Cara Mbantu Panganan ing Perawatan Ketombe

Konten

• Apa sing bakal dipangan kanggo ngontrol ketombe
• Apa sing ora dipangan kanggo ngontrol ketombe
• Menu sing cocog

Mangan panganan sing pas nggawe luwih gampang ngontrol rasa minyak ing kulit kepala, nglawan ketombe kanthi cara alami lan efektif. Panganan sing paling disaranake yaiku anti-inflamasi lan sugih karo omega 3 kayata tuna lan sardin.

Jenis panganan iki migunani banget amarga bisa nyuda gejala kayata gatel, flaking lan bintik-bintik abang ing kulit sirah. Nanging supaya perawatan bisa efektif, sampeyan uga kudu mangan panganan sing kurang lemak, ngilangi panganan sing digoreng, sosis lan cemilan saka panganan.

Apa sing bakal dipangan kanggo ngontrol ketombe

Panganan sing mbantu ngobati ketombe seborrheic utamane panganan anti-inflamasi lan nguatake sistem kekebalan kanthi mbantu nglawan peradangan kayata:

• Salmon, sardin, tuna;
• Kacang-kacangan, kacang almond;
• Wiji Chia, wiji kembang srengenge;
• Jingga, nanas, jeruk nipis.

Panganan kasebut kudu dikonsumsi saben dina nganti ketombe ilang.

Apa sing ora dipangan kanggo ngontrol ketombe

Produk susu, amarga ana gegayutane karo nambah grease ing kulit, kudu disingkiri uga alergen panganan kayata kiwi, stroberi lan kacang amarga bisa gampang nyebabake alergi lan nambah inflamasi ing kulit sirah.

Nanging, kanggo konfirmasi manawa panganan kasebut bener-bener nambah ketombe, kudu ngilangi saben panganan kasebut sajrone 3 minggu lan banjur dikonsumsi maneh kanggo ngerteni yen nambah ketombe utawa ora amarga ora kabeh wong weruh bedane iki.

Menu sing cocog

Menu diet sing nglawan ketombe seborrheic minangka conto dina panganan kanggo wong-wong sing pengin nglawan peradangan ing kulit kepala.

• Sarapan - jus jeruk karo granola.
• Nedha awan - steak kalkun panggang karo nasi lan salad, salad tomat lan timun nganggo wiji chia, dibumboni irungnya jeruk nipis. Kanggo panganan cuci mulut, apel.
• Nedha awan - roti Perancis karo jus ham lan nanas.
• Nedha bengi - kukus salmon nganggo kentang rebus lan wortel sing dibumboni irungnya jeruk nipis. Pir kanggo panganan cuci mulut

Panganan minangka komponen penting kanggo perawatan ketombe seborrheic, nanging kudu digabung karo perawatan sing dituduhake dening dermatologis, lan nggunakake shampo anti-ketombe.

Deleng strategi liyane sing nglengkapi panganan iki, ing video ing ngisor iki: