Nyilem Lan Ngilangi Bobot

Konten

• Review kanggo

Nalika nerangake ngobong kalori, para wanita ing kolam renang sing cethek bisa uga ana sawetara prekara. Miturut panaliten anyar ing Universitas Utah, mlaku-mlaku ing banyu kaya efektif kanggo ngilangi bobot kaya mlaku-mlaku ing darat. Wanita sing hoofed ing lemah garing utawa ing pinggul-dhuwur H2O kanggo 40 menit, kaping papat minggu, ilang rata-rata 13 kilogram lan meh 4 persen lemak awak ing telung sasi. Sampeyan ora bisa lumaku kanthi cepet ing blumbang, nanging resistance ekstra meksa awak kanggo bisa harder, kang ticks mati kalori. Mlumpat kanggo ngganti rutinitas sampeyan utawa yen sampeyan ngalami cedera sing nggawe olahraga bobot kaya mlaku utawa nglarani. Ora preduli apa sing dadi dorongan sampeyan, aja nganti latihan olahraga ora bisa ngrusak rencana olahraga sampeyan. Kabeh padha teles.

P: Aku wis krungu yen metabolisme saya alon ing umur 30-an lan terus mudhun. Apa olahraga nyegah?

A: Ya, kanthi level tartamtu. Jisim otot sampeyan kanthi alami pucuk nalika umur 25 taun, lan wiwit iku mudhun 4 persen saben dasawarsa yen sampeyan aktif kanthi fisik. Yen sampeyan ora lungguh, sampeyan bakal ilang udakara 1 persen massa otot setaun, ujare Betsy Keller, ahli fisiologis olahraga ing Ithaca, New York. "Olahraga nambah produksi hormon pertumbuhan awak, sing bakal ningkatake metabolisme lan mbantu njaga bobot." Penurunan metabolisme sing signifikan - sing bisa uga amarga nyuda estrogen - ora kedadeyan nganti umur 40 lan 50an. Dadi yen sampeyan wis nambah pound ing umur 30-an, mesthine sampeyan ora cukup olahraga. Supaya mesin ora alon, latian telung nganti limang latihan kardio lan telung latihan latihan kekuatan awak saben minggu.

Review kanggo