Apa sing diarani Phenylalanine lan kanggo apa

Konten

• Fungsi utama ing awak
• Apa sing diarani fenilalanin
• 1. Ngurangi rasa nyeri nemen
• 2. Melawan depresi
• 3. Mbantu ngilangi bobot awak
• 4. Nambani reregetan vitiligo
• 5. Mbantu ngobati macem-macem penyakit
• Panganan sing ngemot fenilalanin
• Kepiye Phenylalanine Ngombe Phenylketonurics

Phenylalanine minangka asam amino alami sing ora diprodhuksi dening awak, mula mung bisa dipikolehi liwat panganan, apamaneh liwat keju lan daging. Asam amino iki penting banget kanggo pembentukan neurotransmitter, saengga bisa nambah memori, nambah kapasitas mental lan malah nambah swasana ati.

Kajaba iku, dipercaya manawa fenilalanin minangka obat penekan nafsu alam lan yen digabung karo olahraga, akselerasi mobilisasi lemak lan bisa digunakake ing sawetara panganan kanggo nyuda bobot awak.

Sanajan duwe kabeh mupangat kasebut, ana penyakit metabolisme bawaan sing diarani phenylketonuria, ing endi wong-wong sing duwe penyakit iki ora bisa metabolisme asam amino iki amarga ana owah-owahan amarga cacat enzim, sing nyebabake asam amino iki akumulasi, dianggep mbebayani lan beracun ing otak. Amarga alasan iki, fenilalanin kudu ora kalebu saka panganan wong kasebut, nanging ing wong sing sehat, fenilalanin ora mbebayani lan bisa diombe kanthi aman ing panganan uga minangka suplemen.

Fungsi utama ing awak

Phenylalanine minangka asam amino penting lan bagean saka struktur jaringan awak lan sel, amarga bebarengan karo asam amino liyane, tanggung jawab sintesis protein ing awak

Kajaba iku, fenilalanin uga perlu kanggo produksi molekul liyane, kayata tirosin, yaiku asam amino liyane sing kalebu bagean saka struktur jaringan, lan katekolamin, yaiku hormon sing diproduksi dening kelenjar adrenal, kayata epinefrin, norepinefrin lan dopamin ., yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo ngatur swasana ati lan reaksi awak tumrap kahanan stres.

Apa sing diarani fenilalanin

Phenylalanine digunakake kanggo nyipta sel-sel awak manungsa, uga minangka komponen penting ing jaringan awak. Mula, konsumsi phenylalanine duwe sawetara mupangat kesehatan, kayata:

1. Ngurangi rasa nyeri nemen

Phenylalanine duwe kemampuan kanggo nambah tingkat endorfin ing otak, yaiku zat sing duwe efek analgesik alami, nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman, sanajan kronis.

Nanging, fenilalanin ora ngobati sebab-sebab lara, mula isih luwih penting golek dhokter, sanajan rasa lara luwih apik.

2. Melawan depresi

Phenylalanine tumindak ing produksi dopamin, hormon sing, nalika diluncurake ing awak, ningkatake rasa sehat, kesenengan, euforia lan rasa seneng, ningkatake pola pikir mental lan nglawan gejala khas depresi.

Sawetara panliten nuduhake yen sajrone krisis depresi, tingkat asam amino, kanthi fenilalanin lan tirosin, dikurangi. Mula, konsumsi sajrone episode depresi bisa migunani tumrap wong kasebut, nanging luwih akeh panliten sing dibutuhake kanggo nemtokake mupangat iki.

3. Mbantu ngilangi bobot awak

Ngonsumsi phenylalanine sadurunge nindakake kegiatan fisik jebule nyepetake metabolisme, mbantu nambah oksidasi lemak. Disaranake suplemen 1 nganti 2 gram fenilalanin saben dina kanggo ningkatake penurunan bobot, nanging suplemen iki kudu ditindakake ing sangisoré pengawasan nutrisi utawa dhokter.

Kajaba iku, phenylalanine tumindak ing tyrosine lan katekolamin, sing ana gandhengane karo kontrol napsu, nyuda rasa luwe, saliyane nambah swasana, menehi luwih akeh energi kanggo nindakake kegiatan fisik.

4. Nambani reregetan vitiligo

Kanthi mbantu produksi tirosin, fenilalanin kadang bisa digunakake kanggo nyamarake noda vitiligo. Iki amarga tirosin penting kanggo produksi melanin, zat sing menehi warna ing kulit lan kurang saka wong sing nandhang penyakit iki.

Biasane, perawatan vitiligo ditindakake kanthi suplemen oral fenilalanin lan kena radiasi UVA. Kajaba iku, aplikasi krim kanthi 10% L-fenilalanin uga katon bisa nambah asil, luwih becik ndhelikake noda.

5. Mbantu ngobati macem-macem penyakit

Phenylalanine minangka asam amino penting sing penting kanggo tyrosine, zat sing nambah produksi sawetara neurotransmitter, kayata norepinefrin lan dopamin, sing ngidini keseimbangan masalah mental lan psikologis, kayata kelainan bipolar, defisit perhatian lan penyakit. Parkinson, nanging, luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo mbuktekake mupangat iki.

Panganan sing ngemot fenilalanin

Sumber utama fenilalanin yaiku daging lan keju, nanging panganan liyane sing ngemot asam amino iki kalebu:

• Produk susu lan susu;
• Panganan karo kedhele;
• Wiji lan kacang, kayata kacang, wiji waluh, chia utawa wiji kembang srengenge;
• Kabeh jinis iwak;
• Endhog;
• Kacang buncis lan kacang lentil;
• Beras, kentang, roti putih, roti coklat lan tepung manioc.

Kajaba iku, produk kanthi aspartam, sing digunakake utamane minangka sulih gula ing macem-macem permen lan permen, uga sugih ing fenilalanin. Priksa panganan liyane sing sugih ing fenilalanin.

Kepiye Phenylalanine Ngombe Phenylketonurics

Phenylalanine hidroksilase minangka jeneng enzim sing metabolisme fenilalanin lan diowahi dadi tirosin lan amarga ana masalah genetik, phenylketonurics ora duwe. Nalika wong mangan panganan sing akeh asam amino iki, mula akumulasi ing aliran getih lan dadi beracun, ngganggu pangembangan lan mateng sistem saraf lan ngasilake lesi sing ora bisa dibalekake ing level neurologis, kayata retardasi mental lan microcephaly.

Phenylalanine ora bisa digunakake nalika wong duwe fenilalanin, disaranake supaya panganan sing ngemot luwih saka 5% protein ora bisa dikonsumsi. Mula, penting maca label panganan sadurunge dikonsumsi.