Aku Ngemot Kuwatirku, Amarga Iki Kahanan

Konten

• Kapan sampeyan wiwit ngerti yen sampeyan ngalami kuatir?
• Suwene sampeyan perjuangan karo dheweke sadurunge njaluk pitulung?
• Napa sampeyan ragu-ragu mbukak babagan kuwatir utawa njaluk pitulung sing dibutuhake?
• Apa gunane?
• Kepiye panampa masarakat ing sekitar sampeyan yen sampeyan nandhang penyakit mental?
• Apa sampeyan rumangsa minangka kunci kanggo ngalahake stigma sing ana gandhengane karo penyakit mental?
• Panaliten pungkasan nuduhake yen penyakit mental saya mundhak, nanging akses menyang perawatan tetep dadi masalah. Miturut sampeyan, apa sing bisa ditindakake kanggo ngowahi?
• Apa sampeyan mikir bakal ngatasi rasa kuwatir sadurunge ora ana masalah yen masarakat umume luwih mbukak babagan kesehatan mental?
• Apa sing bakal sampeyan gunakake karo wong sing nembe didiagnosis utawa nembe ngerti babagan masalah kesehatan mental?
• Kepiye supaya maju

China McCarney yuswa 22 taun nalika pisanan didiagnosis ngalami gangguan kuatir umum lan kelainan panik. Lan ing wolung taun kepungkur, dheweke kerja tanpa lelah kanggo mbusak stigma ing penyakit mental lan ngubungake wong karo sumber daya sing dibutuhake kanggo nglawan. Dheweke ngajak supaya masarakat ora gelut utawa nglirwakake kahanane (kaya sing wis ditindakake), nanging kudu nampa kondhisi kasebut minangka bagean saka awake dhewe.

Ing wulan Maret 2017, Tiongkok ngedegake Atlet nirlaba nglawan kuatir lan Depresi (AAAD). "Aku ngerti yen aku kudu tanggung jawab mbantu nggawe platform supaya masarakat bisa nuduhake critane," jarene. "Aku ngerti yen aku kudu mbiyantu nggawe komunitas sing masarakat dikuwasani bisa ngetren 100 persen awake dhewe."

Ing kampanye sumbangan kaping pisanan, AAAD nglumpukake dana kanggo ndhukung Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika (ADAA), sing diwenehake amarga menehi fokus lan informasi sing dibutuhake kanggo ngatasi masalah kesehatan mental. Kita melu China kanggo sinau luwih lengkap babagan lelungane kanthi kuatir lan apa tegese kesadharan kesehatan mental.

Kapan sampeyan wiwit ngerti yen sampeyan ngalami kuatir?

China McCarney: Pisanan aku ngalami serangan panik yaiku ing 2009. Aku ngalami kuatir lan saraf normal nganti saiki, nanging serangan panik minangka perkara sing durung nate ditangani. Aku ngalami stres kanthi transisi ing karir bisbol, lan nalika lelungan menyang Lor California, aku rumangsa bakal mati. Aku ora bisa ambegan, awakku rasane kaya kobong saka njero njaba, lan aku kudu mundur saka dalan kanggo metu saka mobil lan entuk hawa. Aku mlaku rong utawa telung jam kanggo nyoba nglumpukake awak dhewe sadurunge kudu nelpon bapakku supaya njupuk aku. Iki minangka pengalaman tutul-lan-go wiwit dina kasebut wolung taun kepungkur, lan hubungan sing terus berkembang karo kuatir.

Suwene sampeyan perjuangan karo dheweke sadurunge njaluk pitulung?

CM: Aku berjuang kanthi kuatir pirang-pirang taun sadurunge njaluk pitulung. Aku wis ngatasi masalah lan terus, mula aku ora mikir yen butuh pitulung amarga ora konsisten. Wiwit pungkasan taun 2014, aku wiwit ngatasi kuatir kanthi terus-terusan lan ngindhari prekara-prekara sing daklakoni sajrone uripku. Barang-barang sing dakrasakake sajrone uripku dumadakan wiwit medeni banget.Aku ndhelikake nganti pirang-pirang wulan, lan ing tengah 2015, aku lungguh ing mobil sawise diserang panik lan mutusake manawa cukup. Wayahe njaluk pitulung profesional. Dina iku aku nyedhaki terapis lan langsung konsultasi.

Napa sampeyan ragu-ragu mbukak babagan kuwatir utawa njaluk pitulung sing dibutuhake?

CM: Alesan paling gedhe sing aku ora pengin mbukak babagan kuatir yaiku amarga aku isin lan rumangsa salah yen ngatasi masalah kasebut. Aku ora pengin diwenehi label "ora normal" utawa liya-liyane. Tumbuh ing olahraga, sampeyan disaranake ora nuduhake emosi, lan "ora duwe emosi". Sing terakhir sampeyan pengin ngakoni yaiku yen sampeyan kuwatir utawa gugup. Sing lucu, ing lapangan, aku krasa penak. Aku ora krasa kuatir utawa gupuh ing lapangan. Ana ing lapangan sing saya suwe saya suwe saya parah, lan ndhelikake gejala lan alangan saka kabeh wong. Stigma sing ana gandhengane karo masalah kesehatan mental nyebabake aku nyebabake rasa ora aman kuatir kanthi nyalahake alkohol lan gaya urip reclusive.

Apa gunane?

CM: Intine aku yaiku nalika aku ora bisa nindakake tugas normal, rutin, saben dinane, lan nalika aku wiwit urip kanthi gaya nyingkiri. Aku ngerti aku kudu njaluk pitulung lan miwiti perjalanan menyang aku sejati. Perjalanan kasebut isih berkembang saben dina, lan aku ora gelut maneh kanggo nyoba ndhelikake utawa nglawan kuatir. Aku gelut kanggo ngrangkul minangka bagean saka aku lan ngemot 100 persen saka aku.

Kepiye panampa masarakat ing sekitar sampeyan yen sampeyan nandhang penyakit mental?

CM: Iki minangka transisi sing menarik. Sawetara wong nampa banget, lan sawetara uga ora. Wong sing ora paham ngilangi awake dhewe saka urip sampeyan, utawa sampeyan ngilangi. Yen wong nambah stigma lan negatif masalah kesehatan mental, mula ora ana sing apik. Kita kabeh lagi nemoni sawetara perkara, lan yen wong ora paham, utawa paling ora nyoba, stigma ora bakal ilang. Kita kudu saling nguatake dadi 100 persen saka awake dhewe, aja nyoba ngowahi kapribadhen liyane supaya cocog karo urip lan kekarepan kita dhewe.

Apa sampeyan rumangsa minangka kunci kanggo ngalahake stigma sing ana gandhengane karo penyakit mental?

CM: Pemberdayaan, komunikasi, lan prajurit sing pengin nuduhake critane. Kita kudu nguatake awake dhewe lan wong liya kanggo nuduhake crita babagan apa sing dialami. Sing bakal miwiti nggawe komunitas wong sing gelem komunikasi kanthi terbuka lan jujur ​​babagan perang kesehatan mental. Iki bakal nggawe luwih akeh wong maju lan nuduhake critane babagan carane urip lan uga nglawan masalah kesehatan mental. Aku ngira iki minangka salah sawijining kesalahpahaman sing paling gedhe: Wong ora rumangsa yen sampeyan bisa urip sukses lan uga nglawan masalah kesehatan mental. Perangku kanthi kuatir durung rampung, adoh banget. Nanging aku ora gelem nundha maneh lan ngenteni rumangsa "sampurna".

Panaliten pungkasan nuduhake yen penyakit mental saya mundhak, nanging akses menyang perawatan tetep dadi masalah. Miturut sampeyan, apa sing bisa ditindakake kanggo ngowahi?

CM: Aku yakin manawa masalah iki ana gandhengane karo wong sing pengin njaluk perawatan. Aku mikir yen stigma kasebut nggawe frustrasi kanggo akeh wong sing njaluk pitulung sing dibutuhake. Amarga iku, ora akeh dana lan sumber daya sing digawe. Nanging, wong ngobati awake dhewe lan ora mesthi entuk pitulung sing dibutuhake. Aku ora ujar manawa nglawan obat-obatan, aku mikir yen wong luwih dhisik milih sadurunge konsultasi, meditasi, nutrisi, lan informasi lan sumber daya sing diwenehake dening organisasi kaya Healthline lan ADAA.

Apa sampeyan mikir bakal ngatasi rasa kuwatir sadurunge ora ana masalah yen masarakat umume luwih mbukak babagan kesehatan mental?

CM: Satus persen. Yen saya akeh, luwih akeh pendhidhikan lan keterbukaan babagan gejala, tandha peringatan, lan tujuane nalika sampeyan ngalami kuatir utawa depresi, aku ora ngerteni stigma kasebut bakal dadi ala banget. Aku ora ngira angka pangobatan bakal dadi ala, uga. Aku mikir manawa masarakat asring menyang kantor dokter pribadi kanggo ngobati obat tinimbang golek konsultasi utawa ngobrol karo wong sing dikasihi amarga isin lan ora akeh pendhidhikan sing tuwuh. Aku ngerti, kanggo aku, nalika aku wiwit ngrasakake luwih becik yaiku nalika aku kuatir yen kuatir minangka bagean saka uripku lan wiwit nuduhake kanthi terang babagan crita lan perjuanganku.

Apa sing bakal sampeyan gunakake karo wong sing nembe didiagnosis utawa nembe ngerti babagan masalah kesehatan mental?

CM: Pituturku aja nganti isin. Saran kula yaiku supaya melu perang wiwit dina kaping pisanan lan sadhar yen ana akeh sumber daya ing kana. Sumber kaya Healthline. Sumber kaya ADAA. Sumber kaya AAAD. Aja isin utawa rumangsa salah, lan aja ndhelik saka gejala kasebut. Urip sing sukses lan pertempuran kesehatan mental ora kudu beda-beda. Sampeyan bisa nglawan perang saben dina kanthi sukses lan ngupayakake impen. Saben dina dadi perang kanggo kabeh wong. Sawetara wong gelut perang fisik. Sawetara wong nglawan perang kesehatan mental. Kunci kanggo sukses yaiku ngrangkul perang lan fokus saben dina paling apik.

Kepiye supaya maju

Kelainan kuatir kena pengaruh luwih saka 40 yuta wong diwasa ing Amerika Serikat wae - udakara 18 persen populasi. Sanajan minangka penyakit mental sing paling umum, mung udakara sepertiga wong sing kuwatir njaluk perawatan. Yen sampeyan duwe kuatir utawa mikir, coba golek organisasi kaya ADAA, lan sinau saka crita wong sing nulis babagan pengalaman dhewe kanthi kondhisi kasebut.

Kareem Yasin minangka panulis lan editor ing Healthline. Ing njaba kesehatan lan kesehatan, dheweke aktif ngobrol babagan inklusifitas ing media mainstream, negarane Siprus, lan Spice Girls. Tekan dheweke ing Twitter utawa Instagram.