Apa Muncul-C lan Apa Sejatine Bisa Digunakake?

Konten

• Apa Emergen-C?
• Apa Emergen-C bisa digunakake?
• Apa ana kekurangan kanggo njupuk Emergen-C?
• Putusan: Apa bisa mbantu sampeyan *ora* lara?
• Review kanggo

Kemungkinan sampeyan, pamindhahan wong tuwa sampeyan yaiku nyuntikake segelas jus jeruk gedhe ing tandha pisanan, nalika nggawe puisi babagan vitamin C. Kanthi yakin manawa ngemot vitamin C minangka cara sing apik kanggo ngalahake bug, kabeh milenial sing saiki wis diwasa lagi ngobati turunan modern: Emergen-C.

Nanging apa sejatine Emergen-C? Lan apa bisa mbantu sampeyan supaya ora lara utawa luwih cepet adhem? Ing kene, para ahli nyedhiyakake kabeh sing sampeyan kudu ngerti.

Apa Emergen-C?

Kanggo sing durung ngerti, Emergen-C minangka merek suplemen vitamin bubuk sing sampeyan aduk menyang banyu kanggo ngombe. Ing taun-taun pungkasan, dheweke nerbitake campuran Probiotic Plus, formula Energi, lan suplemen Turu - nanging produk OG merek yaiku Dhukungan Kekebalan. (Yen sampeyan durung nate weruh sisih njero paket Immune Support, katon kaya isi jeruk Pixy Stix. Yen ditambahake ing banyu, rasane kaya soda oranye sing sehat lan sehat).

Minangka jeneng kasebut, bahan pahlawan Emergen-C Immune Support yaiku vitamin C; saben porsi ngemot 1,000 mg sing gedhe banget, yaiku 1,667 persen tunjangan saben dina sing disaranake (RDA). Kajaba iku, "bahan Emergen-C pancen dhasar: campuran vitamin, sawetara elektrolit bebarengan karo sawetara gula, pemanis buatan, lan pewarna," ujare Elroy Vojdani, MD, pangadeg Regenera Medical lan praktisi obat fungsional sing disertifikasi. .

Campuran tambahan vitamin ing siji porsi Emergen-C kalebu 10mg vitamin B6, 25mcg vitamin B12, 100mcg vitamin B9, 0,5mcg mangan (25 persen RDA sampeyan), lan 2mg seng. Ditambah, fosfor, asam folat sing luwih sithik, kalsium, fosfor, kromium, natrium, kalium, lan vitamin B liyane.

Apa Emergen-C bisa digunakake?

Ora ana panelitian khusus produk babagan Emergen-C utawa efektifitas kanggo nyegah utawa ngobati selesma umum. Nanging, para ahli ujar manawa riset babagan bahan khusus ing Emergen-C (utamane vitamin C lan seng) bisa mbantu njawab pitakonan kasebut. (P.S. ing ngisor iki ana 10 cara gampang kanggo nambah kekebalan awak).

Ana akeh riset sing ditindakake babagan peran vitamin C ing kesehatan kekebalan-lan, sayange, temuan kasebut ora bisa dipercaya. Contone, review ing 2013 nemokake yen ngombe suplemen vitamin C kanthi rutin ora mengaruhi apa populasi umum ngalami adhem, nanging gizi kasebut bisa nguntungake kanggo olah raga ekstrem lan wong sing duwe lowongan kerja kanthi fisik. (FYI: Latihan intensitas dhuwur sampeyan bisa kompromi sistem kekebalan awak.) Panaliten liyane diterbitake ing European Journal of Clinical Nutrition nemokake yen njupuk suplemen vitamin C saben dina bisa nyuda frekuensi nalika adhem, nanging ora nyuda durasi utawa keruwetan adhem kasebut.

Dadi, nalika iku bisa mbantu supaya sampeyan ora lara, kapercayan umum yen nambah asupan vitamin C bisa mbantu sampeyan ngatasi selesma luwih cepet minangka mitos.

Ngandika, Dr. Vojdani ujar manawa penting banget kanggo memenuhi asupan vitamin C saben dina sing disaranake saben dina. "Vitamin C wis kabukten bisa nglindhungi awak, lan sawetara sel sistem kekebalan mbutuhake vitamin C kanggo nindakake tugas lan mbela kita saka lara." Terjemahan: Njaluk cukup vitamin C iku penting, nanging entuk 10 kaping RDA ora bakal nggawe sistem kekebalan awak ora bisa dihentikan.

Kepiye bahan-bahan liyane ing Emergen-C? Siji review 2017 nggandhengake seng kanthi luwih cepet saka gejala kadhemen yen dijupuk sajrone 24 jam wiwit gejala. Kajaba iku, elektrolit migunani kanggo nyuda gejala dehidrasi, sing umum nalika sampeyan lara, ujare Jonathan Valdez, R.D.N., pemilik Genki Nutrition lan juru bicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics. Nanging bahan liyane ora duwe peran ing kekebalan: "Ngluwihi seng lan Vitamin C, ora ana bahan ing Emergen-C sing bisa nyebabake penyakit," ujare.

Apa ana kekurangan kanggo njupuk Emergen-C?

Jawaban singkat: Iku gumantung. Iku yaiku bisa duwe kakehan vitamin C. Gejala overdosis sing paling umum yaiku nyenyet lan tekanan GI. Valdez ujar manawa sawetara wong bisa ngalami gejala kasebut kanthi kurang saka 500 mg (elinga, Emergen-C duwe 1.000 mg).

Siji-sijine wong sing kudu kuwatir efek samping sing luwih serius yaiku sing kena pengaruh anemia sel sabit lan kekurangan G6PD. "Dosis gedhe saka vitamin C bener bisa ngancam nyawa kanggo wong-wong mau," ngandika Dr Vojdani.

Nanging, amarga Emergen-C ngemot tingkat vitamin lan mineral sing luwih murah, mula ora bakal kakehan dosis saka siji paket, utawa malah saka sawetara paket nalika sampeyan lagi lara, ujare Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Penyedhiya Medis. Amarga vitamin C minangka vitamin sing larut ing banyu, sampeyan mung bakal nguyuh apa sing ora bisa diserep ing awak - sing bakal mambu urin nanging umume dianggep NBD.

"Yen sampeyan tindakake pandhuan dosis lan mung njupuk Emergen-C kanggo wektu cendhak, ana sethitik banget resiko overdosis," sarujuk Valdez.

Putusan: Apa bisa mbantu sampeyan *ora* lara?

Katelu ahli setuju: Yen sampeyan pengin nambah kakebalan, ana cara sing luwih apik kanggo nindakake iku tinimbang njupuk Emergen-C. (Waca: 5 Cara kanggo Nguatake Sistem Kekebalan Tanpa Obat) Nanging dheweke setuju yen njupuk vitamin C lan seng saben dina sing disaranake minangka langkah pencegahan sing cerdas.

"Aku nyaranake ketemu rekomendasi kanggo vitamin C saka panganan," ujare Valdez. "Yen sampeyan entuk vitamin C liwat panganan kanthi cara sing seimbang, mula luwih apik amarga nduweni antioksidan sing ora bisa ditampa saka suplemen wae." ICYDK: Jeruk, mrico abang, mrico ijo, sprouts Brussels, woh kiwi, cantaloupe, brokoli, lan kembang kol iku kabeh sumber dietary vitamin C. Seafood, yogurt, lan bayem masak minangka sumber gedhe saka seng.

Yen sampeyan milih suplemen vitamin C, aja kakehan ngonsumsi luwih saka wates ndhuwur, yaiku 2.000 mg saben dina, ujare Valdez. Dr. Vojdani nyaranake suplemen vitamin C ing bentuk sing diarani liposomal, sing jarene ngidini luwih gampang nyedhot aliran getih sampeyan. Elingi: FDA ora ngatur suplemen, mula produk karo segel pihak katelu saka USP, NSF, utawa Lab Konsumen paling apik. (Deleng: Apa Suplemen Panganan Aman Aman?)

Lan hei, sampeyan mesthi bisa ngombe OJ kanggo wektu sing lawas.

Review kanggo