Apa Asam Folik Mbantu Tumuwuh Rambut?

Konten

• Apa sing ditindakake asam folat?
• Apa sing diarani riset?
• Pira sing kudu dijupuk
• Mangan opo
• Takeaway

Ringkesan

Tuwuhe rambut kanthi harfiah bisa nambah lan mudhun sajrone urip. Nalika sampeyan isih enom lan sehat kanthi umum, rambut katon cepet tuwuh.

Yen wis tuwa, proses tuwuh bisa mudhun amarga macem-macem sebab, kalebu metabolisme mudhun, pangowahan hormon, lan perubahan folikel rambut sing tanggung jawab ngasilake rambut anyar.

Isih, kasunyatane, rambut sehat gumantung banget karo nutrisi. Kaya dene entuk nutrisi sing tepat bisa njaga kulit lan organ internal sampeyan supaya sehat, nutrisi bisa uga tuwuh ing rambut.

Asam folat (vitamin B-9), yen dijupuk kanthi rutin kaya sing disaranake, iku mung salah sawijining nutrisi sing bisa ningkatake rambut sehat. Sinau apa liyane sing bisa mbantu ningkatake rambut sing luwih sehat.

Apa sing ditindakake asam folat?

Asam folat utamane tanggung jawab tuwuhing sel sing sehat. Sel iki kalebu sel sing ana ing njero jaringan kulit uga ing rambut lan kuku. Efek kaya ing rambut sampeyan nyebabake minat ing asam folat minangka langkah perawatan rambut sing bisa tuwuh. Kajaba iku, asam folat bisa njaga sel getih abang supaya tetep sehat.

Asam folat minangka bentuk sintetis folat, jinis vitamin B. Yen ditemokake kanthi alami ing panganan, nutrisi iki diarani folat. Versi nutrisi sing digawe ing panganan lan suplemen sing diperkaya diarani asam folat. Sanajan beda jeneng, asam folat lan asam folat kanthi cara sing padha.

Apa sing diarani riset?

Riset sing nggawe asam folat minangka metode pertumbuhan rambut minimal. Siji, diterbitake ing wiwitan 2017, nyumurupi 52 wong diwasa kanthi grey prematur. Peneliti ing mburi panliten nemokake kekurangan asam folat lan vitamin B-7 lan B-12.

Nanging, perlu kajian tambahan sing dikontrol kanggo nemtokake manawa asam folat bisa mbantu tuwuh rambut.

Pira sing kudu dijupuk

Dosis asam folat saben dina sing disaranake kanggo pria lan wanita diwasa yaiku 400 mikrogram (mcg). Yen sampeyan ora entuk cukup folat saka kabeh panganan ing panganan, sampeyan bisa uga kudu mikir suplemen. Folat sing sithik bisa nyebabake kahanan sing diarani anemia kurang folat. Iki bisa uga nyebabake gejala, kayata:

• ngelu
• jengkel
• kulit pucet
• perubahan pigmen ing rambut lan kuku sampeyan
• lemes banget
• lara ing cangkemmu
• rambut tipis

Yen ora kekurangan folat, sampeyan ora kudu nggunakake suplemen asam folat kanggo rambut sing sehat. Luwih saka 400 mcg saben dina ora bakal nggawe rambut tuwuh luwih cepet.

Kasunyatane, ngombe asam folat bisa uga aman. Overdosis asam folat bisa kedadeyan yen sampeyan ngombe suplemen akeh utawa mangan panganan sing bentuke akeh, nanging ora yen sampeyan mangan folat ing panganan alami. Nganggo luwih saka 1.000 mcg saben dina bisa ndhelikake tandha kekurangan vitamin B-12, sing nyebabake kerusakan saraf, miturut.

Asam folat biasane kalebu ing suplemen kompleks vitamin B. Uga ditemokake ing multivitamin lan didol minangka suplemen kapisah. Kabeh suplemen beda-beda, dadi priksa manawa ana 100 persen rega saben dina sing sampeyan butuhake. Ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan babagan asupan sing cocog kanggo kabutuhan sampeyan lan suplemen sing paling cocog kanggo sampeyan.

Iki uga nyaranake supaya wanita njupuk 400 mcg asam folat saben dina nalika meteng. Dheweke nyaranake miwiti wulan sadurunge meteng, yen bisa.

Sampeyan bisa uga wis ngelingi manawa akeh wanita sing ngandut yen tuwuh rambut luwih sehat. Iki bisa uga amarga asam folat lan dudu meteng dhewe.

Nanging sing luwih penting, asam folat mbantu supaya ibu lan bayi tetep sehat, uga bisa nyegah cacat lair neurologis. Dokter sampeyan bakal menehi saran babagan vitamin prenatal saben dina sing kalebu asam folat.

Mangan opo

Suplemen kasedhiya yen sampeyan kurang ing vitamin B-9. Nanging, kanggo umume wong, cukup gampang cukup vitamin iki liwat panganan sing sehat lan seimbang.

Panganan tartamtu tartamtu minangka sumber folat alami, kayata:

• kacang buncis
• brokoli
• woh jeruk
• sayuran godhong ijo
• daging
• kacang-kacangan
• unggas
• kuman gandum

Elinga yen panganan sing wis diproses luwih akeh, kurang saka jumlah folat lan nutrisi liyane sing bisa dikandung.

Nanging, yen sampeyan pengin golek asam folat liyane ing panganan, sampeyan bisa golek panganan sing diperkaya tartamtu sing duwe 100 persen nilai saben dina nutrisi iki lan liya-liyane. Pilihan kalebu sereal benteng, nasi putih, lan roti.

Jus jeruk minangka sumber folat liyane sing apik, nanging uga ngemot akeh gula alami.

Takeaway

Nalika asam folat minangka bagean integral saka nutrisi sing dibutuhake awak kanggo nggawe sel anyar, nutrisi iki bisa uga ora nambani tuwuhing rambut wae. Nanging, fokusake kanggo nggawe manawa sampeyan entuk asam folat sing cukup kanggo kesehatan umum. Sabanjure, rambut sampeyan bakal entuk bathi uga.

Deleng menyang dhokter yen sampeyan duwe masalah tartamtu babagan tuwuh rambut. Yen sampeyan tiba-tiba ilang rambut gedhe lan bintik-bintik gundul, iki bisa nuduhake masalah medis sing nyebabake kayata alopecia utawa ketidakseimbangan hormon. Kondisi kasebut ora bisa diatasi karo asam folat.