Diet kanggo sindrom metabolik
Konten
- Panganan kanggo sindrom metabolik
- Apa sing ora bisa sampeyan mangan ing sindrom metabolik
- Menu diet kanggo sindrom metabolik
Ing panganan kanggo sindrom metabolik, biji-bijian utuh, sayuran, woh-wohan seger lan garing, legum, iwak lan daging tanpa ronto luwih disenengi, amarga panganan sing adhedhasar panganan kasebut bakal ngontrol lemak getih, tekanan darah tinggi lan diabetes.
Sindrom metabolik minangka macem-macem faktor risiko sing bisa nambah penyakit kardiovaskular, kayata infarksi lan diabetes tipe II mellitus, lan ditondoi kanthi anané hipertensi, kolesterol, asam urat lan trigliserida dhuwur, saliyane obesitas lan kurva weteng dhuwur, contone. Waca liyane ing: Sindrom metabolik.
Netepake risiko kardiovaskular nggunakake kalkulator.
Panganan kanggo sindrom metabolik
Diet sindrom metabolik kudu kalebu asupan saben dina:
- Panganan sing akeh serat, kayata pari-parian, sayuran lan woh-wohan;
- Panganan sugih karo omega 3 lan omega 6, kayata salmon, kacang, kacang utawa lenga kedele;
- Luwih seneng masak lan panggang;
- 3 nganti 4 g sodium saben dina, maksimal;
Kajaba iku, sampeyan bisa mangan 1 coklat coklat peteng nganti 10 g, amarga bisa nyuda tekanan getih, nambah kolesterol lan nambah kemampuan kanggo
Apa sing ora bisa sampeyan mangan ing sindrom metabolik
Nalika menehi pasien sindrom metabolik, penting supaya:
- Gula-gula, gula lan sodas utamane ing panganan kanggo sindrom metabolik kanthi resistensi insulin utawa diabetes;
- Daging abang, sosis lan saos;
- Cheeses lan butters;
- Ngreksa, uyah, duduh kaldu daging sapi utawa pitik jinis Knorr;
- Panganan olahan siyap dikonsumsi;
- Warung lan ombenan kafein;
- Panganan karo gula tambahan, uyah lan lemu.
Saliyane ngurus pilihan panganan kanggo sindrom metabolik, penting mangan panganan kanthi rutin, kanthi jumlah sithik.
Menu diet kanggo sindrom metabolik
Panganan kanggo sindrom metabolik beda-beda kanthi ana penyakit kayata diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, umur lan aktivitas fisik sing ditindakake.
Mula, disaranake supaya diet sindrom metabolik dipersonalisasi lan dipandu dening ahli nutrisi, supaya bisa ngetutake nutrisi sing cukup lan kanggo ngontrol sindrom metabolik.
| Dina kaping 1 | Dina kaping 2 | Dina kaping 3 | |
| Sarapan lan cemilan | 1 roti lengkap karo 1 yoghurt diet | 2 roti panggang kanthi tèh chamomile tanpa gula | smoothie apel kanthi wafer 3 tepung jagung |
| Nedha awan lan nedha bengi | steak kalkun panggang karo nasi lan salad dibumbui karo rempah-rempah aromatik lan sendok makan minyak zaitun lan 1 panganan cuci mulut buah, kayata alpukat | hake karo kentang rebus lan brokoli sing dibumboni karo ramuan aromatik lan panganan cuci mulut 1 buah, kayata nanas | pitik masak karo pasta lan salad lan 1 woh, kayata jeruk keprok |
Iki minangka conto conto panganan sing bisa dipangan ing panganan kanggo pasien sindrom metabolik.
Kajaba iku, disaranake nindakake kegiyatan fisik paling ora 3 kali seminggu, 30 nganti 60 menit.
Tonton video kanggo tips liyane.
Publik Kita
"Wektu iki beda.'' Michelle ilang 46 kilogram.