Pengaruh Stres kanggo Awak Sampeyan

Konten

• Sistem saraf pusat lan endokrin
• Sistem pernafasan lan kardiovaskular
• Sistem pencernaan
• Sistem otot
• Sistem seksualitas lan reproduksi
• Sistem kekebalan
• Tanduran minangka Obat: Bitters DIY kanggo Stres

Sampeyan lagi lenggah ing lalu lintas, telat rapat penting, nonton menit sing ditandhani. Hipotalamus sampeyan, menara kontrol cilik ing otak sampeyan, mutusake ngirim pesen: Kirimake hormon stres! Hormon stres iki padha karo sing nyebabake reaksi "perang utawa penerbangan" awak. Ati balap, ambegan luwih cepet, lan otot siyap kanggo tumindak. Tanggepan iki dirancang kanggo nglindhungi awak nalika darurat kanthi nyiapake reaksi cepet. Nanging yen reaksi stres tetep dipecat, saben dina bisa nyebabake kesehatan sampeyan ing risiko serius.

Tekanan minangka reaksi fisik lan mental alami kanggo pengalaman urip. Kabeh wong nyebut stres saka wektu ke wektu. Apa wae saka tanggung jawab saben dinane kayata kerja lan kulawarga nganti prastawa urip serius kayata diagnosis anyar, perang, utawa matine wong sing ditresnani bisa nyebabake stres. Kanggo kahanan jangka pendek sing cepet, stres bisa migunani tumrap kesehatan sampeyan. Sampeyan bisa mbantu ngatasi kahanan sing bisa uga serius. Awak sampeyan nanggapi stres kanthi ngeculake hormon sing nambah denyut jantung lan ambegan lan siap otot kanggo nanggapi.

Nanging yen reaksi stres sampeyan ora mandheg dipecat, lan tingkat stres kasebut bakal saya suwe saya dhuwur tinimbang sing dibutuhake kanggo urip, bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Stres kronis bisa nyebabake macem-macem gejala lan nyebabake kesejahteraan umume. Gejala stres kronis kalebu:

• jengkel
• kuatir
• depresi
• ngelu
• insomnia

Sistem saraf pusat lan endokrin

Sistem saraf pusat (CNS) sampeyan tanggung jawab kanggo nanggepi "gelut utawa penerbangan". Ing otak sampeyan, hypothalamus entuk muter, nyandhet kelenjar adrenal kanggo ngeculake hormon stres adrenalin lan kortisol. Hormon iki nambah denyut jantung lan ngirim getih cepet menyang wilayah sing paling mbutuhake nalika darurat, kayata otot, jantung, lan organ penting liyane.

Yen rasa wedi sing wis ilang, hypothalamus kudu ngandhani kabeh sistem supaya bali menyang normal. Yen CNS gagal bali menyang normal, utawa yen stres ora ilang, reaksi bakal terus.

Stres kronis uga dadi faktor ing prilaku kayata kakehan mangan utawa ora cukup mangan, alkohol utawa narkoba, lan penarikan sosial.

Sistem pernafasan lan kardiovaskular

Hormon stres mengaruhi sistem pernapasan lan kardiovaskular. Sajrone nanggepi stres, sampeyan ambegan luwih cepet nalika nyoba nyebarke getih akeh oksigen menyang awak. Yen sampeyan wis ngalami masalah napas kaya panandhang asma utawa emfisema, stres bisa nggawe ambegan luwih angel.

Ing kahanan stres, jantung sampeyan uga luwih cepet. Hormon stres nyebabake pembuluh getih sampeyan nyemprotake lan ngalihake luwih akeh oksigen menyang otot sampeyan supaya sampeyan duwe kekuwatan sing luwih akeh kanggo njupuk tindakan. Nanging iki uga bakal nambah tekanan getih.

Akibate, stres sing kerep utawa kronis bakal nggawe atimu kerja suwe banget. Yen tekanan getih mundhak, risiko uga kena stroke utawa serangan jantung.

Sistem pencernaan

Ing kaku, ati ngasilake gula getih ekstra (glukosa) kanggo nambah energi. Yen sampeyan ngalami stres kronis, awak bisa uga ora bisa tahan karo tekanan glukosa ekstra iki. Stres kronis bisa nambah risiko ngalami diabetes tipe 2.

Runtuhan hormon, napas kanthi cepet, lan denyut jantung sing tambah uga bisa ngganggu sistem pencernaan sampeyan. Sampeyan luwih seneng ngalami heartburn utawa reflux asam amarga nambah asam lambung. Tekanan ora nyebabake ulkus (bakteri sing diarani H. pylori asring uga), nanging bisa nambah risiko sampeyan lan bisa nyebabake ulkus sing ana.

Stres uga mengaruhi cara panganan pindhah ing awak, nyebabake diare utawa konstipasi. Sampeyan bisa uga ngalami mual, mutah, utawa weteng.

Sistem otot

Otot tegang kanggo nglindhungi awake dhewe saka ciloko nalika stres. Dheweke cenderung ngeculake maneh yen sampeyan santai, nanging yen sampeyan terus stres, otot bisa uga ora duwe kesempatan santai. Otot sing ketat nyebabake nyeri sirah, punggung lan pundhak, lan lara awak. Suwe-suwe, iki bisa miwiti siklus sing ora sehat nalika sampeyan mandheg olahraga lan pindhah menyang obat nyeri kanggo ngatasi rasa lega.

Sistem seksualitas lan reproduksi

Kaku lemes kanggo awak lan pikiran. Ora mokal yen kelangan kekarepan nalika nandhang stres. Nalika stres jangka pendek bisa nyebabake pria ngasilake luwih akeh testosteron hormon pria, efek iki ora tetep.

Yen stres suwe banget, kadar testosteron manungsa bisa wiwit mudhun. Iki bisa ngganggu produksi sperma lan nyebabake disfungsi ereksi utawa impotensi. Stres kronis uga bisa nambah risiko infeksi organ reproduksi lanang kayata prostat lan testis.

Kanggo wanita, stres bisa mengaruhi siklus menstruasi. Bisa nyebabake periode sing ora teratur, luwih abot, utawa luwih nglarani. Stres kronis uga bisa nambah gejala fisik menopause.

Apa sababe kepinginan seksual sing ngalangi? »

Sistem kekebalan

Tekanan ngrangsang sistem kekebalan awak, sing bisa dadi tambahan kanggo kahanan langsung. Rangsangan iki bisa mbantu sampeyan ngindhari infeksi lan ngobati lara. Nanging suwe-suwe, hormon stres bakal nyuda sistem kekebalan awak lan nyuda reaksi awak marang penjajah asing. Wong sing ngalami stres kronis luwih rentan kena penyakit virus kaya flu lan pilek, uga infeksi liyane. Stres uga bisa nambah wektu sing dibutuhake kanggo sampeyan pulih saka penyakit utawa ciloko.

Maca terus: Sinau tips kanggo ngatur stres »

Tanduran minangka Obat: Bitters DIY kanggo Stres