Cocogake Olahraga menyang Jadwal Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Rintangan Paling Gedhe: Tetep motivasi

Ndandani Gampang:

1. Tangi 15 menit luwih awal kanggo ngetokake sesi kekuatan mini. Amarga umume ana luwih sithik konflik ing jam 6 esuk ketimbang jam 6 sore, olahraga esuk luwih tetep tumindake luwih becik tinimbang wong-wong sing kerja ing wayah awan.
2. Ngoptimalake peralatan sing sampeyan akses. Ing swasana ati kanggo tampilan anyar? Ganti omah sampeyan. Pindhah perabotan sampeyan suwene 15 menit ngobong 101 kalori. *
3. Ganti pakaian olahraga langsung mulih. Ngono, sampeyan ora bakal digodha mung santai ing sofa.

Rintangan Paling Gedhe: Ora cocog lan bosen

Ndandani Gampang:

1. Coba aktivitas anyar kayata yoga lan Spinning kanggo nambah macem-macem latihan. Apa ora kalebu gym? Sampeyan bisa nindakake gerakan yoga iki ing omah.
2. Temokake kelas klompok sing cocog kanggo sampeyan.
3. Apa kegiyatan sing sampeyan senengi. Blanja sakjam ngobong 146 kalori *!

Rintangan Paling Gedhe: Lelungan

Ndandani Gampang:

1. Yen sampeyan duwe pilihan hotel, pesen sing nganggo gym utawa cedhak area rekreasi outdoor. Yen sampeyan bakal macet ing kamar, kencengi band utawa tabung resistensi sing entheng kanggo mindhah kekuwatan.
2. Aja munggah ing elevator kanggo mlebu kamar hotel, munggah tangga. Mlaku ing undhak-undhakan sajrone limang menit ngobong 41 kalori *.
3. Yen sampeyan ora rumangsa olahraga, rencanakake latihan kanthi gampang kanggo wektu minimal.

Rintangan Paling Gedhe: Nggoleki wektu gym

Ndandani Gampang:

1. Entuk kanca olahraga. Riset nuduhake yen nalika dieters miwiti program mangan sehat karo kanca, padha luwih kamungkinan kanggo kelet karo.
2. Gawanen njobo. 30 menit kegiatan ing ngisor iki bakal nggawe sampeyan ngobong kalori * lan seneng-seneng:

• Sepeda (gunung): 259 kalori
• Backpacking: 215 kalori
• Climbing Rock: 336 kalori

1. Jadwalake akeh latihan kanggo dina Senen nganti Jumuah. Mangkono sampeyan bakal duwe 10 kesempatan kanggo olahraga antarane Senin lan Jumuah. Yen sampeyan ora kejawab olahraga, sampeyan bisa nggawe dina Setu utawa Minggu amarga durung duwe latihan.

* Informasi kalori sing ditemokake nggunakake Kalori Pembakar Kalori ing HealthStatus.com lan diitung adhedhasar wong sing bobote 135 lbs. Ati-ati kudu digawe manawa kalkulator lan alat ngasilake asil sing bener, nanging ora ana jaminan yen asile akurat. Alat kesehatan nggunakake algoritma sing ditrima kanthi profesional lan ditinjau rekan kanggo ngetung asil utawa persamaan matématika sing gampang.

Review kanggo