Fisioterapi kanggo nglawan rasa nyeri lan ngilangi gejala arthritis
Konten
Fisioterapi minangka salah sawijining jinis perawatan penting kanggo nglawan rasa nyeri lan rasa ora nyaman sing disebabake dening radhang sendi. Sampeyan kudu luwih becik 5 kali seminggu, kanthi wektu minimal 45 menit saben sesi. Tujuan fisioterapi kanggo arthritis yaiku:
- nyuda rasa lara lan rasa ora nyaman;
- nambah sawetara gerakan;
- nyegah lan mungkasi cacat sendi;
- njaga utawa nambah kekuwatan otot lan
- priksa manawa kegiyatan saben dinane ditindakake kanthi mandhiri.
Deleng sawetara latihan sing bisa ditindakake ing omah, ing video iki:
Kepiye fisioterapi kanggo arthritis
Kanggo nggayuh tujuan sing kasebut ing ndhuwur, fisioterapis bisa nggunakake 3 cara, elektroterapi kanggo nglawan rasa nyeri, panas lembab kanggo mbantu nyemprotake sendi lan latihan supaya bisa nambah amplitudo sendhi lan penguatan otot.
Kantong banyu anget, kolam angin puyuh lan parafin, minangka conto perawatan kanthi panas sing lembab, sing bisa ngobati arthritis ing tangan, pergelangan tangan, sikil utawa tungkak amarga gampang nggunakake teknik kasebut. Panas lembab bisa nambah metabolisme lokal, ningkatake sirkulasi getih, nyuda rasa nyeri, nggampangake gerakan lan, akibate, nglawan peradangan, saengga kinerja gerakan sing luwih apik karo sendi sing kena pengaruh.
Sawise nggunakake panas lembab, teknik kanggo nambah amplitudo sendi lan otot ing wilayah sing kena pengaruh kudu ditindakake kanthi mobilisasi sendhi, entuk gerakan sawetara lan peregangan. Gumantung saka evolusi individu, olahraga tartamtu kudu diwiwiti kanggo nambah kekuwatan kanthi nggunakake karet gelang lan / utawa bobot, ing pungkasan saben perawatan.
Panas bisa diganti karo es, nanging es ora mesthi bisa ngasilake asil sing apik kaya sing pertama. Terserah fisioterapis sawise ngevaluasi individu kasebut kanggo mutusake apa pendekatan terapi sing paling apik kanggo dheweke.
Perawatan ing omah kanggo arthritis
Perawatan omah kanggo arthritis yaiku supaya ora ana usaha lan postur sing ala, nanging sampeyan ora mung kudu lenggah utawa turu sedina muput. Penting kanggo urip kanthi aktif supaya bisa njamin gaweyan otot sing minimal lan ningkatake sirkulasi getih. Ing kasus arthritis ing tangan, perawatan omah sing apik yaiku nyelehake tangan sampeyan ing cekungan banyu anget suwene 20 menit banjur mbukak lan nutup tangan lan driji kaping pirang-pirang dina nalika sampeyan ora duwe fisik terapi
Priksa obat alami sing apik kanggo arthritis
Olahraga Artritis
Ing tahap perawatan sing luwih maju, ing endi wong kasebut rumangsa kurang lara lan wis bisa nindakake sawetara jinis kekuwatan karo otot sing kena pengaruh, latihan olahraga sing rutin kayata nglangi, kayata, sing bakal ngiyatake otot, kudu dituduhake. tanpa ngrusak sendi sing ditoleransi kanthi apik lan entuk asil sing apik.
Latihan liyane sing disaranake kanggo panandhang arthritis yaiku aerobik banyu, Pilates lan Tai chi.