Loro Alasan Anyar Sampeyan Perlu Nggoleki Keseimbangan Karya/Urip

Konten

• Review kanggo

Kerja lembur bisa ngetung poin karo bos, entuk gaji (utawa kantor pojok kasebut!). Nanging uga bisa nyebabake serangan jantung lan depresi, miturut rong panaliten anyar sing luwih mbuktekake manawa kita mbuwang akeh wektu kanggo kerja lan ora cukup kanggo imbangan. (Temokake kepiye Sidestep Stress, Beat Burnout, lan Nduwe Kabeh-Pancene!)

Amerika minangka wong sing paling kerja keras ing planet iki-utawa paling ora kita ngentekake paling jam kanggo nindakake. Kita kerja udakara 1.788 jam saben taun, luwih akeh tinimbang wong Jepang sing rajin banget, sing kerja udakara 1.735 jam saben taun, lan luwih akeh tinimbang wong Eropa, sing umure mung 1,400 jam saben taun, miturut Organisasi Kerja Sama Ekonomi lan Pembangunan. Kajaba iku, jajak pendapat Gallup taun lalu nemokake manawa rata-rata wong Amerika kerja 47 jam seminggu. Mung wolung persen ujar manawa dheweke kerja kurang saka 40 jam seminggu, lan meh siji saka limang jam kerja luwih saka 60jam seminggu (jam 8 esuk nganti 8 bengi!).

Nanging kabeh jam kasebut ora kudu digandhengake ing meja; tinimbang kita dirantai menyang telpon. Thanks kanggo keajaiban teknologi, kita kabeh disambungake menyang kantor preduli saka cuaca sing bener ing kantor. Lan sanajan bisa dadi apik tenan (wangsulan email karya sing ndesak saka kasur kasurku dhewe? Ora ketompo yen ngono!), Iki uga tegese kerja njupuk kabeh jam saben dina (kerja liyane sing penting -mail nalika aku arep turu? nindakake pikiran!). (Sinau luwih lengkap babagan carane Ponsel Sampeyan ngrusak Downtime Sampeyan.)

Ora ana sing diarani "clocking out" maneh lan, nalika umume kita mung ngunggahake tangan lan ujar, "Iki apa," sifat workaholic kita pancen nggawe kita lara, miturut riset anyar.

A sinau diterbitake ing Lancet nemokake manawa overachievers paling gedhe - sing kerja 55 jam seminggu utawa luwih - 33 persen luwih cenderung ngalami stroke lan 13 persen luwih asring kena penyakit jantung koroner. Nanging stres nyebabake malah wong-wong sing mung kerja 41 jam seminggu, nambah risiko nganti 10 persen. Ora mung stres, uga. Peneliti spekulasi manawa tension sing saya tambah bisa nyebabake prilaku beboyo liyane kaya ngombe kakehan, lan bisa kompromi kabiasaan sehat kaya mbuwang wektu ing gedung olahraga. (Temokake Cara Latihan Gym Sampeyan Nyegah Burnout Kerja.)

Nanging dudu atimu sing nandhang lara sajrone rapat proyek pungkasan wengi. Lembu uga duwe pengaruh ing otak, miturut panliten anyar liyane, ing Jurnal Psikologi Kesehatan Pakaryan. Peneliti Jerman nemokake manawa karyawan sing dikandhani kasedhiya kanggo kerja sajrone jam kerja luwih stres lan duwe tingkat kortisol sing luwih dhuwur kanggo mbuktekake - sanajan ora ana kerja ekstra sing dibutuhake. Katon yen ngerti yen sampeyan njaluk ditimbali cukup kanggo nggawa awak menyang kutha stres, sing ing wektu sing suwe bisa nyebabake masalah kesehatan mental kaya kuatir lan depresi, ujare para ilmuwan. (Deleng: 10 Cara Aneh Kanggo Reaksi awak.)

Lan nyoba nyetel wates karo proyek sampeyan bisa uga luwih angel kanggo wanita. Kanggo wiwitan, kurang wanita duwe kapercayan sing bakal bisa munggah ing ndhuwur lapangan tinimbang kanca-kanca lanang, miturut survey McKinsey lan Co, sing tegese wong-wong sing ndeleng hadiah kasebut asring rumangsa kudu kerja keras. Banjur, Wanita Ditandhang Luwih Saka Pria Nganggo Keseimbangan Kerja-Urip.

Sisih paling awon sanadyan iku kabeh jam ekstra ora kudu nerjemahake kanggo njaluk liyane karya rampung. Miturut panelitian Stanford 2014, luwih akeh jam kerja sajrone 40 seminggu, luwih sithik produksine. Pejabat ing Gothenburg, Swedia wis ngerteni iki lan wis nemoni dina kerja sajrone enem jam sawise eksperimen sadurunge nuduhake manawa wong Swedia sing kerja luwih ringkes uga produktif, ngirit dhuwit negara ing jangka panjang.

Nanging sampeyan ora kudu pindhah menyang Swedia kanggo nglindhungi imbangan karya-urip. Mulai karo 15 Langkah-Langkah Sederhana Iki sing Bakal Ngganti Karir (lan urip sampeyan!). Amarga riset kasebut cetha: Kanggo nglindhungi ati, pikiran, lan kewarasan, wektune ora kudu nelpon 24/7.

Review kanggo