Pompoarism lanang: kanggo ngleksanani apa lan olahraga

Konten

• Cara nindakake latihan kegel kanggo pria
• Nalika sampeyan bisa ndeleng asil

Latihan Kegel kanggo pria, uga dikenal minangka pompoirism pria, bisa mbantu ngobati inkontinensia urin, ningkatake kinerja sajrone kontak intim, lan uga migunani kanggo nglawan ejakulasi dini utawa disfungsi ereksi.

Umumé, mupangat olahraga kasebut kalebu:

• Pertempuran urin sing ora disengaja;
• Perang ejakulasi dini;
• Nambah wektu ejakulasi;
• Pertempuran disfungsi ereksi;
• Nambah kesehatan prostat;
• Ngapikake kontrol liwat bangku;
• Tambah sensitivitas wilayah intim;
• Nambah hubungan seksual.

Olahraga Kegel kanggo pria nambah ketegangan otot pubokokus, ningkatake testikel, lan uga nguatake otot cremáster lan sphincter anal, mula menehi sensitivitas sing tambah ing wilayah kelamin lan ningkatake rasa percaya diri, ningkatake kesejahteraan.

Latihan kasebut apik kanggo ngobati inkontinensia urin sawise prostat dicopot lan mulane kudu dilakoni saben dina sawise operasi iki. Sinau gejala, sebab lan cara perawatan inkontinensia urin lanang.

Cara nindakake latihan kegel kanggo pria

Kanggo nindakake latihan pompoirism pria, wiwitane pria kasebut kudu kencing lan nalika iku:

1. Mungkasi utawa nyuda aliran urin nalika nguyuh supaya bisa ngenali otot sing kudu dikerjakake;
2. Coba kontraksi otot sing diidentifikasi nalika aliran urin mandheg.

Kontraksi kasebut kudu ditindakake kanthi kekuwatan, nanging wiwitane biasane udakara nganti 1 detik nanging kanthi praktik, kontraksi bisa ditindakake kanthi luwih suwe.

Deleng langkah demi langkah kanggo nindakake olahraga ing video iki:

Latihan Kegel paling ora kudu dilakoni 3 nganti 8 kali saben dina, lan saben kontraksi sing dibutuhake ana 300. Sawise sinau babagan cara nyusun otot kanthi bener, sampeyan bisa nindakake kontraksi ing endi wae, lungguh, ngapusi utawa ngadeg. Wiwitane luwih gampang miwiti latihan kegel ing sisih sampeyan.

Nalika sampeyan bisa ndeleng asil

Asil latihan kegel bisa ditemokake wiwit wulan kaping pisanan, nanging yen tujuane kanggo ngobati inkontinensia urin, asil pungkasan bisa ditindakake saka 3 wulan nganti 1 taun supaya bisa dingerteni lan kadang-kadang kudu nindakake terapi fisik liyane tata cara.