Ya, sampeyan kudu olahraga nalika meteng

Konten

• Review kanggo

Aku entuk akeh saran aneh saka wong sajrone limang meteng, nanging ora ana subyek sing menehi inspirasi luwih akeh tinimbang rutin olahraga. "Sampeyan kudu ora nindakake jumping jacks; sampeyan bakal menehi karusakan otak bayi!" "Aja ngangkat barang ing ndhuwur sirah, utawa sampeyan bakal mbungkus tali ing gulu bayi!" Utawa, favorit pribadi, "Yen sampeyan terus squats, sampeyan bakal pop bayi sing metu saka sampeyan tanpa ngerti iku!" (Yen mung tenaga kerja lan pangiriman sing gampang!) Umume, aku kanthi sopan matur nuwun marang kabeh wong amarga prihatin lan banjur nerusake latihan yoga, ngangkat bobot, lan nindakake kardio. Aku seneng olahraga, lan aku ora ngerti sebabe aku kudu nyerah mung amarga aku meteng-lan dokterku setuju.

Saiki, anyar Jurnal Obstetri & Ginekologi sinau ndhukung iki. Peneliti nyawang data saka luwih saka 2.000 wanita ngandhut, mbandhingake sing olahraga lan sing ora. Wanita sing olah raga luwih cenderung nglairake bawok - tinimbang duwe bagean C - lan luwih cenderung ngalami diabetes gestasional lan tekanan darah tinggi. (Sampeyan kudu dicathet yen wanita ing panliten kasebut ora duwe kondisi kesehatan sing wis ana. Yen dudu sampeyan, goleki dhokter babagan rencana sing paling apik kanggo sampeyan lan meteng.)

Keuntungan saka olahraga nalika meteng ngluwihi lair nyata. "Latihan nalika meteng penting amarga akeh alasan," ujare Anate Aelion Brauer, M.D., ob-gyn, asisten profesor ing NYU School of Medicine. "Olahraga reguler mbantu nyuda stres lan nambah energi, mbantu sampeyan entuk bobot sing pas nalika meteng, nambah rasa ora nyaman nalika meteng kayata constipation lan insomnia, uga mbantu nyegah penyakit sing ana gandhengane karo meteng kayata tekanan darah tinggi lan diabetes, " dheweke ngandika. "Riset malah nuduhake yen tenaga kerja dhewe luwih gampang lan luwih cendhek ing wanita sing ngleksanani rutin sajrone meteng."

Dadi, pinten olahraga sampeyan (lan bayi)? Mung amarga Instagram sampeyan kebak wanita ngandhut sing nindakake CrossFit utawa mlaku maraton, ora ateges sing apik kanggo sampeyan. Kuncine yaiku njaga tingkat aktivitas saiki, ora nambah, miturut American Academy of Obstetrics and Gynecology. Dheweke nyaranake supaya kabeh wanita sing ora duwe komplikasi nalika meteng entuk "30 menit utawa luwih olahraga moderat saben dina, yen ora kabeh, dina minggu," nambahake yen olahraga bisa dadi apa wae sing sampeyan seneng lan ora mbebayani. trauma abdomen (kayata nunggang jaran utawa ski). Lan manawa sampeyan ngandhani dhokter apa sing sampeyan lakoni lan priksa manawa sampeyan ngrasakake rasa lara, ora kepenak, utawa kuwatir.

Review kanggo