14 Tips Saben Dina Kanggo Nggawe Urip Luwih Gampang Kanthi Psoriatik Artritis

Konten

• 1. Pisahake tugas
• 2. Gunakake alat sing gampang digenggem
• 3. Ngatur maneh pawon sampeyan
• 4. Aja nganti keruwetan
• 5. Takon juragan sampeyan kanggo menehi penilaian ing papan makarya
• 6. Ambil istirahat
• 7. Ketemu karo ahli terapi kerja
• 8. Gawe omah sampeyan "luwih cerdas"
• 9. Pasang tikar sing ora apik lan bar njupuk
• 10. Gunakake tas utawa kranjang muter
• 11. Angkat kursi jamban sampeyan
• 12. Nganggo sepatu sing kepenak
• 13. Aja pakean kenceng
• 14. Nyuwun tulung
• Takeaway

Ringkesan

Nyeri lan rasa ora nyaman sing ana gandhengane karo psoriatic arthritis bisa nyebabake sampeyan urip saben dinane. Kagiyatan padinan kaya adus lan masak bisa dadi beban.

Ora ngindhari arthritis psoriatik supaya sampeyan alon-alon, ana sawetara owah-owahan gaya urip lan gadget sing mbantu sampeyan bisa nyoba nyuda rasa sendi lan ngrampungake tugas saben dinane.

1. Pisahake tugas

Urusan rumah tangga ora prelu rampung sekaligus. Sampeyan bisa nyebar reresik lan tugas liyane sajrone seminggu utawa dibagi dadi bagean sajrone sedina.

Yen sampeyan rampung kegiatan ngresiki, sampeyan isih bakal rampung suwe-suwe nanging ora bakal nyusahake proses sampeyan.

2. Gunakake alat sing gampang digenggem

Nyeri tangan minangka masalah umum kanggo wong sing ngalami psoriatic arthritis. Iki bisa dadi angel kanggo ngerti alat sing sampeyan butuhake. Sawetara tips supaya alat luwih gampang digunakake kalebu:

• bungkus sapu lan pelat nganggo gombal empuk supaya luwih gampang dicekel
• blanja piranti kanthi gagang lan genggeman gedhe
• milih alat sing entheng tinimbang sing abot

3. Ngatur maneh pawon sampeyan

Simpen alat pawon sing paling asring digunakake ing meja lan ing lemari sing gampang digayuh. Sampeyan kanthi strategis bisa nyelehake peralatan listrik, kayata blender, bisa mbukak, lan prosesor panganan ing meja supaya angin dadi seger.

Sampeyan bisa uga pengin mikir nyingkirake panci abot, wajan wesi lan wajan kanggo piranti masak sing entheng.

4. Aja nganti keruwetan

Omah sampeyan mesthine ora ana perabotan lan dekorasi sing njupuk ruang jubin lan angel mlaku-mlaku.

Nyingkirake apa wae sing ora digunakake kanggo nggayuh tujuan tartamtu. Mbuwang kothak lan kertas sing ora digunakake.

Coba copot permadani dekoratif lan lemparan sing bisa narik sampeyan. Luwih akeh barang sing sampeyan duwe, saya angel ngresiki omah sampeyan.

5. Takon juragan sampeyan kanggo menehi penilaian ing papan makarya

Coba takon juragan sampeyan babagan penilaian ing papan kerja supaya lingkungan kantor luwih ramah ing ergonomis.

Yen sampeyan dadi anggota serikat pekerja, wicara karo wakil serikat pekerja kanggo mriksa hak lan opsi sampeyan ing papan makarya.

Sawetara adaptasi ing papan kerja sing bisa mbantu wong sing ngalami psoriatic arthritis kalebu:

• nyetel posisi monitor komputer supaya ora gulu
• nggunakake track pad tinimbang mouse
• nggunakake kursi ergonomis
• nganggo kacamata digawe kanggo ndeleng layar komputer
• ngganti dhuwur meja sampeyan
• nyelehake sikil ing ngisor meja kanggo nyepetake sikil
• Ngatur maneh wilayah kerjane supaya ora ngunggahake barang sing abot
• negosiasi jadwal kerja saka omah karo perusahaan sampeyan
• nggunakake headset kanggo telpon
• nggunakake dictasi swara elektronik supaya sampeyan ora kudu ngetik keyboard

Yen sampeyan ora bisa kerja amarga kondisine, sampeyan bisa ndhaptar cacat.

6. Ambil istirahat

Yen sampeyan lungguh ing wektu sing suwe nalika kerja utawa omah, istirahat asring banget kanggo ngrampungake. Sampeyan bisa nyetel weker supaya bisa mlaku utawa mlaku-mlaku nganti limang menit saben jam. Peregangan nggawe sampeyan luwes lan nyegah kaku.

7. Ketemu karo ahli terapi kerja

Terapi kerja fokus kanggo mbantu sampeyan nindakake kegiatan saben dinane kanthi kamardikan sing luwih gedhe.

Terapis kerja minangka sumber sing apik banget kanggo mbantu sampeyan nambah katrampilan sing dibutuhake kanggo ngrampungake tugas utawa golek cara alternatif kanggo ngrampungake.

Dheweke bisa menehi tips babagan carane nindakake perkara kanthi rasa sithik lan rasa ora nyaman, kayata:

• klamben
• masak lan mangan
• obah ngubengi omah
• melu kegiyatan santai
• nyopir
• arep nyambut gawe
• melu kegiyatan sosial

8. Gawe omah sampeyan "luwih cerdas"

Teknologi cerdas wis adoh banget lan dadi saya murah. Sampeyan saiki bisa nyambung termostat, lampu, lan peralatan liyane menyang smartphone supaya ora kudu tangi kanggo nguripake lan mateni. Sampeyan bisa uga mateni lan nggunakake perintah swara.

Sampeyan uga bisa tuku lampu sing diuripake kanthi nutul dhasar.

9. Pasang tikar sing ora apik lan bar njupuk

Tikar sing ora karep bakal nyuda resiko sampeyan terbabas ing wilayah sing udan udan, kayata pawon utawa jedhing. Grab bar ing sacedhake uga luwih becik mbantu sampeyan ngubengi omah kanthi luwih aman.

10. Gunakake tas utawa kranjang muter

Yen sampeyan kudu nggawa barang, gunakake tas gulung utawa kranjang tinimbang tas sing abot. Sampeyan bisa tuku kreto sing dilipat supaya gampang disimpen.

11. Angkat kursi jamban sampeyan

Coba pasang riser jamban. Piranti adaptif jinis iki nambah limang utawa enem inci ing dhuwur jamban, saengga luwih gampang lungguh lan ngadeg.

12. Nganggo sepatu sing kepenak

Nganggo sepatu sing nyaman iku penting. Jenis sepatu sing salah bisa nyebabake kerusakan sendi utawa gawe lara sendi sampeyan dadi luwih parah.

Priksa manawa sepatumu duwe akeh ruangan ing sisih ngarep, uga dhukungan lengkungan sing padhet lan bantal sing apik. Aja nganggo sandal tumit lan sandal tanpa dhukungan.

13. Aja pakean kenceng

Klambi sing nyenyet nyebabake tekanan ing sendhi sampeyan. Nganggo sandhangan ambegan lan longgar sing luwih gampang ing awak.

14. Nyuwun tulung

Aja meksa sampeyan ngluwihi wates amarga sampeyan isin utawa isin karo kahanan sampeyan. Ngerti manawa OK njaluk pitulung. Sistem dhukungan sing apik bisa nggawe beda.

Takeaway

Piranti adaptif lan bantu kasedhiya kanggo mbantu ngatasi psoriatic arthritis. Sanajan sampeyan bisa nyoba tuku sing paling akeh, coba luwih dhisik ngrembug pilihan karo dhokter.

Nganggo kakehan piranti kasebut bisa nyebabake cilaka tinimbang sing apik, amarga sampeyan isih kudu njaga kekuatan otot. Rapat karo terapis kerja bisa dadi kunci kanggo nemokake jinis pitulung sing dibutuhake saben dina.