Siklus turu: fase apa lan cara kerjane

Konten

• Suwene siklus turu terus
• 4 tahap turu
• 1. Turu sing entheng (Tahap 1)
• 2. Turu sing entheng (Tahap 2)
• 3. Turu sing jero (Fase 3)
• 4. turu turu (tahap 4)

Siklus turu minangka sawijining fase sing diwiwiti saka nalika wong turu lan maju lan saya jero, dadi awak turu turu.

Biasane, turu REM paling angel digayuh, nanging ing tahap iki awak bisa santai tenan lan tingkat pembaharuan otak paling dhuwur. Umume wong ngetutake pola fase turu ing ngisor iki:

1. Turu sing entheng saka tahap 1;
2. Turu entheng tahap 2;
3. Tahap 3 turu sing jero;
4. Turu entheng tahap 2;
5. Turu sing entheng saka tahap 1;
6. Turu turu.

Sawise ana ing tahap REM, awak bali menyang tahap 1 maneh lan mbaleni kabeh fase nganti bali menyang tahap REM maneh. Siklus iki bola-bali ing wayah wengi, nanging wektu turu ing REM mundhak kanthi saben siklus.

Ngerti 8 kelainan utama sing bisa nyebabake siklus turu.

Suwene siklus turu terus

Awak ngliwati pirang-pirang siklus turu sajrone sewengi, sing kaping pisanan udakara 90 menit lan banjur durasi mundhak, rata-rata 100 menit saben siklus.

Wong diwasa biasane duwe siklus turu antara 4 lan 5 saben wengi, lan pungkasane turu kudu 8 jam.

4 tahap turu

Turu banjur bisa dipérang dadi 4 fase, sing ditambah:

1. Turu sing entheng (Tahap 1)

Iki minangka tahap turu sing entheng banget nganti udakara 10 menit. Tahap 1 turu diwiwiti nalika sampeyan nutup mata lan awak mulai turu, nanging isih gampang turu kanthi swara sing kedadeyan ing kamar, kayata.

Sawetara fitur fase iki kalebu:

• Aja eling manawa sampeyan wis turu;
• Napas dadi luwih alon;
• Sampeyan bisa duwe perasaan yen sampeyan tiba.

Sajrone tahap iki, otot durung santai, mula wong kasebut isih mlaku-mlaku ing amben lan bisa uga mbukak mripat nalika nyoba turu.

2. Turu sing entheng (Tahap 2)

Fase 2 minangka fase sing meh diarani kabeh wong nalika ujar yen turu turu. Iki minangka fase ing awak awak wis santai lan turu, nanging pikirane perhatian lan amarga iki, wong kasebut isih bisa tangi kanthi gampang karo wong sing pindhah ing njero ruangan utawa rame ing omah.

Fase iki suwene udakara 20 menit lan, ing pirang-pirang wong, yaiku fase awak mbutuhake wektu paling akeh sajrone siklus turu.

3. Turu sing jero (Fase 3)

Iki minangka tahap turu sing jero yen otot santai kabeh, awak kurang sensitif karo rangsangan eksternal, kayata gerakan utawa gangguan. Ing tahap iki, pikiran wis pedhot lan, mula, uga ora ana impen. Nanging, tahap iki penting banget kanggo ndandani awak, amarga awak nyoba pulih saka ciloko cilik sing wis katon awan.

4. turu turu (tahap 4)

Turu REM minangka tahap pungkasan siklus turu, suwene udakara 10 menit lan biasane diwiwiti 90 menit sawise turu. Ing tahap iki, mripat cepet banget, denyut jantung saya mundhak lan impen katon.

Uga ing tahap iki, kelainan turu sing diarani sleepwalking bisa tuwuh, lan wong kasebut bisa tangi lan mlaku-mlaku ngubengi omah, tanpa tangi. Tahap REM luwih suwe kanggo saben siklus turu, suwene nganti 20 utawa 30 menit.

Sinau luwih lengkap babagan sleepwalking lan 5 perkara aneh liyane sing bisa kedadeyan sajrone turu.