2 Cara kanggo Ningkatake Kesehatan Jantung sing Ora Ana Hubungane karo Diet utawa Olahraga

Konten

• Review kanggo

Februari minangka Sasi Jantung Amerika kanthi teknis, nanging kemungkinan sampeyan bisa terus kebiasaan sehat ing ati (nindakake latihan kardio, mangan kale) ing saindhenging taun.

Nanging nalika njaga pola makan lan olahraga sing sehat (lan kayane, mangan keju) iku cara sing bisa dijaga supaya sehat, ana rong cara sing luwih gampang kanggo nambah semangat sawetara menit: dedeg piadeg sing apik lan sikap sing luwih apik.

Kenging punapa? Sikap ala nyuda kapasitas ambegan lan matesi sirkulasi sampeyan, ujare Alice Ann Dailey, fisiologis olahraga lan penulis Penguatan Dailey: 6 Tombol kanggo Ngimbangi Otot Inti kanggo Kesehatan Optimal. Nduwe keselarasan balung mburi sing bener ngidini sirkulasi lan jantung sampeyan bisa mompa kanthi bener. (Coba latihan iki kanggo ngiyataken cara kanggo postur sing luwih apik.)

"Postur pundhak sing sehat ngimbangi otot ing sisih ngarep lan mburi sabuk bahu," ujare. "Balung payudara ngangkat lan iga mbukak metu, nyedhiyakake luwih akeh ruang kanggo paru-paru." Nindakake iki, lan bakal langsung santai awak sampeyan, nyuda denyut jantung sampeyan, nyuda tekanan getih, lan bakal luwih gampang ambegan sampeyan. Kayane ambegan hawa seger (harfiah).

Kajaba iku, postur sing ala lan keselarasan balung mburi sing ora apik nyebabake gulu, pundhak lan punggung, nggawe sampeyan luwih rawan ciloko (lan umume ora sehat fisik), ujare Michael Miller, M.D., Pusat Kesehatan Universitas Maryland lan penulis Heal Heart Sampeyan, Resep Emosi Positif kanggo Nyegah lan Mbalikke Penyakit Jantung. Asil: Sampeyan luwih cenderung nglakoni aerobik lan aktivitas jantung liyane.

"Iki bisa mbantu nerangake risiko tambah loro sing ngalami penyakit jantung sing ana gandhengane karo postur sing kurang apik," jarene.

Apa sampeyan mung njagong rada dhuwur nalika maca? Apik tenan Sampeyan wis nyedhaki kesehatan jantung sing luwih apik. Nalika trik liya sing gampang duwe sikap sing apik-bisa ditindakake dhewe, kanthi dedeg piadeg sing luwih apik bisa nyebabake sampeyan terus nambah swasana iki.

"Postur sing apik lan tegak mengaruhi sikap mental positif (PMA) sing bakal nyedhiyakake kahanan sing seimbang lan ati sing seneng," ujare Dailey. Penelitian uga wis nuduhake manawa ngadeg terus, mbukak mripat kanthi wiyar, lan mesem ing rai bisa nambah swasana, jarene. (Luwih becik, coba olahraga nambah semangat sing dirancang kanggo menehi endorfin sing kuat.)

Kabeh swasana ati lan omong-omongan iki bisa uga katon kaya perbaikan kesehatan mental, nanging, ICYMI, stres minangka kontributor gedhe kanggo penyakit jantung. (Cukup takon iki enom, pas spin instruktur sing wis serangan jantung kanggo alesan sing tepat.) Nyatane, kaku kronis lan emosi negatif kira 30 persen saka serangan jantung lan stroke, ngandika Miller. (Iku salah sawijining sebab dadi jomblo pancen luwih sehat kanggo jantung sampeyan tinimbang ngalami hubungan sing ala.)

"Emosi positif kayata rangkulan saben dinane, ngrungokake musik sing nyenengake, lan ngguyu nganti nangis ora mung ngimbangi stres nanging uga nambah tekanan getih lan kesehatan pembuluh darah sakabèhé," jarene Miller. Dadi, ya, sampeyan entuk alasan liyane kanggo nari Ratu Bey lan nyenengi sampeyan Kutha Jembar kecanduan ing reg.

Warta sing ora apik: Ing sawijining dina postur polder lan tanpa rasa stres, rasa seneng ora bakal kuwat banget urip sampeyan. Efek mung nganti 24 jam, jarene Miller. Warta sing apik: Iki gampang (lan nyenengake) kanggo ngapusi dhewe saben dina.

Review kanggo