Apa Creatine Kadaluwarsa?

Konten

• Kepiye cara kerjane?
• Suwene nggawe kreatine?
• Apa bun sing kadaluwarsa nggawe sampeyan lara?
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Creatine minangka suplemen sing luar biasa populer, utamane ing kalangan atlit, binaraga, lan pecandu fitness.

Riset wis nuduhake manawa bisa ningkatake kinerja olahraga, kekuwatan, lan tuwuh otot, uga menehi manfaate kesehatan potensial liyane, kayata nglindhungi macem-macem penyakit neurologis (,,).

Sanajan dianggep aman kanggo dikonsumsi, sampeyan bisa uga mikir manawa kreatine kadaluwarsa lan bisa digunakake ngluwihi tanggal kadaluwarsa.

Artikel iki nerangake cara kerjane, yen kadaluwarsa, lan apa manawa nggunakake kreatine sing kadaluwarsa bisa nggawe sampeyan lara.

Kepiye cara kerjane?

Suplemen Creatine bisa digunakake kanthi nambah toko otot phosphocreatine otot - bentuk panyimpenan bun ().

Yen sumber energi utama - toko adenosin trifosfat (ATP) - kesel, awak nggunakake toko phosphocreatine kanggo nggawe ATP luwih akeh. Iki mbantu atlit latihan luwih suwe, nambah hormon anabolik, lan menehi sinyal sel, ing antarane keuntungan liyane ().

Akeh jinis bun sing kasedhiya, kalebu:

• creatine monohidrat
• etil ester
• hidroklorida bun (HCL)
• glukonat bun
• buffered bun
• cairan nitahake

Nanging, bentuk sing paling umum lan ditliti kanthi apik yaiku monohidrat bun.

Creatine mbantu nambah kinerja, mbantu tuwuh otot, lan nawakake manfaate liyane. Bisa digunakake kanthi nambah toko phosphocreatine awak, sing mbantu nggawe ATP - sumber energi utama awak.

Suwene nggawe kreatine?

Sanajan umume suplemen bun nggawe tanggal kadaluwarsa yaiku sajrone 2-3 taun produksi produke, panelitian nuduhake manawa bisa tahan luwih suwe tinimbang iku ().

Utamane, bubuk monohidrat kreatin stabil banget lan ora bisa dirusak ing produk sampah - bun - suwe-suwe, sanajan suhu dhuwur.

Kreatin sing wis diowahi dadi bun luwih kuat lan ora bisa menehi mupangat sing padha (,).

Contone, tinjauan panliten nemokake manawa bubuk monohidrat kreatine mung nuduhake tandha rusak sawise meh 4 taun - sanajan disimpen ing suhu dhuwur 140 ° F (60 ° C) ().

Dadi, suplemen monohidrat kreatin sampeyan kudu paling ora 1-2 taun ngluwihi tanggal kadaluwarsa yen disimpen ing kahanan sing asri lan garing.

Yen dibandhingake karo monohidrat bun, bentuk suplemen liyane, kayata etil ester bun lan utamane kreasi cair, ora stabil lan cenderung cepet dadi bun sawise tanggal kadaluwarsa.

Yen disimpen ing kahanan sing adhem, garing, suplemen monohidrat bun kudu paling ora 1-2 taun ngluwihi tanggal kadaluwarsa. Wangun bun liyane, kayata nggawe cair, ora bakal suwe banget ngluwihi tanggal kadaluwarsa.

Apa bun sing kadaluwarsa nggawe sampeyan lara?

Umumé, bun wis ditliti kanthi apik lan dianggep aman kanggo dikonsumsi ().

Amarga monohidrat kreatin stabil banget, bisa uga tahan pirang-pirang taun ngluwihi tanggal kadaluwarsa lan ora nyebabake efek samping sing ora nyaman.

Kajaba iku, penting kanggo dicathet manawa bun sing wis clumpy durung kadaluwarsa. Sanajan umume ngalami uap, umume bisa dikonsumsi. Pancen kudu kuat lan ora bisa gawe sampeyan lara.

Ngandika, yen bak kreatin sampeyan wis ditinggal sawetara dina kanthi suhu ruangan utawa cairan sing cukup, bisa uga bakal ilang ().

Kajaba iku, sanajan bun clumpy bisa dikonsumsi, yen sampeyan ngerti manawa kreatine wis ganti warna, ngembangake ambu sing kuat, utawa rasane ora biasa, luwih becik sampeyan mandheg njupuk.

Pangowahan kaya iki bisa uga nuduhake anane bakteri nanging ora bisa kedadeyan biasane, kajaba suplemen kasebut dibukak nganti pirang-pirang dina ing suhu ruangan.

Nemtokake manawa creatine cukup murah, yen sampeyan duwe kuatir babagan nggawe bun sing kadaluwarsa, sampeyan bisa tuku bak anyar kanggo rasa tenang.

Kreatine sing wis kliwat tanggal kadaluwarsa ora bisa gawe lara. Amarga cukup murah, yen sampeyan duwe masalah, sampeyan bisa tuku bak anyar kanggo katenangan.

Intine

Creatine minangka salah sawijining suplemen olahraga paling populer ing saindenging jagad.

Jinis bun sing paling umum - monohidrat creatine - stabil banget lan bisa bertahan nganti pirang-pirang taun ngluwihi tanggal kadaluwarsa tanpa bisa ilang.

Kajaba iku, bun sing wis kliwat tanggal kadaluwarsa aman kanggo dikonsumsi lan ora nyebabake efek samping sing ora dikarepake yen disimpen kanthi apik ing kahanan sing asri.

Yen sampeyan kepengin nyoba nyoba nggawe utawa nambah toko, sampeyan bisa kanthi gampang nemokake macem-macem jinis ing toko khusus lan online.