Akeh Kesalahan sing Sampeyan Bisa Nggawe Kanthi Reverse Lunges

Konten

• Carane Nindakake Lunge Reverse Sampurna
• Review kanggo

Squats apik banget, nanging ora kudu entuk kabeh internet tresna. Ngleksanani underrated sampeyan kudu nindakake luwih saka? Lunges. Sejatine ana variasi lunge sing beda kanggo saben swasana: lunges sisih utawa lateral, lunges maju, dhaptar terus-terusan.

Nanging mbalikke lunges-sanajan duwe akeh mupangat - gampang banget diatasi. Sampeyan lagi mundur. Kajaba iku, yen sampeyan ora ana ing ngarep pangilon, sampeyan ora bisa ndeleng apa sing ditindakake sikil mburi. Iku nambah nganti resep kanggo olahraga wangun faux pas. (Sampeyan bisa uga nambahake biceps curls lan angkat sikil menyang dhaptar sing gampang ditindakake.)

Warta apik: Jen Widerstrom, Wangun 'editor fitness nyumbang, Kalah paling gedhe pelatih, lan ahli bobot bobot ing mburi tantangan 40-Crush-Your-Goals Challenge, kasedhiya ing kene kanthi kesalahan sing umum banget, lan cara sing bener kanggo nggawe balung mburi kanggo sikil maksimum lan jarahan - keuntungan kobong.

Carane Nindakake Lunge Reverse Sampurna

Dos:

• Mundur selangkah.
• Tancepake dhadha supaya tetep dhuwur lan inti.
• Golek "tengah" lan nggawa loro sikil bebarengan (kanthi bobot roto-roto mbagekke) antarane saben rep.

Aja:

• Mundur maneh. (Yen salah siji utawa loro-lorone dhengkul kepeksa ditekuk kanthi sudut kurang saka 90 derajat, sampeyan kudu luwih adoh.)
• Aja nggunakake tangan kanggo nyepetake sikil ngarep kanggo ngadeg.
• Aja langsung mundur ing mburi sikil ngarep.

Review kanggo