5 resep karo terong kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Banyu terong
• 2. Pie terong karo pitik
• 3. Jus detoks terong
• 4. terong sing diiseni
• 5. Kripik terong

Ngurangi bobot kalebu terong saben dina minangka cara sing efisien kanggo ngilangi weteng, amarga panganan iki nyuda rasa lapar lan mbantu ngilangi lemak sing akumulasi ing awak. Kajaba iku, mangan terong saben dina nyedhiyakake serat sing mbantu usus supaya bisa mlaku kanthi bener lan nglawan kolesterol ala lan pencernaan sing kurang.

Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu nggunakake sayur-sayuran iki ing pirang-pirang resep ing wayah awan lan njupuk paling ora 2 liter banyu terong, amarga bisa ngrasakake rasa satiety lan moisturize kulit.

Mangkene resep sing paling apik kanggo sayur-sayuran iki supaya bisa sukses ing diet lan nambah bobot awak:

1. Banyu terong

Banyu iki bisa dijupuk sedina muput ngganti banyu normal, mula, iku minangka pilihan sing paling apik kanggo wong sing ora seneng ngombe banyu alami.

Bahan-bahan

• 1 terong;
• 1 liter banyu.

Mode persiyapan

Kupas lan potong terong dadi kubus, banjur direndhem ing banyu sewengi. Esuk, ngalahake kabeh ing blender, saring lan omben sedina muput. Sampeyan bisa ngganti konsumsi banyu terong karo banyu jahe, amarga nduweni sifat sing padha. Mangkene carane nyiyapake banyu jahe.

2. Pie terong karo pitik

Pie terong karo pitik iku resep sing enak banget lan enak kanggo digunakake kanggo nedha awan utawa nedha bengi, kayata salad sayuran.

A:

• 4 sendhok glepung gandum;
• 1 cangkir susu skim;
• 1 endhog;
• 1 sendok panganan cuci mulut cethek;
• 1 isi (150 g) pitik abon;
• 1 terong dipotong dadi kubus;
• 2 tomat sing dicincang;
• 3 sendhok kacang polong;
• ½ bawang bombay disigar;
• Uyah lan peterseli.

Mode persiyapan

Tumis bawang, peterseli, tomat, terong, pitik lan uyah. Lebokake endhog, glepung, susu, kacang polong lan ragi ing wadhah. Tambahake tumis lan aduk rata, banjur lebokake ing wajan sing wis diwenehi lenga. Lebokake ing oven sing wis digawe panas kanggo dipanggang ing suhu 200 ºC udakara 30 menit utawa nganti adonan wis mateng.

3. Jus detoks terong

Jus iki bisa dijupuk kanggo sarapan utawa cemilan ing wayah sore, sing cocog kanggo hidrasi lan nglawan konstipasi.

A:

• 1/2 terong;
• 1 godhong kobis;
• 1 jeruk nipis;
• 1 sendhok teh jahe bubuk;
• Banyu klapa 1 gelas

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh bahan ing blender lan ngombe jus adhem.

4. terong sing diiseni

Terong sing diiseni bisa digawe kanggo nedha awan lan nedha bengi, lan bisa diiseni daging, pitik, iwak utawa uga vegetarian.

Bahan-bahan

• 2 terong;
• 180 gram daging, pitik utawa iwak sing wis mateng lan / utawa sayuran (dibumbui kanggo dirasakake);
• 100 gram keju putih parut kurang lemak;
• 1 sendok teh minyak zaitun.

Mode persiyapan

Panaskan oven nganti 200ºC lan lebokake kertas ijo ing wadhah. Cuci lan potong terong dadi loro lan potong ing ndhuwur pulp. Banjur lebokake uyah, mrico lan sithik minyak zaitun lan panggang terong suwene 30 nganti 45 menit.

Kanthi sendok, copot pulp saka terong banjur dicampur karo daging lan / utawa sayuran, isine terong banjur pasang keju parut ing sisih ndhuwur. Banjur, jupuk ing open kanggo coklat.

5. Kripik terong

Kripik kasebut bisa digunakake minangka sajian nalika nedha awan utawa bisa uga dipangan minangka cemilan.

Bahan-bahan

• 1 terong;
• 1 jiwit oregano pepe;
• Uyah 1 jiwit.

Mode persiyapan

Cut terong dadi irisan tipis lan pasang uyah lan oregano ing saben wong. Banjur lebokake ing wajan, luwih becik ora nemplek, banjur kari ing geni sing cilik. Sawise roti panggang ing sisih siji, muter lan ngenteni roti panggang ing permukaan liyane.

Saliyane nambah konsumsi terong, penting uga mangan sehat, kurang lemak lan serat, lan nindakake kegiyatan fisik paling ora 3 kaping seminggu kanggo nambah metabolisme lan ngilangi bobot awak.

Ngerti bobot ideal sampeyan bisa nemtokake jumlah kilogram sing dibutuhake kanggo ngilangi bobot awak. Gunakake kalkulator ing ngisor iki:

Kanggo sing ora seneng karo rasa terong, alternatif sing apik yaiku njupuk kapsul terong, sing bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan, ing internet utawa nangani apotek.

Priksa resep liyane karo terong sing bisa digunakake kanggo ngilangi bobot: