4 Efek Samping Efek Asam Folik Kakehan

Konten

• Kepiye cara ngasilake asam folat
• 1. Bisa nutup kekurangan vitamin B12
• 2. Bisa nyepetake penurunan mental sing gegandhengan karo umur
• 3. Bisa nambah perkembangan otak ing bocah
• 4. Bisa nambah kemungkinan bangkit maneh kanker
• Panggunaan, dosis, lan interaksi sing bisa disaranake
• Intine

Asam folat minangka wujud sintetis saka vitamin B9, vitamin B sing nduweni peran penting ing pembentukan sel lan DNA. Ditemokake kanthi eksklusif ing vitamin lan panganan sing dibenteng tartamtu.

Kosok baline, vitamin B9 diarani folat nalika ana ing panganan sing alami. Kacang buncis, jeruk, asparagus, kecambah Brussels, alpukat, lan sayuran ijo kabeh ngemot folat.

Intake Daily Intake (RDI) kanggo vitamin iki yaiku 400 mcg kanggo umume wong diwasa, sanajan wanita sing nyusoni lan nyusoni kudu entuk 600 lan 500 mcg (1).

Tingkat folat getih sing kurang ana gandhengane karo masalah kesehatan, kayata risiko cacat lair sing luwih dhuwur, penyakit jantung, stroke, lan uga kanker tartamtu (,,,).

Nanging, asam folat sing berlebihan saka suplemen bisa nyebabake kesehatan sampeyan.

Ing ngisor iki ana 4 efek samping asam folat sing akeh banget.

Kepiye cara ngasilake asam folat

Awak sampeyan rusak lan nyerep folat lan asam folat kanthi cara sing beda.

Contone, meh kabeh folat sing sampeyan panganan bakal rusak lan diowahi dadi wujud aktif ing usus sadurunge diserap menyang aliran getih ().

Kosok baline, persentase asam folat sing luwih sithik sing diduweni saka panganan utawa suplemen sing dikuatake dadi aktif ing usus ().

Sisane mbutuhake pitulung ati lan jaringan liyane supaya bisa diowahi liwat proses sing alon lan ora efisien ().

Kaya ngono, suplemen asam folat utawa panganan sing diperkaya bisa nyebabake asam folat sing ora diisi metabolisme (UMFA) akumulasi ing getih sampeyan - prekara sing ora kedadeyan nalika sampeyan mangan panganan folat sing akeh (,).

Iki gegayutan amarga UMFA tingkat dhuwur katon ana gandhengane karo macem-macem masalah kesehatan (1,,,,,,,).

Awak sampeyan rusak lan nyerep folat luwih gampang tinimbang asam folat. Asupan asam folat sing akeh banget bisa nyebabake UMFA bisa mundhak ing awak, sing bisa nyebabake efek kesehatan sing mbebayani.

1. Bisa nutup kekurangan vitamin B12

Asupan asam folat sing dhuwur bisa uga nyuda kekurangan vitamin B12.

Awak nggunakake vitamin B12 kanggo nggawe sel getih abang lan njaga fungsi jantung, otak, lan sistem saraf kanthi optimal (18).

Yen ora diobati, kekurangan nutrisi iki bisa nyuda kemampuan otak sampeyan fungsi normal lan nyebabake kerusakan saraf permanen. Kerusakan iki biasane ora bisa dibalekake, sing ndadekake diagnosis kekurangan vitamin B12 sing tundha khawatir (18).

Awak nggunakake folat lan vitamin B12 sing padha, tegese kekurangan bisa nyebabake gejala sing padha.

Sawetara bukti nuduhake yen suplemen asam folat bisa uga nutupi anemia megaloblastik sing nyebabake vitamin-B12, sing bisa nyebabake kekurangan vitamin B12 sing ora bisa dideteksi (,).

Mula, masarakat sing ngalami gejala kaya kekurangan, lemes, angel konsentrasi, lan ambegan ambegan bisa entuk manfaat nalika mriksa level B12.

Asupan asam folat sing akeh bisa nyakup kekurangan vitamin B12. Sabanjure, iki bisa nambah risiko kerusakan otak lan sistem saraf.

2. Bisa nyepetake penurunan mental sing gegandhengan karo umur

Asupan asam folat sing berlebihan bisa nyepetake penurunan mental sing ana gandhengane karo umur, utamane kanggo wong sing kurang vitamin B12.

Siji panliten ing wong sing sehat umur 60 taun duwe tingkat folat sing dhuwur kanggo penurunan mental sing kurang vitamin B12 - nanging ora kanggo level B12 normal ().

Peserta kanthi tingkat folat getih dhuwur bisa ngasilake asupan asam folat sing akeh ing panganan lan suplemen sing diperkuat, ora liwat mangan panganan kaya folat.

Panaliten liyane nuduhake manawa wong sing folat dhuwur nanging kadar vitamin B12 sing kurang bisa nganti 3,5 kali luwih becik ngalami ilang fungsi otak tinimbang karo parameter getih normal ().

Panulis panliten ngelingake manawa suplemen asam folat bisa nyebabake kesehatan mental kanggo wong tuwa kanthi tingkat vitamin B12 sing kurang.

Kajaba iku, riset liyane nggunakake panggunaan suplemen asam folat sing akeh banget kanggo penurunan mental ().

Elinga yen kudu sinau luwih akeh sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat.

Asupan asam folat sing akeh bisa nyepetake penurunan mental sing ana gandhengane karo umur, utamane kanggo wong sing kurang kadar vitamin B12. Nanging, riset luwih lanjut perlu.

3. Bisa nambah perkembangan otak ing bocah

Asupan folat sing cukup sajrone meteng perlu kanggo perkembangan otak bayi lan nyuda risiko malformasi (,, 23, 24).

Amarga akeh wanita sing gagal entuk RDI saka panganan dhewe, wanita umur subur asring disengkuyung nggunakake suplemen asam folat (1).

Nanging, nambah asam folat sing kakehan bisa nambah resistensi insulin lan perkembangan otak sing alon ing bocah.

Ing sawijining panaliten, bocah umur 4 lan 5 taun sing ibune nambah luwih saka 1.000 mcg asam folat saben dina nalika meteng - luwih saka Tingkat Intake Atas (UL) sing Tolerable - luwih murah ing tes pangembangan otak tinimbang bocah-bocah wadon sing njupuk 400-999 mcg saben dina ().

Panaliten liyane nggandhengake tingkat folat getih sing luwih dhuwur sajrone meteng kanthi risiko resistensi insulin luwih gedhe ing bocah umur 9-13 ().

Sanajan perlu riset luwih lengkap, paling becik sampeyan aja nganti ngombe luwih saka dosis suplemen asam folat 600 mcg sing disaranake sajrone meteng, kajaba diwenehake dening profesional kesehatan.

Suplemen asam folat minangka cara praktis kanggo ningkatake tingkat folat sajrone meteng, nanging dosis sing berlebihan bisa nambah resistensi insulin lan perkembangan otak sing alon ing bocah.

4. Bisa nambah kemungkinan bangkit maneh kanker

Peranan asam folat ing kanker katon ana loro.

Panliten ngandhakake, yen mbabarake sel sing sehat nganti kadar asam folat sing cukup bisa nglindhungi supaya dadi kanker. Nanging, nyedhiyakake sel kanker menyang vitamin bisa uga tuwuh utawa nyebar (,,).

Yen jarene, riset campuran. Nalika sawetara panliten nyathet paningkatan risiko kanker sing sithik ing wong sing nggunakake suplemen asam folat, umume panliten ora nuduhake link (,,,,).

Resiko kasebut bisa uga gumantung karo jinis kanker, uga riwayat pribadi sampeyan.

Kayata, panliten nuduhake manawa wong sing sadurunge didiagnosis ngalami kanker prostat utawa kolorektal sing nambah luwih saka 1.000 mcg asam folat saben dina duwe risiko 1.7-6,4% luwih dhuwur saka kanker (()).

Isih, perlu luwih akeh riset.

Elinga yen mangan akeh panganan kaya folat ora bisa nambah risiko kanker - lan bisa uga nyuda (,).

Asupan suplemen asam folat sing berlebihan bisa nambah kemampuan sel kanker kanggo tuwuh lan nyebar, sanajan luwih akeh paneliten. Iki bisa uga ngrugekake wong sing riwayat kanker.

Panggunaan, dosis, lan interaksi sing bisa disaranake

Asam folat kalebu ing umume multivitamin, suplemen prenatal, lan vitamin kompleks B, nanging uga didol minangka suplemen individu. Ing negara tartamtu, sawetara panganan uga dikuatake ing vitamin iki.

Suplemen asam folat biasane digunakake kanggo nyegah utawa ngobati tingkat folat getih sing kurang. Kajaba iku, wanita hamil utawa sing arep meteng asring nggawa nyuda risiko cacat lair (1).

RDI kanggo folat yaiku 400 MCG saben dina kanggo umume wong diwasa, 600 MCG saben dina sajrone meteng, lan 500 MCG saben dina nalika nyusoni. Dosis suplemen biasane kalebu 400-800 mcg (1).

Suplemen asam folat bisa dituku tanpa resep lan umume dianggep aman yen dijupuk ing dosis normal ().

Yen jarene, dheweke bisa sesambungan karo sawetara resep obat, kalebu sing digunakake kanggo ngobati kejang, radang sendi, lan infeksi parasit. Dadi, sapa wae sing ngombe obat kudu takon karo profesional kesehatan sadurunge njupuk asam folat (1).

Suplemen asam folat digunakake kanggo nyuda resiko cacat lair, uga kanggo nyegah utawa ngobati kekurangan folat. Umume dianggep aman nanging bisa uga sesambungan karo sawetara resep obat.

Intine

Suplemen asam folat umume aman lan nyedhiyakake cara sing gampang kanggo njaga tingkat folat sing cukup.

Ngandika, asupan suplemen asam folat sing berlebihan bisa uga nyebabake sawetara efek samping, kalebu perkembangan otak sing luwih alon ing bocah lan nyepetake mental ing wong diwasa.

Nalika perlu riset luwih lengkap, sampeyan bisa kerja bareng karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo nemtokake level folat lan priksa manawa suplemen kasebut dibutuhake.