Olahraga Ketahanan Nggawe Sampeyan Sing Luwih Sehat!

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan butuh motivator ekstra kanggo tekan trotoar ing wayah esuk, coba pikirake: Ngangkut mil kasebut bisa uga nambah kekuwatan otak sampeyan. Miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal Fisiologi, olahraga aerobik sing tetep (kayata mlayu utawa muter) nyengkuyung neurogenesis ing otak, tegese bisa nggawe sampeyan luwih sinau babagan perkara anyar lan gelut karo tantangan. (BTW: We have The Truth About Your Runner's High.)

Ing panliten khusus iki, para peneliti mriksa kepiye kegiyatan kaya latihan mlaku, latihan interval intensitas dhuwur, utawa latihan resistensi dhasar sing nyebabake genesis neuron ing otak tikus. Tikus sing mlayu duwe neuron loro nganti telu luwih anyar ing hippocampus (yaiku area otak sampeyan sing tanggung jawab sinau temporal lan nantang tantangan kompleks) tinimbang tikus sing wis nindakake latihan interval utawa resistensi.

Sanajan panliten iki ditindakake ing tikus, kabeh kardio tegese uga apik kanggo otak manungsa. Nalika nerangake efek olahraga, otak manungsa, lan otak tikus nyatane nuduhake pangowahan aliran getih sing padha menyang hippocampus, miturut Miriam Nokia, Ph.D., pangarang utama panliten kasebut. Iki tegese bisa mlebu nalar, kita uga bisa nambah dorongan otak kanggo manungsa.

Iki dudu panaliten pisanan sing nyinaoni kepiye olahraga bisa nambah kekuwatan otak. Ana akeh literatur babagan olahraga aerobik bisa nambah memori, lan mbantu ngatasi stres, nanging miturut Wendy Suzuki, Ph.D., ahli ilmu saraf sing nyinaoni babagan macem-macem jinis olahraga mengaruhi otak, riset babagan olahraga anaerobik (kayata HIIT utawa ngangkat bobot) efek ing otak isih durung mesthi.

"Koyone olah raga aerobik paling efektif kanggo ningkatake memori, swasana ati lan perhatian. Sanadyan 'formula' spesifik kanggo pinten, suwene, lan jenis olahraga sing paling apik isih durung dingerteni, "ujare. Lan sanajan durung ana panliten khusus, mesthine bakal entuk keuntungan kasebut ing wayah esuk. "Olahraga esuk bisa dingerteni amarga sampeyan ngganti tingkat neurotransmitter sing migunani kanggo faktor swasana lan tuwuh sing migunani kanggo plastisitas otak sadurunge sampeyan melu kerja nggunakake otak, "ujare Suzuki.

Dadi apa takeaway? Ngompa wesi bisa uga luwih migunani kanggo mbangun otot anyar (ngangkat bobot abot uga akeh mupangat liyane), nanging nambah toleransi lan regimen kardio bisa uga luwih apik kanggo mbangun otak sampeyan.

Review kanggo