Ngerti kenapa lungguh dawa iku ala banget

Konten

• Apa sing kedadeyan ing awak
• 1. Lemah otot
• 2. metabolisme nyuda
• 3. Risiko penyakit kardiovaskular sing luwih dhuwur
• 4. Tambah kolesterol ala
• 5. Resiko kena diabetes
• Cara ngatasi risiko kasebut

Lungguh minangka salah sawijining cara paling apik kanggo istirahat lan santai, nanging, akeh wong sing nggunakake sedina mupangat ing posisi kasebut, utamane sajrone jam kerja utawa ing omah nonton televisi.

Awak manungsa dirancang kanggo mubeng-mubeng, mula yen nglampahi luwih saka 6 jam saben dina lungguh bisa ngrusak kesehatan sampeyan kanthi suwe.

Sawetara masalah sing umum kalebu gampang nambah bobot, diabetes lan uga penyakit kardiovaskular, kayata tekanan darah tinggi utawa gagal jantung.

Apa sing kedadeyan ing awak

Sawetara pangowahan sing ana ing awak nalika lungguh luwih saka 6 jam saben dina kalebu:

1. Lemah otot

Wiwit wayahe pisanan sampeyan lenggah, kegiatan listrik ing otot mudhun kanthi nyata, amarga awak mlebu mode santai ing endi otot-otot kasebut ora digunakake.

Kurang aktifitas iki, saliyane nggawe otot dadi luwih lemah, ngalangi sirkulasi getih menyang otak, nyuda jumlah hormon kesehatan sing tekan sel otak, nyumbang kasus lemes, susah lan depresi sing parah.

2. metabolisme nyuda

Sawise otot wis ora digunakake, metabolisme saya mudhun, mula mung bisa ngobong 1 kalori per menit. Iki nambah gampang nambah bobot, utamane nalika lungguh lan mangan.

Uga nyuda metabolisme, nyuda gerakan usus, nyebabake konstipasi lan produksi gas gedhe banget.

3. Risiko penyakit kardiovaskular sing luwih dhuwur

Nalika lungguh luwih saka 3 jam, arteri wis ora suwe maneh, mula getih bakal luwih angel sirkulasi ing awak.Amarga efek kasebut, jantung kudu luwih akeh meksa nindakake perkara pompa getih, mula, suwe-suwe, masalah kardiovaskular kayata tekanan darah tinggi utawa gagal jantung, bisa uga muncul.

4. Tambah kolesterol ala

Kurang olahraga fisik nyuda produksi lipase, enzim sing bisa ngilangi kolesterol ala sing akeh saka getih, uga sel lemak liyane. Dadi, jumlah kolesterol saya mundhak lan risiko serangan jantung utawa stroke uga.

Amarga paningkatan sel lemak, nambah bobot awak uga umum, sing bisa nyebabake obesitas.

5. Resiko kena diabetes

Wong sing lungguh suwe ngalami penurunan kemampuan insulin kanggo nglumpukake glukosa, mula risiko nandhang diabetes luwih akeh.

Cara ngatasi risiko kasebut

Kanggo ngindhari kabeh kerusakan kasebut, luwih becik supaya wong sing kerja pirang-pirang jam lungguh kaping pirang-pirang dina, luwih becik saben jam, kanggo ngrangsang sirkulasi getih lan nindakake olahraga peregangan otot. Deleng sawetara latihan sing kudu dilakoni lan ningkatake kualitas urip sampeyan.

Kajaba iku, tips sing apik kanggo wong sing kerja ing kantor lan ngentekake luwih saka 3 jam lungguh yaiku ngombe banyu utawa menyang kamar mandhi saben 2 jam, kanggo ngrangsang sirkulasi getih. Tips apik liyane yaiku ngganti elevator kanthi undhak-undhakan, mangan panganan sing sehat lan ninggalake lingkungan kerja nalika nedha awan, nggunakake wektu iki kanggo "mateni" saka kerja, uga duwe wektu luang, sing uga bisa nambah produktivitas.