Dina ing Diet Kula: Pakar Kesehatan Jeff Halevy

Konten

• Sarapan: Omelet karo Turki, Feta, lan Bayam
• Nedha awan: Salad Mediterania
• Cemilan: Puding Coklat
• Cemilan: Guacamole
• Nedha bengi: Ayam Bakar karo Brokoli
• Liyane babagan SHAPE.com:
• Review kanggo

Sekilas ing diet 24 jam Jeff Halevy nuduhake carane indulgensi sok-sok bisa gampang pas karo gaya urip sehat. Ing antarane telung dhaharan sing sugih nutrisi, Halevy ngetutake panganan kaya puding tanpa lemak lan guac sing apik. Pakar kesehatan lan kabugaran prilaku lan CEO Halevy Life ing New York uga ngerti pentinge panganan sing enak lan nutrisi kanggo sibuk sangang wong; dheweke nyiyapake nedha bengi sing kurang lemak kaya daging pitik lan brokoli panggang kanggo ngetrapake jadwal dhewe.

Sarapan: Omelet karo Turki, Feta, lan Bayam

"Kanggo sarapan aku duwe omelet karo kalkun, feta, lan bayem ing roti rye. Nggabungake macem-macem kelompok pangan menehi awak nutrisi lan vitamins sing nyukupi kanggo miwiti dina lan bakal nggawe sampeyan kebak maneh."

Nedha awan: Salad Mediterania

Kira-kira 250 kalori, 16 gram lemak, 2 gram gula

"Salad Mediterania karo chickpeas, hummus, tomat, kubis, keju feta, lan tomat. Kanggo bobot-sadar, keju feta minangka salah siji sing paling murah ing lemak, lan kubis kebak vitamin, mineral, lan serat."

Cemilan: Puding Coklat

80 kalori, 20 gram karbohidrat, 2 gram protein

"Puding coklat tanpa lemak ngalangi waos manis sampeyan lan nahan sampeyan nganti mangan sabanjure, nalika isih kurang kalori."

Cemilan: Guacamole

92 kalori, 8 gram lemak, 4,3 gram karbohidrat

"Ngaku, kabeh wong ngapusi kaping pindho saben minggu! Amarga sampeyan bakal nindakake, ganti Cheez-Its lan Doritos nganggo chip sing abot lan celup guacamole sing anyar. Pengganti liyane bisa uga salsa, hummus, lan low- keju pondok sing lemu. "

Nedha bengi: Ayam Bakar karo Brokoli

300 kalori, lemak 8 gram, karbohidrat 6,3 gram

"Pitik panggang karo sisih brokoli panggang. Nalika sampeyan mulih saka dina sibuk, bab pungkasan sing paling wong pengin nindakake iku babu ing kompor. Pre-digawe pitik panggang lan brokoli seger bisa digawe ing ngisor 20 menit. bumbu lan bageyan sing pas, iku bakal cukup kanggo sampeyan mbesuk. "

Liyane babagan SHAPE.com:

6 Bahan-bahan "Sehat" sing Perlu Diindhari

Cepet lan Gampang Resep Chia Wiji

1 Pitik Rotisserie, 5 Panganan Sedhep

11 Mitos Nutrisi sing Nggawe Sampeyan Lemu

Review kanggo