Diet kanggo pasangan supaya bobote bareng-bareng

Konten

• Tahap 1: Panemuan
• Tahap 2: Komitmen
• Tahap 3: Kasetyan

Kanggo nggawe diet luwih gampang, kalebu pacar, bojo utawa pasangan biasane nggawe luwih gampang, nalika milih panganan sing sehat nalika mangan, nalika blanja ing supermarket lan restoran, kayata kanggo nambah motivasi kanggo nindakake kegiatan fisik.

Deleng conto rencana latihan sing kudu ditindakake kanthi pasangan.

Mikir bab iku, ahli nutrisi Brasil, Patricia Haiat nulis buku Dieta dos Casais kanggo nyengkuyung urip sehat ing pasangan kasebut, lan dheweke nuduhake tips, resep lan rencana mangan kanggo diterusake 2, sing dipérang dadi 3 fase sing ditampilake ing ngisor iki.

Tahap 1: Panemuan

Fase iki suwene 7 dina lan minangka wiwitan istirahat saka rutinitas sadurunge, ing endi konsumsi panganan sing mbebayani, sing bakal diganti karo panganan karo panganan sing migunani kanggo awak, kanthi tujuan utama yaiku detoksifikasi awak .

• Sing arep dipangan: kabeh jinis woh-wohan, sayuran lan protein nabati, kayata kedele, lentil, kacang buncis, kacang buncis, jagung lan kacang polong.
• Apa sing ora bisa dipangan: daging abang, daging putih, iwak, iwak, panganan laut, endhog, susu, keju, yogurt, biji-bijian lan glepung olahan, panganan tanpa gluten, minuman beralkohol, gula lan pemanis buatan.

Tahap 2: Komitmen

Fase iki paling ora dilakoni 7 dina, nanging kudu diterusake nganti tekan target penurunan bobot, saengga bisa nggunakake panganan moderat kanthi lem lan susu lan produk susu.

• Sing arep dipangan: Senen nganti Rebo, mung protein nabati, kayata kedele, lentil, kacang buncis, kacang-kacangan, jagung lan kacang polong. Wiwit Kamis nganti Minggu, protein tanpa lemak sing asale kewan, kayata daging lan iwak abang putih.
• Apa sing ora bisa dipangan: gula, omben-omben alkohol, produk lem lan susu sing berlebihan.

Tahap 3: Kasetyan

Fase iki ora ana durasi, kaya nalika pola makan sing sehat kudu dijaga, lan diidini nganggo kabeh panganan kanthi moderat.

• Sing arep dipangan: daging, iwak, kacang-kacangan kayata kacang buncis, kedele, kacang lan lentil, kentang, ubi, ubi lan sumber karbohidrat liyane, luwih becik pari-parian, kayata glepung, beras lan pasta wholegrain.
• Apa sing ora bisa dipangan: panganan sing isi gula putih akeh, kayata permen, kue lan panganan cuci mulut, glepung putih, nasi putih, panganan siap beku, sup bubuk lan wajan.

Sanajan buku kasebut ditulis fokus ing penurunan bobot pasangan, panganan sing padha bisa diikuti dening kulawarga lan klompok kanca saka papan kerja utawa kelas sing uga pengin ngilangi bobot, amarga bobot awak kelompok luwih cepet lan efektif.

Kanggo ngilangi bobot tanpa diet, waca Tips sederhana kanggo ngilangi bobot tanpa korban.