Bungkus Salmon Panggang Gampang Sampeyan pengin Nedha bengi Saben wengi
Konten
Yen nedha bengi sawise latihan ing wayah wengi duwe santo pelindung, iku bakal dadi parchment. Lempitan workhorse menyang kantong cepet, uncalan ing bahan-bahan seger, panggangan, lan bingo-pangan gampang, kurang fuss ing menit. Meh kabeh jinis panganan bisa digunakake ing paket kertas. (Iki telung opsi sing beda banget.) Cukup manawa nggunakake daging lan iwak tanpa kulit tanpa balung lan irisan sayuran sing luwih ati dadi tipis lan cepet masak. Salmon panggang en papillote iki apik banget lan gampang banget. (Nanging sadurunge tuku salmon kasebut, goleki kabeh informasi babagan iwak sing ditangkap liar vs.
Miso-Jeruk Nipis Salmon karo Couscous, Broccolini, and Peppers
Nglayani: 2
Persiyapan wektu: 5 menit
Total wektu: 20 menit
bahan
- 2 sendok teh miso putih manis
- 2 sendok jus jeruk nipis
- 4 sendhok couscous gandum
- 1 tuwung irisan mrico lonceng
- 1 bunch brokolini (kira-kira 5 ons)
- 1/4 sendhok teh uyah
- mrico ireng anyar lemah
- Lenga zaitun 4 sendok teh
- 2 8 ons fillet salmon tanpa kulit, tanpa balung
Pitunjuk
- Panaskan oven nganti 400 °. Cut rong perkamen kanthi ukuran 15 inci. Ing mangkuk cilik, nyampur miso lan jus jeruk.
- Ing tengah saben potongan parchment, lapisan setengah couscous, mrico, lan Brokolini; uyah karo uyah, tambahkan mrico kanggo rasa, lan gerimis nganggo minyak 2 sendok teh. Selehake sepotong salmon ing saben tumpukan sayuran lan nyemprotake saben nganggo setengah saos miso-jeruk.
Nggawa loro-lorone saben sheet parchment bebarengan; melu ing tengah kanggo nutup lan nggawe persegi dowo. Gulung pucuk ing ngisor lan pasang ing ngisor paket. Transfer menyang sheet baking gedhe. Panggang kanggo 15 menit, nganti salmon flakes gampang lan sayuran empuk.
Transfer paket menyang piring lan mbukak parchment.
Fakta Nutrisi saben porsi: 547 kalori, 25 g lemak (3,5 g jenuh), 29 g karbohidrat, 51 g protein, serat 5 g, 887 mg natrium
Review kanggo
PariwaraMenarik
Mupangate Minyak Sunflower
