uga efektif kaya antidepresan

Coba wae: Coba Tonic Kunyit anti-inflamasi sing sumilir iki kanggo sing beda. Asil bisa uga ora cepet, nanging yen sampeyan ngombe saben dina suwene nem minggu, mula bisa uga prabédan beda.

Umume, kunir aman dipangan. Nanging sampeyan bisa uga pengin ngindhari kakehan lan priksa manawa sampeyan entuk saka sumber sing dipercaya. Kunyit dosis sing dhuwur bisa nyebabake watu ginjel, lan sumber sing ora dipercaya cenderung ngisi.

Ashwagandha: Adaptogen go-to anyar sampeyan

Yen sampeyan ora kenal karo adaptogen iki, saiki luwih becik sinau. Adaptogens minangka zat alami sing bisa mbantu awak ngatasi lan adaptasi karo stres.

Khusus Ashwagandha minangka superstar gelut stres. Adaptogen iki wis dituduhake kanggo mbantu, nglawan lemes, lan.

Manfaat Ashwagandha:

• nyuda hormon stres awak
• ngilangi kuatir
• nyegah lemes sing gegandhengan karo stres

Coba wae: Siput Ashwagandha Tonic iki supaya turu kanthi nyenyet lan nyuda stres. Sampeyan bisa ngombe rong cangkir dina (kanthi) sajrone sewulan sadurunge ngrasakake efek kasebut.

Ora cukup pasinaon kanggo nyritakake persis apa efek samping saka ramuan ramuan ramuan iki, nanging sing ngandut bakal pengin ngindhari, amarga bisa nyebabake pangiriman awal. Risiko liyane njupuk ashwagandha yaiku sumber kasebut. Sumber sing ora dipercaya cenderung duwe aditif sing mbebayani.

Kaya biasane, priksa dhokter dhisik sadurunge nambah apa wae kanggo rutinitas padinan. Nalika umume ramuan, rempah-rempah, lan teh iki aman dikonsumsi, ngombe kakehan sedina bisa mbebayani.

Dadi, kanthi kabeh tonik gelut stres sing apik iki, sing endi sing sampeyan paling seneng nyoba dhisik?

Bitters DIY kanggo Stres

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips lan Kue Kue. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Kunjungi dheweke ing blog utawa ing Instagram.