Kurang olahraga kanggo abs gedhe

Konten

• Review kanggo

P: Aku wis krungu manawa olahraga weteng saben dina bakal mbantu sampeyan entuk tengahe sing luwih kenceng. Nanging aku uga krungu yen paling apik kanggo nindakake latihan iki saben dina kanggo menehi otot ab ngaso. Sing bener

A: "Makarya kaping pindho saben minggu, kaya klompok otot liyane," ujare Tom Seabourne, Ph.D., salah sawijining panulis Atletik Abs (Human Kinetics, 2003) lan direktur kinesiology ing Northeast Texas Community College ing Mount Pleasant. Wetinis rektus yaiku lembaran otot sing gedhe lancip sing dawa dawane, lan "otot iki paling apik nanggepi latihan intensitas tinggi," ujare Seabourne. "Yen sampeyan nyoba nindakake latihan intensitas tinggi saben dina, sampeyan bakal ngilangi otot."

Seabourne nyaranake milih olahraga sing cukup nantang supaya sampeyan bisa nindakake 10-12 repetisi saben set. (Ora milih krisis biasa, kayata, nggawe crunches ing bal stabilitas, sing angel banget.) Banjur, otot iki istirahat paling ora 48 jam ing antarane latihan.

Review kanggo