Diet kanggo jantung

Konten

• Diet kanggo jantung sing sehat
• Link sing migunani:

Diet jantung sugih ing woh-wohan, sayuran lan sayuran, yaiku panganan kanthi antioksidan lan serat sing mbantu nyuda lemak ing getih, ningkatake kesehatan kardiovaskular. Nanging, panganan iki kudu kurang lemak, uyah lan minuman beralkohol amarga panganan iki nambah lemak lan tekanan getih, ngganggu kesehatan jantung.

Saliyane woh-wohan, sayuran lan sayuran uga disaranake ing a panganan kanggo jantung. Biji-bijian utuh, sing akeh serat, uga iwak lan woh-wohan garing kayata kacang-kacangan, amarga sugih karo omega 3 sing bisa mbantu kesehatan arteri, uga dituduhake.

Diet kanggo jantung sing sehat

Ing panganan jantung sing sehat, sampeyan kudu:

• ngindhari panganan sing sugih lemak lan uyah, kayata produk industri lan sing wis disiapake;
• ora kalebu panganan sing digoreng lan olahan liyane sing nggunakake lemak akeh;
• ngilangi uyah saka masak, lan tanduran aromatik, minyak zaitun, bawang putih lan anggur mesthi bisa digunakake kanggo musim;
• aja ngombe minuman beralkohol, nanging bisa digunakake kanggo ngolah daging lan iwak tanpa lemak amarga alkohol nguap nalika panganan digawe panas.

Saliyane panganan, penting kanggo kesehatan jantung kanggo ngontrol tekanan, nindakake kegiatan fisik, kayata mlaku-mlaku 30 menit saben dina, lan duwe bobot sing cocog kanggo dhuwur lan umure.

Link sing migunani:

• Panganan sugih ing omega 3
• Lemak sing apik kanggo jantung