Kepiye pola makan migren?

Konten

• Panganan sing kudu dipangan
• Panganan sing Nyingkiri
• Menu kanggo krisis migren

Diet migren kudu kalebu panganan kayata iwak, jahe lan woh-wohan sing semangat, amarga panganan minangka anti-inflamasi lan kalem, sing bisa nyegah nyeri sirah.

Kanggo ngontrol migren lan nyuda frekuensi sing muncul, penting kanggo njaga rutinitas panganan, kegiatan fisik, lan kabeh kegiyatan dina iki, amarga awak iki nggawe irama sing bisa digunakake.

Panganan sing kudu dipangan

Sajrone krisis, panganan sing kudu kalebu ing panganan yaiku pisang, susu, keju, jahe lan woh-wohan lan teh jeruk bali, amarga nambah sirkulasi, mbantu nyuda tekanan ing endhas lan antioksidan.

Kanggo nyegah serangan migren, panganan sing kudu dikonsumsi utamane yaiku panganan sing akeh lemak, kayata salmon, tuna, sardin, chestnut, kacang tanah, minyak zaitun ekstra lan wiji chia lan flax. Lemak sing apik iki ngemot omega-3 lan anti-inflamasi, nyegah rasa nyeri. Deleng luwih akeh babagan panganan sing ningkatake migren.

Panganan sing Nyingkiri

Panganan sing nyebabake serangan migren beda-beda saben wong, penting kanggo diamati kanthi individu manawa konsumsi sawetara panganan nyebabake rasa sakit.

Umume, panganan sing biasane nyebabake migren yaiku minuman beralkohol, mrico, kopi, teh ijo, ireng lan matte lan buah jeruk lan jeruk.Deleng resep obat Ngarep kanggo migren.

Menu kanggo krisis migren

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina sing bakal dikonsumsi nalika serangan migren:

Sajrone dina, sampeyan uga kudu ngombe akeh banyu lan aja ngombe alkohol lan minuman stimulan, kayata kopi lan guarana. Tips sing apik uga nulis buku harian karo kabeh sing sampeyan lakoni kanggo ngubungake panganan sing dipangan karo wiwitan krisis.