Penulis: Monica Porter
Tanggal Nggawe: 19 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 1 Juli 2024
Anonim
Yoga untuk pemula di rumah. Tubuh sehat dan fleksibel dalam 40 menit
Video: Yoga untuk pemula di rumah. Tubuh sehat dan fleksibel dalam 40 menit

Konten

Kaku minangka istilah sing sampeyan wis kenal. Sampeyan uga bisa ngerti persis kaya apa rasa stres. Nanging, apa tegese tegese stres? Tanggepan awak iki alami nalika ana bebaya, lan sing mbantu para leluhur kita ngrampungake bebaya sing sok-sok. Stres jangka pendek (akut) ora bisa nyebabake masalah kesehatan utama.

Nanging crita kasebut beda karo stres jangka panjang (kronis). Yen sampeyan ngalami stres nganti pirang-pirang dina - utawa malah pirang-pirang minggu utawa wulan - sampeyan bisa uga ngalami risiko efek kesehatan. Risiko kasebut bisa uga tekan awak lan pikiran sampeyan, uga kesejahteraan emosional. Stres bisa uga nyebabake reaksi inflamasi ing awak, sing ana gegayutan karo akeh masalah kesehatan kronis.

Sinau luwih lengkap babagan stres, uga sawetara faktor sing bisa nyebabake. Ngerti tandha-tandha lan panyebab stres bisa mbantu sampeyan ngrawat.


1. Stres minangka reaksi hormon saka awak

Tanggepan iki kabeh diwiwiti karo bagean otak sing diarani hypothalamus. Yen sampeyan stres, hypothalamus ngirim sinyal ing kabeh sistem saraf lan ginjel.

Sabanjure, ginjel sampeyan ngeculake hormon stres. Iki kalebu adrenalin lan kortisol.

2. Wanita katon luwih gampang stres tinimbang pria

Wanita luwih seneng ngalami stres dibandhingake karo kanca lanang.

Iki ora ateges manawa pria ora ngalami stres. Nanging, pria luwih seneng nyoba uwal saka stres lan ora nuduhake tandha apa wae.

3. Stres bisa mbebayani pikiran sampeyan kanthi kuwatir tanpa henti

Sampeyan bisa uga kepikiran babagan masa depan lan dhaptar tugas saben dina.

Nanging tinimbang fokus ing siji barang sekaligus, pikirane iki mbebayani ing pikiran sampeyan sekaligus, lan angel uwal saka barang kasebut.

4. Sampeyan bisa ngrasakake rasa ora enak amarga stres

Driji sampeyan bisa uga goyang, lan awak sampeyan bisa uga ora seimbang. Kadhangkala pusing bisa kedadeyan. Efek kasebut ana gandhengane karo rilis hormon - kayata, adrenalin bisa nyebabake akeh energi jittery ing awak sampeyan.


5. Stress bisa nggawe sampeyan krasa panas

Iki disebabake dening paningkatan tekanan getih. Sampeyan bisa uga dadi panas ing kahanan sing uga gugup, kayata nalika menehi presentasi.

6. Tekanan bisa kringet

Kringet sing gegandhengan karo stres biasane dadi tindak lanjut kanggo panas awak sing gedhe banget amarga stres. Sampeyan bisa uga ngetokake saka bathuk, armpits, lan area pangkal paha.

7. Masalah pencernaan bisa uga ana

Tekanan bisa nggawe sistem pencernaan sampeyan goyah, nyebabake diare, weteng lara, lan kencing sing akeh banget.

8. Stress bisa nggawe sampeyan nesu, lan malah nesu

Iki amarga akumulasi efek stres ing pikiran. Uga bisa kedadeyan nalika stres mengaruhi cara turu.

9. Suwe-suwe stres bisa nggawe sampeyan sedhih

Tekanan sing terus-terusan bisa nyebabake sampeyan, lan nyuda pandangan sampeyan babagan urip. Rasa salah uga bisa ditindakake.

10. Stres jangka panjang bisa nambah risiko cacat kesehatan mental

Miturut Institut Kesehatan Mental Nasional, kuatir lan depresi iku paling umum.


11. Insomnia bisa uga ana stres

Yen sampeyan ora bisa tenang ing pikiran balap ing wayah wengi, turu bisa uga angel banget.

12. Turu awan bisa kedadeyan nalika sampeyan stres

Iki bisa uga ana gegayutane karo insomnia, nanging rasa ngantuk bisa uga tuwuh amarga saya kesel amarga stres kronis.

13. Ngelu nemen kadang kena stres

Iki asring diarani ngelu. Sakit kepala bisa uga tuwuh saben-saben sampeyan ngalami stres, utawa uga ngalami kasus stres jangka panjang.

14. Kanthi kaku, sampeyan malah bisa uga angel ambegan

Napas sesak biasane karo stres, lan banjur bisa dadi gugup.

Wong sing kuatir sosial asring ambegan nalika ngalami kahanan stres. Masalah napas sing nyata ana hubungane karo kenceng ing otot napas. Amarga otot saya kesel, ambegan ambegan sampeyan bisa uga saya parah. Ing kasus ekstrem, iki bisa uga nyebabake serangan panik.

15. Kulit sampeyan uga sensitif stres

Jerawat bisa kedadeyan ing sawetara wong, dene sing liyane bisa uga gatel. Kaloro gejala kasebut gegayutan karo reaksi inflamasi saka stres.

16. Stres sing asring nyuda sistem kekebalan awak

Dadi, sampeyan bisa uga adhem asring ngalami adhem lan flus, sanajan durung musim penyakit iki.

17. Kanggo wanita, stres bisa uga ngganggu siklus menstruasi sampeyan kanthi rutin

Sawetara wanita bisa uga ketinggalan jaman amarga stres.

18. Tekanan bisa nyebabake libido sampeyan

Ana sing nemokake yen wanita nglaporake ora seneng banget karo jinis nalika kuwatir. Awak uga beda reaksi stimulasi seksual nalika kuwatir.

19. Stres kronis bisa nyebabake penyalahgunaan obat-obatan

Wong sing ngalami stres luwih cenderung ngrokok lan nyalah gunakake obat-obatan lan alkohol. Gumantung saka zat kasebut kanggo ngatasi stres bisa nyebabake masalah kesehatan liyane.

20. Stres nambah risiko diabetes tipe 2

Iki ana gandhengane karo rilis kortisol sing bisa nambah produksi glukosa getih (gula).

21. Ulkus bisa saya parah

Sanajan stres ora langsung nyebabake ulkus, bisa nambah parah ulkus sing wis ana.

22. Tambah bobot saka stres kronis bisa ditindakake

Kortisol sing gedhe banget ngeculake kelenjar adrenal ing ndhuwur ginjel bisa nyebabake akumulasi lemak. Kebiasaan mangan sing ana gandhengane karo stres, kayata mangan panganan sampah utawa mangan binge, bisa uga nyebabake bobot luwih gedhe.

23. Tekanan getih dhuwur ngalami stres kronis

Stres kronis lan gaya urip sing ora sehat bakal nyebabake tekanan getih sampeyan mundhak. Suwe-suwe, tekanan darah tinggi bisa nyebabake kerusakan permanen ing jantung sampeyan.

24. Tekanan iku ala kanggo atimu

Detak jantung lan nyeri dada sing ora normal minangka gejala sing bisa disebabake dening stres.

25. Pengalaman biyen bisa nyebabake stres mengko urip

Iki bisa dadi flashback utawa pangeling sing luwih penting sing ana gandhengane karo stres post-traumatic stress (PTSD). Wanita luwih cenderung duwe PTSD tinimbang pria.

26. Gen sampeyan bisa ndhikte cara ngatasi stres

Yen sampeyan duwe anggota kulawarga kanthi reaksi stres sing terlalu aktif, sampeyan bisa uga ngalami sing padha.

27. Nutrisi sing kurang apik bisa nambah stres sampeyan

Yen sampeyan mangan akeh sampah utawa panganan olahan, keluwihan lemak, gula, lan sodium nambah radhang.

28. Kurang olahraga yaiku nyurung stres

Saliyane apik kanggo jantung, olahraga uga mbantu otak nggawe serotonin. Bahan kimia otak iki bisa mbantu sampeyan njaga pandangan stres sing sehat, nalika ngatasi rasa kuatir lan depresi.

29. Hubungan duwe pengaruh penting ing level stres saben dina

Kurang dhukungan ing omah bisa nggawe stres dadi luwih parah, sanajan ora santai karo kanca lan kulawarga bisa duwe efek sing padha.

30. Ngerti carane ngatur stres bisa entuk manfaat sajrone urip sampeyan

Miturut Mayo Clinic, wong sing ngatur stres cenderung urip luwih dawa lan luwih sehat.

Intine

Kabeh wong ngalami stres kadang-kadang. Amarga urip kita tambah akeh banget karo kewajiban, kayata sekolah, kerja, lan ngasuh bocah, kayane kaya dina stres iku mokal.

Amarga kabeh efek negatif stres jangka panjang bisa ditrapake kanggo kesehatan sampeyan, mula luwih becik ngatasi stres. (Suwe-suwe, sampeyan uga bakal luwih seneng!).

Yen stres ngalami kesehatan lan rasa seneng, wenehake dhokter karo cara sampeyan bisa ngatasi. Kejaba diet, olahraga, lan teknik istirahat, bisa uga menehi saran babagan pangobatan lan terapi.

Rincian Liyane

Ngrawat Kutikula Panjenengan
Gaya Urip

Ngrawat Kutikula Panjenengan

P: Apa aku kudu Cut kutikula nalika njupuk manicure?A: anajan akeh wong ing mikir yen motong kutikula minangka bagean penting aka perawatan kuku, para ahli ora etuju. "Ora preduli ala ampeyan mik...
Apa Sampeyan Coba Kelas Stretch sing Dibantu?
Gaya Urip

Apa Sampeyan Coba Kelas Stretch sing Dibantu?

tudio mung mulur nggawa hawa adhem bali menyang iklim fitne inten ita dhuwur. Mlaku-mlaku menyang tudio apa wae aka California nganti Bo ton lan awetara menit mengko ampeyan bi a nglatih latihan emin...