Kepiye Cara Nggawe Kenthekan ing turu?

Konten

• Ringkesan
• Apa sampeyan kepenak turu?
• Farting lan pooping
• Apa kentut padha karo ngorok?
• Frekuensi kentut
• Cara turu ora turu
• Takeaway

Ringkesan

Kentut: Kabeh wong nindakake. Disebut uga gas sing kliwat, kentut mung kakehan gas sing ninggalake sistem pencernaan liwat dubur.

Gas tuwuh ing sistem pencernaan nalika awak ngolah panganan sing sampeyan mangan. Paling asring dibentuk ing usus gedhe (usus besar) nalika bakteri nyerna karbohidrat sing durung dicerna ing usus cilik sampeyan.

Sawetara bakteri njupuk sawetara gas, nanging turahane bakal metu saka awak liwat dubur minangka kentut utawa liwat cangkem minangka sendhang. Nalika wong ora bisa nyingkirake gas sing akeh banget, bisa uga ngalami nyeri gas, utawa tumpukan gas ing saluran gastrointestinal.

Panganan sing akeh serat biasane nyebabake gas. Iki kalebu kacang buncis lan kacang polong (kacang-kacangan), woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian.

Sanajan panganan iki bisa nambah gas ing awak, serat penting kanggo njaga sistem pencernaan supaya tetep sehat lan bisa ngatur tingkat gula getih lan kolesterol. Penyebab liya nambah gas ing sistem pencernaan kalebu:

• ngombe ombenan karbonat kayata soda lan bir
• pola makan sing nyebabake sampeyan ngulu hawa, kayata mangan kanthi cepet, ngombe sedotan, nyedhot permen, ngunyah permen karet, utawa ngomong nalika ngunyah
• suplemen serat sing ngemot psyllium, kayata Metamucil
• pengganti gula (uga diarani pemanis gawean), kayata sorbitol, mannitol, lan xylitol, sing ditemokake ing sawetara panganan lan minuman tanpa gula

Apa sampeyan kepenak turu?

Sampeyan bisa kentut nalika turu amarga sphincter anal rada santai nalika bensin saya akeh. Iki bisa ngidini gas cilik bisa uwal kanthi ora sengaja.

Umume wong ora ngerti yen dheweke turu ing turu. Kadhangkala swarane kentut bisa nggawe sampeyan turu sajrone turu nalika sampeyan rada sadhar, kayata nalika turu utawa turu sing sithik.

Cara sing paling umum kanggo wong ngerti yen dheweke turu nalika turu yaiku yen ana wong liya, kaya mitra, sing ngandhani.

Farting lan pooping

Yen wong kentut nalika turu, kenapa ora turu nalika turu? Sphincter anal bisa santai nalika turu, nanging mung cukup supaya gas cilik bisa uwal.

Umume wong turu ing wayah sing padha saben dina, biasane nalika turu, amarga awake cenderung dadi jadwal sing rutin.

Bisa uga sampeyan njaluk semangat turu saka turu supaya gerakan usus yaiku yen sampeyan lara utawa yen sampeyan wis lelungan akeh lan jadwal jedhing sampeyan bakal ganti.

Apa kentut padha karo ngorok?

Umume wong ora turu-asring banget. Nanging, kedadeyan nalika kakehan gas ing awak. Iki bisa dadi akibat saka penyakit, gangguan pencernaan, intoleransi panganan, stres, owah-owahan kebiasaan mangan, utawa perubahan hormon.

Ngorok sajrone turu luwih umum. Sanajan ngorok, kaya kentut, ngasilake akeh swara, nanging dudu prilaku sing gegandhengan.

Ngorok yaiku swara keras sing ana nalika hawa sing dihirup duwe alangan, kayata nalika ngalihake jaringan alus sing empuk ing tenggorokan. Ora ana gandhengane karo gas ing sistem pencernaan. Iki nyebabake jaringan kedher lan nggawe swara ekstra.

Ngorok uga bisa ngganggu pasangan sampeyan. Lan ing sawetara kasus, bisa dadi tandha masalah kesehatan serius. Ngorok bisa uga ana gandhengane karo:

• Jenis Kelamin Pria luwih asring ngorok tinimbang wanita.
• Bobot. Nuli kabotan utawa lemu nambahake risiko ngorok.
• Anatomi. Tutuk ing lambe sing luwih dawa utawa luwih kenthel, septum sing nyimpang ing irung, utawa amandel gedhe bisa nyuda saluran napas lan nyebabake ngorok.
• Kebiasaan ngombe. Alkohol ngeculake otot tenggorokan, nambah risiko ngorok.

• Frekuensi kentut

  Rata-rata umume kentut 5 nganti 15 kali saben dina. Wong sing ngalami gangguan pencernaan bisa ngalami gas liyane. Sawetara kelainan sing dingerteni kena nambah gas kalebu:

  • Penyakit Crohn
  • intoleransi panganan kaya intoleransi laktosa
  • penyakit celiac
  • konstipasi
  • pangowahan bakteri usus
  • sindrom iritasi usus (IBS)

  Sing ngalami pangowahan hormonal, kayata kelainan menstruasi, utawa wanita sing meteng utawa menstruasi, bisa uga ngalami kenaikan gas.

  Wong sing ngonsumsi panganan sing ngemot serat, kayata vegetarian lan vegan, bisa uga luwih akeh ngalami gas. Panganan sing ngemot serat umume sehat lan kudu kalebu panganan sing sehat. Nanging dheweke nyebabake gas.

  Cara turu ora turu

  Yen sampeyan nyoba nyuda jumlah turu ing turu (lan sajrone awan), sawetara pangaturan sing gampang kanggo gaya urip bisa mbantu.

  • Kurangi utawa nyingkiri panganan sing akeh serat, susu, pengganti gula, lan panganan sing digoreng utawa lemak sajrone sawetara minggu, banjur tambahake kanthi bertambah nalika gejala sampeyan tambah apik.
  • Ngurangi utawa ngindhari ombenan karbonat lan luwih becik ngombe banyu.
  • Dhiskusi karo dhokter babagan nyuda dosis suplemen serat sampeyan utawa ganti suplemen serat sing nyuda sithik gas.
  • Mangan panganan pungkasan utawa cemilan sawetara jam sadurunge turu. Menehi wektu ing antarane panganan pungkasan ing wayah awan lan turu nyuda jumlah gas sing diprodhuksi awak nalika turu.
  • Coba pil anti-gas alpha-galactosidase (Beano lan BeanAssist), sing ngilangi karbohidrat ing kacang buncis lan sayuran liyane. Jupuk suplemen iki sadurunge mangan panganan.
  • Coba pil anti-gas simethicone (Gas-X lan Mylanta Gas Minis), sing ngilangi gelembung ing gas. Iki bisa mbantu gas ngliwati sistem pencernaan tanpa nyebabake sampeyan kentut. Elinga yen pil iki ora kabukten klinis kanggo ngatasi gejala gas. Jupuken sawise mangan.
  • Coba areng aktif (Actidose-Aqua lan CharoCaps) sadurunge lan sawise mangan, sing bisa nyuda penumpukan gas. Elinga yen iki ora kabukten sacara klinis efektif, bisa uga nyebabake kemampuan awak nyedhot obat-obatan tartamtu, lan bisa noda tutuk lan sandhangan sampeyan.
  • Mungkasi ngrokok, amarga ngrokok rokok nambahake jumlah hawa sing sampeyan ngulu, nyebabake gas dadi akeh ing awak. Mungkasi ngrokok iku angel, nanging dhokter bisa mbantu nggawe rencana mandheg ngrokok sing cocog kanggo sampeyan.

  Takeaway

  Ing kasus paling umum, sawetara pangaturan sing gampang kanggo gaya urip bisa mbantu nyuda penumpukan gas lan mandheg kenthekan sajrone turu.

  Nyuda turu biasane ora mbebayani tumrap kesehatan. Nanging ing kasus liyane, kakehan gas bisa uga minangka pratandha ana masalah sing luwih serius sing mbutuhake perawatan.

  Yen sampeyan tiba-tiba mulai kentut nalika turu, pass gas sing akeh banget sajrone awan, utawa ngalami rasa sakit gas sing ora nyaman, coba golek dhokter. Ngrawat kahanan sing ndasari bisa nyuda rasa gela lan nambah kualitas urip.