Fitness Q lan A: Olah Raga Nalika Menstruasi

Konten

• Review kanggo

P.Aku wis dikandhani yen olahraga nalika haid ora sehat. Apa iki bener? Lan yen aku bisa sukses, apa kinerja bakal kompromi?

A. "Ora ana sebab kenapa wanita ora olahraga ing siklus menstruasi," ujare Renata Frankovich, M.D., dokter tim kanggo Universitas Ottawa ing Kanada. "Ora ana risiko utawa akibat sing ala." Nyatane, Frankovich ujar, kanggo akeh wanita, olahraga bisa mbantu nyuda gejala pramenstruasi kayata masalah swasana ati lan turu uga kesel.

Masalah kinerja luwih rumit, ujare Frankovich, sing nyemak 115 studi kanggo makalah sing diterbitake ing Clinical Sports Medicine ing 2000. "Kita ngerti yen wanita wis nyetel rekor donya lan menang medali emas ing kabeh fase siklus menstruasi ing kabeh jinis olahraga. . Nanging angel kanggo prédhiksi carane wong wadon tartamtu bakal nindakake."

Tinjauan Frankovich ora njupuk tren sing konsisten, nanging dheweke ujar manawa pasinaon angel dibandhingake amarga nggunakake macem-macem cara kanggo nemtokake macem-macem fase siklus menstruasi lan amarga subjek beda-beda tingkat kabugaran. Salajengipun, dheweke ujar, ana akeh faktor sing mengaruhi kinerja - kalebu pengalaman lan motivasi - sing ora bisa dikontrol ing riset.

Intine: "Atlit rekreasi ora kudu kuwatir apa bubar wulan iki," ujare Frankovich. Nanging, para atlit elit bisa uga tetep nulis buku harian babagan perasaan sing dirasakake ing wektu-wektu tartamtu ing wulan lan ngombe pil KB kanggo ngramal siklus menstruasi. "Sawetara wanita kesel banget sadurunge periode," ujare Frankovich. "Dheweke bisa uga pengin wektu kasebut kanthi minggu pemulihan lan banjur meksa latihan nalika lagi kuwat."

Review kanggo