Apa sing bakal dipangan sajrone meteng supaya bayi nambah bobot awak
Konten
- Protein: daging, endhog lan susu
- Lemak sing apik: minyak zaitun, wiji lan kacang
- Vitamin lan mineral: woh-wohan, sayuran lan gandum
- Menu supaya bayi nambah bobot
Kanggo nambah bobote bayi sajrone meteng, kudu nambah konsumsi panganan sing akeh protein, kayata daging, daging pitik lan endhog, lan panganan sing akeh lemak, kayata kacang, minyak zaitun lan biji rami.
Bobot janin sing sithik amarga sawetara sebab, kayata masalah plasenta utawa anemia, lan bisa nyebabake komplikasi nalika meteng lan nglairake, kayata lair prematur lan risiko kena infeksi sawise lair.
Protein: daging, endhog lan susu
Panganan kaya protein umume asale saka kewan, kayata daging, pitik, iwak, endhog, keju, susu lan yogurt alami. Sampeyan kudu dipangan ing kabeh panganan saben dina lan ora mung mangan awan lan nedha bengi, amarga gampang nambah sarapan lan cemilan kanthi yoghurt, endhog lan keju.
Protein minangka nutrisi sing dibutuhake kanggo mbentuk organ lan jaringan ing awak, uga tanggung jawab kanggo ngeterake oksigen lan nutrisi ing getih ibu lan bayi. Deleng dhaptar lengkap panganan sing akeh protein.
Lemak sing apik: minyak zaitun, wiji lan kacang
Lemak ana ing panganan kayata minyak zaitun ekstra, kacang mete, kacang-kacangan Brasil, kacang-kacangan, kenari, salmon, tuna, sardin, chia lan biji rami. Panganan iki sugih ing omega-3 lan lemak sing ningkatake tuwuhing awak lan pangembangan sistem saraf lan otak bayi.
Saliyane ngonsumsi panganan kasebut, sampeyan uga kudu ngindhari konsumsi lemak trans lan lemak sayuran hidrogenasi, sing ngalangi tuwuhing bayi. Lemak iki ditemokake ing panganan olahan kayata biskuit, margarin, rempah-rempah siap, cemilan, adonan kue lan panganan siap beku.
Vitamin lan mineral: woh-wohan, sayuran lan gandum
Vitamin lan mineral minangka nutrisi penting kanggo fungsi metabolisme lan perkembangan janin sing tepat, penting kanggo fungsi kayata transportasi oksigen, produksi energi lan transmisi impuls syaraf.
Nutrisi kasebut biasane ditemokake ing woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian, kayata beras coklat, roti coklat, kacang buncis lan lentil. Sampeyan uga penting kanggo dicathet manawa kadang dokter kandungan utawa ahli gizi bisa menehi resep suplemen vitamin sajrone meteng, kanggo ngrampungake pasokan nutrisi ing panganan. Temokake vitamine sing cocog kanggo wanita hamil.
Menu supaya bayi nambah bobot
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina kanggo ningkatake bobote bayi nalika meteng:
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 |
| Sarapan | roti lapis roti lengkap karo endhog lan keju + 1 irisan pepaya | yogurt biasa nganggo gandum + 1 irisan keju | kopi karo susu + 2 endhog scrambled + 1 potong roti wholemeal |
| Enjing cemilan | 1 yogurt biasa + 10 kacang mete | 1 gelas jus ijo karo kubis, apel lan jeruk nipis | 1 gedhang tumbuk nganggo 1 sendok butter kacang |
| Nedha awan nedha awan | risotto pitik lan sayuran karo sega coklat + 1 jeruk | iwak panggang oven nganggo kentang rebus + salad tumis ing minyak zaitun | pasta wholemeal karo daging sapi lan saos tomat + salad ijo |
| Cemilan sore | kopi karo susu + 1 tapioka karo keju | 2 endhog orak + 1 gedhang goreng ing minyak zaitun | salad buah karo gandum + 10 kacang mete |
Supaya bisa ngontrol pertumbuhan janin sing luwih apik, penting kanggo perawatan prenatal wiwit wiwitan meteng, supaya ujian getih lan ultrasonik sacara rutin lan diiringi ahli kandungan.
Mesthi Maca
Ponatinib
