Diet paleolitik

Konten

• Panganan sing diidini ing panganan Paleolitik
• Menu diet paleolitik
• Resep diet paleolitik
• Salad paleolitik karo jamur
• Papaya lan krim chia
• Deleng macem-macem jinis panganan ing:

Diet Paleolitik yaiku panganan sing adhedhasar panganan sing asale saka alam, kayata daging, iwak, woh-wohan, sayuran, godhong, biji minyak, oyot lan umbi, tanpa diproses, lan ora bisa mangan panganan industri, kayata krupuk, pizza, roti utawa keju.

Mangkono, kanthi mbantu ngobong lemak kanthi cepet, panganan iki misuwur banget karo para atlit sing nindakake crossfit.

Deleng cara nindakake diet iki yen sampeyan nindakake crossfit ing: Diet kanggo crossfit.

Panganan sing diidini ing panganan Paleolitik

Sawetara panganan sing diidini ing diet Paleolitik yaiku:

• Daging, iwak;
• ROOT lan umbi, kayata kentang, ubi, ubi, singkong;
• Apel, pir, banana, oranye, nanas utawa woh-wohan liyane;
• Tomat, wortel, mrico, zucchini, waluh, terong utawa sayuran liyane;
• Chard, arugula, salad, bayem utawa sayuran godhong liyane;
• Bibit minyak, kayata almond, kacang, kenari utawa kemiri.

Nanging, panganan kasebut kudu dikonsumsi utamane mentah, lan daging, iwak lan sawetara sayuran diidini masak kanthi banyu sithik lan kanggo wektu sing suwe.

Menu diet paleolitik

Menu diet Paleolitik iki minangka conto sing ngidini sampeyan luwih ngerti babagan cara nggawe pola diet Paleolitik.

Sarapan - 1 mangkuk salad buah - kiwi, pisang lan anggur ungu kanthi wiji kembang srengenge lan kacang-kacangan.

Nedha awan - salad saka kubis abang, tomat lan wortel dibumboni irungnya jeruk nipis lan steak unggas panggang. 1 oranye kanggo panganan cuci mulut.

Nedha awan - kacang almond lan apel.

Nedha bengi - isi iwak karo kentang rebus, salad arugula, tomat lan mrico sing dibumboni irungnya jeruk nipis. Kanggo panganan cuci mulut 1 woh pir.

Diet Paleolitik ngirim ora diterusake karo atlit sing duwe hipertrofi otot amarga sanajan ngidini panganan sing akeh protein, sing mbantu mbentuk otot, nyedhiyakake sithik energi saka karbohidrat, saengga bisa nyuda kinerja sajrone olahraga, ngganggu tuwuh otot.

Resep diet paleolitik

Resep diet paleolitik iku gampang lan cepet amarga luwih becik digawe tanpa mateng utawa ora.

Salad paleolitik karo jamur

A:

• 100 g salad, arugula lan bayem;
• 200 g jamur;
• 2 irisan mrico cincang;
• Setengah lengen klambi;
• 30 g almond;
• Jus jeruk lan jeruk nipis nganti musim.

Mode persiyapan:

Lebokake jamur sing dipotong ing mangkuk lan lebokake salad, arugula lan bayem sing wis dicuci. Lebokake mangga dipotong-potong lan kacang almond, uga mrico. Musim kanggo rasa, jus jeruk lan jeruk nipis.

Papaya lan krim chia

A:

• 40 g wiji chia,
• 20 g klapa abon garing,
• 40 g kacang mete,
• 2 persimon disigar,
• 1 pepaya disigar,
• 2 sendhok teh lucuma bubuk,
• pulp saka 2 woh semangat kanggo disajikake,
• klapa parut garing kanggo hiasan.

Mode persiyapan:

Campur wiji chia lan klapa. Lebokake kastanye, kesemek, pepaya lan lucuma ing mangkuk liyane lan aduk kanthi 250 banyu, nganti krime. Tambah campuran chia lan enteni 20 menit, aduk sok-sok. Pisahake menyang mangkok sing luwih cilik lan lebokake pulp buah sing semangat lan klapa parut ing ndhuwur.

Miturut konsep iki, panganan Paleolitik mbantu nyegah penyakit kronis, kayata kolesterol tinggi, lan uga bisa ngilangi bobot amarga protein lan serat akeh, sing nyuda lan mbantu ngontrol napsu.

Deleng macem-macem jinis panganan ing:

• Diet kanggo ngilangi bobot awak

• Dietox Diet