11 latihan kanggo nambah memori lan konsentrasi

Konten

• Keuntungan Olahraga
• Tes memori lan konsentrasi cepet
• Tes saka 9 unsur
• Tes ngapalake
• Coba waca kanthi tliti!
  Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure.

Latihan memori lan konsentrasi migunani banget kanggo sing pengin tetep otak aktif. Olahraga ing otak ora mung mbantu memori lan kapasitas sinau anyar, nanging uga nyegah nyuda alesan, mikir, memori jangka panjang lan pemahaman, kayata.

Latihan memori bisa ditindakake ing omah, nanging yen kesulitan utawa kelangan memori diiringi karo owah-owahan basa, orientasi utawa yen ngganggu kegiyatan saben dinane, penting kanggo konsultasi karo ahli saraf.

Kajaba iku, kanggo nambah efek latihan memori, wong kudu mangan panganan sing akeh magnesium, vitamin E lan omega 3, kayata iwak, kacang-kacangan, jus jeruk utawa pisang, amarga ngrangsang fungsi otak sing ana gandhengane karo memori.Deleng panganan sing bisa nambah memori.

Sawetara latihan sederhana sing bisa nambah kapasitas memori kalebu:

1. Dolanan kaya sudoku, game beda, telusuran tembung, domino, teka-teki silang utawa nggawe bedhekan;
2. Maca buku utawa nonton film banjur matur marang wong liya;
3. Gawe dhaptar blanja, nanging aja nggunakake nalika blanja banjur priksa manawa sampeyan tuku kabeh sing wis dicathet;
4. Mandi kanthi mripat ditutup lan nyoba ngelingi dununge samubarang;
5. Ganti rute sing sampeyan lakoni saben dina, amarga nglanggar rutinitas ngrangsang otak mikir;
6. Tukar mouse komputer ing sisih kasebut kanggo mbantu ngowahi pola pikir;
7. Mangan panganan sing beda-beda kanggo ngrangsang langit-langit lan nyoba ngenali bahan-bahane;
8. Nindakake kegiatan fisik kaya mlaku-mlaku utawa olahraga liyane;
9. Nindakake kegiyatan sing kudu diapalake kaya téater utawa nari;
10. Gunakake tangan sing ora dominan. Contone, yen tangan sing dominan tengen, coba gunakake tangan kiwa kanggo tugas sing gampang;
11. Ketemu karo kanca lan kulawarga, amarga sosialisasi ngrangsang otak.

Kajaba iku, sinau perkara anyar kayata muter instrumen, sinau basa anyar, njupuk kursus lukisan utawa kebon, kayata kegiatan liyane sing bisa ditindakake saben dinane lan mbantu otak tetep aktif lan kreatif, nambah memori. lan kemampuan kanggo musatake.

Keuntungan Olahraga

Nalika otak ora stimulasi, wong kasebut luwih cenderung lali karo perkara lan ngalami masalah memori lan ora tumindak kanthi cepet lan cepet.

Latihan memori lan konsentrasi uga penting kanggo:

• Nyuda stres;
• Nambah memori anyar lan jangka panjang;
• Nambah swasana ati;
• Tambah fokus lan konsentrasi;
• Tambah motivasi lan produktivitas;
• Tambahake kecerdasan, kreativitas lan keluwesan mental;
• Nggawe wektu mikir lan reaksi kanthi luwih cepet;
• Ngapikake ajining dhiri;
• Nambah pangrungon lan sesanti.

Kajaba iku, nalika olahraga kanggo memori lan konsentrasi, ana tambah aliran getih menyang otak kanthi oksigen lan nutrisi sing dibutuhake kanggo nindakake tugas sing mbutuhake perhatian lan konsentrasi.

Tes memori lan konsentrasi cepet

Tes ing ngisor iki bisa ditindakake ing omah, yen lingkungane sepi supaya ora ilang fokus lan ngowahi asile.

Tes saka 9 unsur

Kanggo nindakake latihan iki kanggo memori lan konsentrasi sampeyan kudu mirsani unsur dhaptar, sajrone 30 detik, lan coba hafal:

kuning	televisi	Pantai
awis	sel	sosis
kertas	teh	London

Sabanjure, deleng dhaptar sabanjure lan temokake jeneng sing wis diganti:

kuning	kebingungan	segara
awis	sel	sosis
rwaning	cangkir	Paris

Istilah sing salah ing dhaptar pungkasan yaiku: Bingung, Segara, Daun, Mug lan Paris.

Yen sampeyan wis ngidentifikasi kabeh pangowahan, memori sampeyan bakal apik, nanging sampeyan kudu terus nindakake latihan liyane supaya otak tetep tetep sehat.

Yen sampeyan durung nemokake wangsulan sing bener, sampeyan bisa nindakake latihan memori luwih akeh lan ngevaluasi kemungkinan ngombe obat memori karo dhokter, nanging cara sing apik kanggo nambah memori yaiku mangan panganan sing akeh omega 3. Waca carane omega 3 nambah sinau.

Tes ngapalake

Coba tes cepet ing ngisor iki lan delengen kepiye level memori lan konsentrasi sampeyan:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Coba waca kanthi tliti!
Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure.

Miwiti tes 60 Sabanjure15 Ana 5 wong ing gambar kasebut?

• Yo wis
• Ora

Apa gambar kasebut duwe bunder biru?

• Yo wis
• Ora

Apa omah ing bunderan kuning?

• Yo wis
• Ora

Apa gambar kasebut ana telung salib abang?

• Yo wis
• Ora

Apa bunder ijo kanggo rumah sakit?

• Yo wis
• Ora

15Wong sing nganggo tebu duwe blus biru?

• Yo wis
• Ora

15 Apa tebu coklat?

• Yo wis
• Ora

Apa rumah sakit duwe 8 windows?

• Yo wis
• Ora

15 Apa omah duwe cerobong asep?

• Yo wis
• Ora

Apa wong sing kursi rodha duwe blus ijo?

• Yo wis
• Ora

Apa dokter nganggo tangane nyebrang?

• Yo wis
• Ora

15 Apa suspender wong sing nganggo tebu ireng?

• Yo wis
• Ora

Sadurunge Sabanjure