7 panyebab nyeri tumit lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Owah-owahan bentuk sikil
• 2. Trauma lan pukulun
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tumit tumit
• 5. Tumit bursitis
• 6. Penyakit parah
• 7. Gulung
• Kepiye ngerti sebab lara

Ana sawetara sebab nyeri ing tumit, wiwit saka owah-owahan bentuk sikil lan cara mlaku, nganti bobote, nyuda kalsaneus, pukulan utawa penyakit inflamasi sing luwih serius, kayata plantar fasciitis, bursitis utawa asam urat, tuladhane. Penyebab iki bisa uga nyebabake rasa sakit terus-terusan utawa mung nalika mlaku, uga katon ing sikil siji utawa loro.

Kanggo ngatasi rasa sakit, dianjurake konsultasi karo orthopedis lan ngawasi fisioterapi, sing bisa ngenali panyebabe, lan nuduhake perawatan sing paling pas, yaiku panggunaan obat anti-inflamasi, orthosis sikil, realisasi teknik istirahat lan fisioterapi kanggo koreksi postural, peregangan lan penguatan gabungan.

Sawetara panyebab umum tumit tumit kalebu:

1. Owah-owahan bentuk sikil

Sanajan ora dielingi, owah-owahan bentuk sikil utawa cara mlaku minangka penyebab utama nyeri ing sikil, utamane ing tumit. Jenis pangowahan iki bisa uga wis lair karo wong kasebut utawa bisa dipikolehi sajrone urip kanthi nggunakake sepatu sing ora cocog utawa praktik olahraga. Sawetara conto pangowahan kalebu sikil sing rata utawa rata, contone, varism lan valfo.

Nyeri ing tumit amarga owah-owahan kasebut biasane muncul amarga dhukungan saka sikil sing ora apik ing lantai, sing pungkasane kakehan beban sendi utawa balung, yen ora kudune.

Apa sing kudu ditindakake: ing sawetara kasus, latihan koreksi postural, panggunaan orthoses lan sol, utawa uga operasi, bisa uga dituduhake. Nanging, kudu ngetutake ortopedi lan fisioterapis kanggo netepke pangowahan lan ngrancang perawatan sing paling apik.

Perlu dielingi manawa wanita sing nganggo tumit asring nyebabake "cacat" sawetara ing biomekanik sikil, sing bisa ngrusak tendon lan otot pedhet, sing uga nyebabake nyeri tumit.

2. Trauma lan pukulun

Sebab liyane sing asring nyebabake nyeri tumit yaiku trauma, sing ana nalika jotosan sing kuat. Nanging trauma bisa uga katon nalika nganggo tumit suwene suwe, wiwit mlaku kanthi kuat nganti suwe utawa amarga nganggo sepatune.

Apa sing kudu ditindakake: disaranake ngaso sajrone wektu, sing beda-beda miturut intensitas ciloko, nanging bisa antara 2 dina nganti 1 minggu. Yen nyeri isih ana, evaluasi dening orthopedis perlu kanggo mriksa manawa ana ciloko sing luwih parah, lan kudu nggunakake obat anti-inflamasi utawa ora obahake situs kasebut.

Tips sing apik kanggo pulih luwih cepet yaiku nggawe kompres banyu adhem, kanggo nyuda pembengkakan lan pembengkakan, uga milih sepatu sing kepenak.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis yaiku pembengkakan jaringan sing ana ing kabeh tlapak sikil lan biasane disebabake trauma utawa cedera bola-bali ing plantar fascia, yaiku pita serat sing kuat lan ndhukung lengkungan plantar, sing nyebabake peradangan lokal.

Sawetara panyebab utamane kalebu tumit tumit, ngadeg nganti suwe, kabotan, sikil rata lan nindakake kegiatan fisik sing gedhe banget.Peradangan iki biasane nyebabake rasa sakit ing sangisore tumit, sing dadi luwih parah nalika esuk nalika mlaku-mlaku, nanging cenderung nambah sawise langkah pisanan. Kajaba iku, bengkak lokal lan kangelan mlaku-mlaku utawa nganggo sepatu bisa uga kedadeyan.

Apa sing kudu ditindakake: babagan babagan pedhet lan tlapak sikil, latihan nguatake lan pijet kanthi gesekan jero. Nanging perawatan sing luwih khusus bisa uga dituduhake, kayata infiltrasi karo kortikosteroid, radiofrequency ing wilayah kasebut utawa panggunaan splint kanggo turu. Sawetara latihan kalebu andhuk kriput ing lantai lan njupuk marmer. Luwih ngerti apa sing diarani plantar fasciitis lan cara ngobati.

4. Tumit tumit

Spur minangka proyeksi serat cilik sing terbentuk ing balung tumit lan asil saka tekanan lan kakehan sikil ing sikil sing suwene suwe, mula umume umure luwih saka 40, wong sing bobote bobote, sing nggunakake sepatu sing ora cocog, sing duwe cacat ing sikil utawa praktike mlaku kanthi kuat, kayata.

Sing duwe spurs bisa uga ngrasakake lara nalika ngadeg utawa munggah, sing umume kedadeyan ing wayah esuk. Kajaba iku, umum banget yen spur digandhengake karo tampilan plantar fasciitis, amarga pembengkakan tumit bisa nganti struktur cedhak.

Apa sing kudu ditindakake: perawatan spur biasane ditindakake nalika ana peradangan lokal, utamane yen bebarengan karo plantar fasciitis, panggunaan es, istirahat lan panggunaan obat anti-inflamasi, sing disaranake dhokter, disaranake. Langkah-langkah kasebut biasane cukup, lan operasi kanggo ngilangi spur bisa uga dituduhake, nanging arang banget prelu. Deleng sawetara strategi gawean ing video iki:

5. Tumit bursitis

Bursa minangka kantong cilik sing dadi penyerap kejut lan ana ing antarane balung tumit lan tendon achilles, nalika pembengkakan iki ana rasa nyeri ing punggung tumit, sing saya parah nalika mindhah sikil.

Peradangan iki biasane tuwuh ing wong sing olahraga utawa atlit, sawise sprain utawa contusion, nanging bisa uga disebabake amarga deformitas Haglund, sing kedadeyan nalika ana ketok tulang ing sisih ndhuwur kalsaneus, nyebabake rasa sakit ing tendon Achilles .

Apa sing kudu ditindakake: bisa uga njupuk anti-inflamasi, nggunakake kemasan es, nyuda latihan, nindakake sesi fisioterapi, babagan lan olahraga. Priksa rincian liyane babagan perawatan bursitis.

6. Penyakit parah

Penyakit Sever yaiku rasa nyeri ing wilayah piring tuwuh saka kalsaneus sing mengaruhi bocah-bocah sing nindakake latihan pengaruh kayata mlayu, mlumpat, senam seni lan penari sing nari mbutuhake mlumpat. Luwih ngerti babagan penyakit iki lan kenapa kedadeyan kasebut.

Apa sing kudu ditindakake: sampeyan kudu nyuda intensitas olahraga lan mlumpat supaya ora tambah parah, saliyane iku uga bisa mbantu nyelehake es batu sing dibungkus serbet suwene 20 menit ing papan kasebut lan nggunakake tumit kanggo nyengkuyung tumit ing sepatu. Kajaba iku, supaya ora nuwuhake rasa nyeri, luwih becik sampeyan terus latihan kanthi mlaku 10 menit.

7. Gulung

Gout, utawa gouty arthritis, minangka penyakit inflamasi sing disebabake dening kakehan asam urat ing getih, sing bisa akumulasi ing sendi lan nyebabake lara lan lara parah. Sanajan umume luwih gedhe ing jempol gedhe, asam urat uga bisa katon ing tumit, amarga sikil minangka situs utama akumulasi asam urat.

Apa sing kudu ditindakake: perawatan kanggo serangan asam urat dipandu dening dhokter, lan kalebu obat anti-inflamasi, kayata ibuprofen utawa naproxen. Banjur, kudu diterusake karo rheumatologist, sing uga bisa menehi resep obat kanggo ngontrol tingkat asam urat ing getih kanggo nyegah krisis anyar lan nyegah komplikasi. Luwih ngerti babagan apa lan cara ngenali asam urat.

Kepiye ngerti sebab lara

Cara paling apik kanggo ngerti sebab nyeri ing tumit yaiku nyoba nemokake lokasi sing bener saka rasa lara lan nyoba ngerti sebab apa wae kayata nambah kegiatan fisik, miwiti olahraga anyar, tekan papan kasebut utawa sing kaya ngono. Nyelehake kompres kadhemen ing situs sing nyuda bisa nyuda gejala uga ngrendhem sikil sampeyan ing mangkuk banyu panas.

Yen rasa sakit isih ana luwih saka 1 minggu, sampeyan kudu menyang dhokter ortopedi utawa fisioterapi supaya bisa diidentifikasi lan perawatan diwiwiti.