Cara nggawe pola diet bobot cepet

Konten

• 3-diet diet bobot cepet
• Cara nambah panganan
• Pangobatan sing bisa digunakake
• Latihan sing kudu ditindakake
• Coba ilmu babagan panganan
• Coba ilmu sampeyan!

Kanggo ngilangi bobot kanthi cepet, kurang kalori sing dipangan, mangan panganan sing seimbang lan olahraga kanggo ngobong lemak sing akumulasi.

Nanging, ana akeh wong sing, sanajan nggunakake langkah-langkah kasebut, angel kanggo ngilangi bobot awak, lan ing kasus kasebut, saran sing apik yaiku golek dokter endokrinologis kanggo konfirmasi manawa ora ana masalah karo toroida utawa owah-owahan metabolisme. bobote angel.

3-diet diet bobot cepet

Tabel ing ngisor iki nuduhake menu 3 dina kanggo nyuda bobot cepet:

Cemilan	Dina 1	Dina 2	Dina 3
Sarapan	1 gelas susu almond + 1 irisan roti gandum	1 yogurt kurang lemak + 4 roti panggang kabeh	Vitamin karo susu skim + 1 irisan pepaya + 1 sendhok bran gandum
Enjing cemilan	1 apel	1 woh pir	2 kastanye
Nedha awan nedha awan	Dodo pitik panggang + 3 beras sup coklat coklat + coleslaw, tomat lan bit parut + 1 jeruk	1 potong iwak mateng + 1 kentang rebus + salad kubis direbus + 1 irisan semangka	Isi ayam ing saus tomat + 3 col sup sup + wortel, chayote lan brokoli + 5 stroberi
Cemilan sore	1 yoghurt lemu + 2 kastanye	1 irisan roti gandum + krim ricotta	Jus detoksifikasi nganggo kale, oranye lan flaxseed

Sadurunge miwiti diet, sing paling becik yaiku nggawe detox ati, supaya bisa entuk asil kanthi luwih cepet.

Tonton video sabanjure lan sinaoni cara nggawe jusdetoksifikasi sugih serat kanggo miwiti panganan:

Cara nambah panganan

1. Minum teh ijo saben dina, amarga moisturize lan mbantu ngrawat penylametan banyu, nyuda pembengkakan awak;
2. Ngombe banyu luwih akeh lan aja ngombe soda,
3. Aja panganan kayata permen, saos utawa omben-omben alkohol;
4. Ngurangi volume saben panganan, paling ora 6 panganan saben dina, kayata sarapan, sarapan, nedha awan, cemilan, nedha bengi lan nedha bengi, kanthi interval udakara 3 jam ing antarane;
5. Nambah konsumsi serat kanthi mangan woh-wohan sing ora dikepeng, sayuran mentah, roti sereal, biji rami lan glepung lan beras warna peteng utawa njupuk suplemen panganan kaya serat kayata Benefiber.

Temokake persis pirang-pirang kilogram sing kudu ilang kanggo nggayuh bobot ideal.

Pangobatan sing bisa digunakake

Sawetara conto solusi alami kanggo ngilangi bobot bisa, jeruk pahit, rami lan kitosan. Nanging, obat kayata orlistat, sibutramine, utawa lorcaserin hidroklorida, kayata, bisa diresepake dening dhokter kanggo mbantu nyuda bobot, apamaneh nalika obesitas wis menehi resiko kesehatan.

Oalah, milih solusi alami kayata njupuk teh ijo utawa suplemen Spirulina, minangka alternatif sing luwih sehat kanggo nggayuh bobot ideal, sing nyepetake metabolisme kanthi ngobong lemak lokal lan mbantu ngilangi weteng.

Temokake obat liya sing bisa digunakake kanggo mbantu ngilangi bobot awak lan nonton video ing ngisor iki lan ngerteni suplemen apa sing bisa nyegah rasa luwe:

Latihan sing kudu ditindakake

Olahraga kanggo ngilangi bobot kanthi cepet yaiku olahraga sing mbuwang kalori kayata mlaku-mlaku, mlaku, muter, nari, nglangi utawa latihan bobot, kayata paling ora 30 menit saben dina kanggo nambah metabolisme lan nggampangake ngilangi bobot awak.

Nanging, sing paling penting yaiku milih olahraga sing disenengi supaya ora gampang nyerah.

Coba ilmu babagan panganan

Rampungake kuesioner cepet iki kanggo ngerteni tingkat pengetahuan babagan diet supaya bisa ngilangi bobot:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Coba ilmu sampeyan!

Miwiti tes Penting kanggo ngombe antara 1,5 lan 2 liter dina. Nanging yen sampeyan ora seneng ngombe banyu sederhana, pilihan sing paling apik yaiku:

• Ngombe jus buah nanging tanpa nambah gula.
• Ngombe teh, banyu rasa utawa banyu sing mencorong.
• Entuk soda ringan utawa diet lan ngombe bir sing ora alkohol.

Dietku sehat amarga:

• Aku mangan mung siji utawa loro panganan ing wayah awan kanthi volume akeh, kanggo mateni keluwen lan ora kudu mangan liya-liyane suwene sedina.
• Aku mangan panganan kanthi volume sithik lan ora mangan panganan olahan kaya woh-wohan lan sayuran seger. Kajaba iku, aku ngombe akeh banyu.
• Kaya nalika luwe banget lan ngombe apa-apa sajrone mangan.

Duwe kabeh nutrisi penting kanggo awak, luwih becik yaiku:

• Mangan akeh woh, sanajan mung siji jinis.
• Aja mangan panganan sing digoreng utawa krupuk sing diiseni lan mung mangan sing dakkarepake, ngrasakake rasa.
• Mangan sithik kabeh lan coba panganan anyar, rempah-rempah utawa preparat.

Coklat yaiku:

• Panganan ala sing kudu aku hindari supaya ora lemu lan ora pas karo panganan sing sehat.
• Pilihan permen sing apik nalika duwe kakao luwih saka 70%, lan malah bisa mbantu ngilangi bobot awak lan nyuda kepenginan mangan permen umume.
• Panganan sing, amarga duwe macem-macem macem-macem (putih, susu utawa ireng ...) ngidini kula nggawe panganan sing luwih macem-macem.

Kanggo ngilangi bobot mangan kanthi sehat aku kudu:

• Luwe lan mangan panganan sing ora nyenengake.
• Mangan luwih akeh panganan mentah lan persiapan sing gampang, kayata panggang utawa mateng, tanpa saos lemu lan ngindhari panganan sing akeh kanggo saben panganan.
• Ngombe obat kanggo nyuda napsu utawa nambah metabolisme, supaya saya motivasi.

Kanggo nindakake pendhidhikan kanthi apik lan ngilangi bobot:

• Aku ora nate mangan woh-wohan sing kalori sanajan sehat.
• Aku kudu mangan macem-macem woh-wohan sanajan asale banget, nanging ing kasus iki, aku kudu mangan luwih sithik.
• Kalori minangka faktor sing paling penting nalika milih woh sing kudu dakkangan.

Pendhidhikan ulang panganan yaiku:

• Jinis diet sing ditindakake sajrone wektu, mung kanggo nggayuh bobot sing dikarepake.
• Soko sing cocog kanggo wong sing kabotan.
• Gaya mangan sing ora mung mbantu nggayuh bobot sing ideal, nanging uga bisa nambah kesehatan sakabèhé.

Sadurunge Sabanjure