Pengaruh Kuwatir Ing Awak

Konten

• Ringkesan
• Efek kuatir ing awak
• Kelainan kuatir umum (GAD)
• Kelainan kuatir sosial
• Kelainan stres pasca-traumatis (PTSD)
• Kelainan obsesif-kompulsif (OCD)
• Phobias
• Kelainan gupuh
• Sistem saraf pusat
• Sistem kardiovaskular
• Sistem ekskresi lan pencernaan
• Sistem kekebalan
• Sistem pernafasan
• Efek liyane
• Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit kanggo kuatir

Ringkesan

Kabeh wong duwe kuatir sawetara wektu, nanging kuatir sing nemen bisa ngganggu kualitas urip sampeyan. Sanajan bisa uga dingerteni amarga owah-owahan prilaku, kuatir uga bisa nyebabake efek kesehatan serius.

Maca terus kanggo sinau babagan efek utama sing kuatir ing awak.

Efek kuatir ing awak

Kuatir minangka bagean normal ing urip. Contone, sampeyan bisa uga wis ngrasakake kuatir sadurunge nemoni klompok utawa wawancara kerja.

Ing wektu sing cendhak, kuatir nambah ambegan lan denyut jantung sampeyan, konsentrasi aliran getih menyang otak sampeyan butuh. Tanggepan fisik iki nyedhiyakake sampeyan kanggo ngadhepi kahanan sing intensif.

Yen dadi kuat, sampeyan bisa uga bakal rumangsa ora karu lan mual. Kahanan kuatir sing gedhe banget utawa terus-terusan bisa nyebabake efek kesehatan fisik lan mental sampeyan.

Kelainan kuatir bisa kedadeyan ing sembarang tahap urip, nanging biasane diwiwiti kanthi umur pertengahan. Wanita luwih seneng kelainan kuatir tinimbang pria, ujare Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH).

Pengalaman urip sing angel bisa uga nambah risiko kelainan kuatir. Gejala bisa diwiwiti sanalika utawa taun mengko. Ngrawat kahanan medis sing serius utawa kelainan nggunakake zat uga bisa nyebabake kelainan kuatir.

Ana sawetara jinis kelainan kuatir. Iki kalebu:

Kelainan kuatir umum (GAD)

GAD ditandhani kuatir banget amarga ora ana alesan sing logis. Asosiasi kuatir lan Depresi Amerika (ADAA) ngramal GAD mengaruhi udakara 6,8 yuta wong diwasa Amerika setaun.

GAD didiagnosis nalika kuwatir banget babagan macem-macem perkara suwene nem wulan utawa luwih. Yen sampeyan duwe kasus sing entheng, sampeyan bisa uga bisa ngrampungake kegiatan padinan saben dina. Kasus sing luwih parah bisa uga nyebabake pengaruh sampeyan ing urip sampeyan.

Kelainan kuatir sosial

Kelainan iki kalebu rasa wedi lumpuh ing kahanan sosial lan diadili utawa diremehake wong liya. Fobia sosial sing parah iki bisa nggawe wong rumangsa isin lan dhewekan.

Udakara 15 yuta wong diwasa Amerika urip kanthi kelainan kuatir sosial, ujare ADAA. Umur sing umume diwiwiti udakara 13. Luwih saka sepertiga wong sing kelainan kuatir sosial ngenteni sepuluh taun utawa luwih sadurunge golek pitulung.

Kelainan stres pasca-traumatis (PTSD)

PTSD berkembang sawise nyekseni utawa ngalami traumatik. Gejala bisa diwiwiti kanthi cepet utawa ditundha nganti pirang-pirang taun. Sebab umum kalebu perang, bencana alam, utawa serangan fisik. Episode PTSD bisa uga dipicu tanpa ana peringatan.

Kelainan obsesif-kompulsif (OCD)

Wong kanthi OCD bisa uga rumangsa kepenginan nindakake ritual tartamtu (meksa) bola-bali, utawa ngalami pikiran sing ngganggu lan ora dikarepake sing bisa nyebabake (obsesi).

Kepeksa umum kalebu ngumbah tangan, ngetung, utawa mriksa prekara sing biasa. Obsesi umum kalebu kuwatir babagan kebersihan, dorongan agresif, lan kabutuhan simetri.

Phobias

Iki kalebu wedi karo papan sing sempit (claustrophobia), wedi karo dhuwure (akrophobia), lan liya-liyane. Sampeyan bisa uga pengin banget nyingkiri obyek utawa kahanan sing diwedeni.

Kelainan gupuh

Iki nyebabake serangan panik, rasa kuatir spontan, teror, utawa kiamat sing bakal teka. Gejala fisik kalebu deg-degan jantung, nyeri dada, lan ambegan ambegan.

Serangan kasebut bisa uga kedadeyan kapan wae. Sampeyan uga bisa duwe jinis kelainan kuatir liyane uga kelainan panik.

Sistem saraf pusat

Kuatir jangka panjang lan serangan panik bisa nyebabake otak sampeyan ngeculake hormon stres kanthi rutin. Iki bisa nambah frekuensi gejala kayata ngelu, pusing, lan depresi.

Nalika krasa kuwatir lan stres, otak sampeyan mbanjiri sistem saraf kanthi hormon lan bahan kimia sing dirancang kanggo mbantu nanggapi ancaman.Adrenalin lan kortisol minangka rong conto.

Sanajan mbiyantu kanggo acara stres dhuwur sing dhuwur banget, paparan hormon stres jangka panjang bisa luwih mbebayani tumrap kesehatan fisik sampeyan ing jangka panjang. Contone, eksposur jangka panjang kanggo kortisol bisa nambah bobot awak.

Sistem kardiovaskular

Kelainan kuatir bisa nyebabake denyut jantung, denyut jantung, lan nyeri dada sing cepet. Sampeyan uga bisa ngalami resiko ngalami tekanan darah tinggi lan penyakit jantung. Yen sampeyan wis ngalami penyakit jantung, kelainan kuatir bisa uga nyebabake risiko kedadeyan koroner.

Sistem ekskresi lan pencernaan

Kuatir uga mengaruhi sistem ekskresi lan pencernaan. Sampeyan bisa uga lara weteng, mual, diare, lan masalah pencernaan liyane. Kelangan napsu uga bisa kedadeyan.

Bisa uga ana gegayutan antara kelainan kuatir lan pangembangan sindrom usus iritasi (IBS) sawise infeksi usus. IBS bisa nyebabake mutah, diare, utawa konstipasi.

Sistem kekebalan

Rasa kuatir bisa nyebabake reaksi stres kanggo mabur-utawa-perang lan nerbitake bahan kimia lan hormon kaya adrenalin, menyang sistem sampeyan.

Ing jangka cendhak, iki nambah denyut nadi lan ambegan, dadi otak bisa entuk luwih akeh oksigen. Iki nyiyapake sampeyan supaya bisa nanggapi kahanan sing pas. Sistem kekebalan awak malah bisa nambah dorongan sedhela. Kanthi stres kadang-kadang, awak bali dadi normal yen stres liwati.

Nanging yen bola-bali krasa kuwatir lan stres utawa suwe banget, awak ora bakal entuk sinyal supaya bisa normal maneh. Iki bisa nyuda sistem kekebalan awak, dadi luwih rentan kena infeksi virus lan penyakit sing asring. Uga, vaksin reguler bisa uga ora bisa digunakake yen sampeyan kuatir.

Sistem pernafasan

Rasa kuatir nyebabake napas kanthi cepet, cethek. Yen sampeyan ngalami penyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD), sampeyan bisa uga bakal ngalami risiko rawat inap ing rumah sakit amarga komplikasi sing ana gandhengane kuatir. Rasa kuatir uga bisa nambah gejala asma.

Efek liyane

Kelainan kuatir bisa nyebabake gejala liyane, kalebu:

• ngelu
• ketegangan otot
• insomnia
• depresi
• isolasi sosial

Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan bisa uga ngalami flashback, ngrasakake pengalaman traumatik bola-bali. Sampeyan bisa uga nesu utawa gampang kaget, lan bisa uga dadi mundur emosional. Gejala liyane kalebu ngipi elek, insomnia, lan sedhih.

Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit kanggo kuatir