Kepiye ngerti yaiku sayuran utawa sayuran

Konten

• Tuladhane Sayuran lan Sayuran
• Sayuran sup kanggo nyuda bobot awak

Bedane gedhe ing antarane woh-wohan lan sayuran ditemtokake miturut bagean sing bisa dipangan saka tanduran. Sayuran, contone, yaiku sayuran sing kalebu godhong, kembang utawa batang, lan sawetara kayata salad, kubis utawa kubis.

Sayuran, ing tangan liyane, yaiku sayuran sing wiji utawa wiji, kayata kacang, lentil, beras, mrico, jeruk lan zucchini. Nanging saliyane sayuran lan sayuran ijo, uga ana klompok oyot, yaiku komposisi sayuran sing bagean sing bisa dipangan tuwuh ing ngisor lemah, kayata jahe, lobak utawa wortel.

3 klompok kasebut mbentuk sayuran, yaiku bagean saka panganan sing sehat kanggo bocah, wong diwasa lan wong tuwa, kanggo nambah fungsi usus, kualitas kulit, kuku lan rambut lan uga kanggo njaga kesehatan lan nambah kapasitas intelektual.

Tuladhane Sayuran lan Sayuran

Nalika sayuran luwih gampang diidentifikasi, amarga godhong, kembang utawa batang kayata selada, kubis, brokoli lan watercress, sayuran kalebu klompok sing luwih gedhe, sing digawe dening 4 kategori:

• Legume: kacang buncis, kacang ijo, kedele, kacang polong, kacang-kacangan, kacang;
• Sereal: pari, gandum lan jagung;
• Bibit minyak: kacang mete, kacang Brasil, kacang kenari lan kacang almond;
• Woh-wohan: oranye, apel, pisang, jeruk lsp.

Penting, kanggo elinga, pola diet sing sehat kudu kalebu kabeh klompok sayuran, penting dikonsumsi macem-macem sayuran sajrone minggu kanggo njamin asupan vitamin, mineral lan serat sing apik.

Sayuran sup kanggo nyuda bobot awak

Kanggo nggawe sup sing nutrisi, akeh antioksidan lan ora nambah kalori, sawetara tips yaiku:

1. Gunakake mung 1 sayuran saka klompok oyot, kacang-kacangan utawa sereal: contone, gawe dhasar sup karo beras, kentang Inggris, ubi jalar utawa kacang buncis;
2. Tambahake oyot liyane sing ora kalori, kayata wortel, bit lan radishes;
3. Tambah sayuran kanggo nggawa serat ing sup, kayata kale utawa brokoli;
4. Gunakake sayuran lan jamu minangka rempah-rempah alami kanggo nambah rempah-rempah utawa sup, kayata bawang, bawang putih, godhong teluk lan rasa banyu.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa nambah sumber protein ing sup, kayata daging, daging pitik utawa iwak, luwih becik sampeyan luwih milih potongan sing kurang lemak utawa pitik sing ora duwe kulit, supaya lemak saka daging ora dilebokake ing sup.

Mangkene carane nggawe sup detoksida kanggo ngilangi bobot awak lan pulih saka slip diet: