Alat Ngurangi Bobot Sekolah Lawas sing Tansah Dienggo

Konten

• Apa Jurnal Pangan kanggo Bobot Work
• Dadi, Apa Sampeyan Kudu Nggawe Jurnal Pangan?
• Carane Gunakake Jurnal Pangan
• Review kanggo

Sapa wae sing wis nate ngupayakake bobote ngerti kepiye kebungkus tren diet paling anyar utawa ngeculake akeh dhuwit ing gadget kesehatan paling anyar. Lali kabeh mode kasebut - ana alat ngilangi bobot awak sing paling gampang lan efektif sing wis puluhan taun kepungkur, lan saiki wis ditemtokake amarga ana sebab sing apik: Bisa.

Panaliten anyar nuduhake manawa nggunakake buku harian panganan yaiku hack-loss-weight-hack sing dicoba lan sejatine sing isih bisa digunakake. (Gegandhengan: 10 Wanita Nuduhake Tips Ngurangi bobot paling apik)

Apa Jurnal Pangan kanggo Bobot Work

Wis pirang-pirang taun nggunakake pirang-pirang jurnal pangan ing praktik amarga aku ndeleng asile.

Bisa dadi cara sing kuat kanggo nggawe kesadharan babagan kabiasaan lan nyathet kemajuan saka wektu. Salah sawijining perkara pisanan sing dakkarepake karo klien anyar yaiku kepiye carane nglacak asupan. Nalika akeh sing nunggang kapal, ora umum yen ana sing ujar, "Aku nyoba, nanging butuh wektu suwe."

Panalitiyan anyar nuduhake jurnal panganan ora kudu nggunakake efek langgeng kanggo dadi efektif. Sinau sing diterbitake ing jurnal kasebut Kelemon nggoleki carane 142 subyek sing terdaftar ing program kontrol bobot tindak tanduk online ngawasi panganan dhewe. Sajrone 24 minggu program, para peserta melu sesi klompok online sing dipimpin dening ahli diet. Dheweke uga nglacak asupan panganan. Kabeh peserta diwenehi target asupan kalori lan persentase lemak saka kalori (kurang saka utawa padha karo 25 persen saka total kalori). Jumlah wektu sing digunakake kanggo log (utawa jurnal pangan) dilacak kanthi elektronik.

Ternyata, peserta sing paling "sukses" - sing ngilangi 10 persen bobote awak kanthi rata-rata 14,6 menit kanggo ngawasi awake dhewe ing pungkasan eksperimen. Sing kurang saka 15 menit saben dina! Sampeyan bisa uga ngenteni limang wektu suwene tanpa mikir kanthi nggulung feed media sosial utawa ngusap ngiwa utawa nengen ing aplikasi kencan.

Sing penting kanggo aku babagan riset iki yaiku para panulis nggunakake komponen pendhidhikan lan alat ngawasi dhiri kanggo mbiyantu masarakat ngembangake kabiasaan, banjur nggunakake sing dipelajari kanggo nggawe prilaku. Iki bisa mbantu ketahanan lan kapercayan suwe-suwe, sing bisa nulungi wong liya supaya tetep lacak sajrone jangka panjang.

Nglacak swasana sampeyan lan hubungane karo apa sing sampeyan mangan bisa uga madhangi. Nyathet apa sing dirasakake sadurunge lan sawise mangan utawa nambah rincian babagan lingkungan mangan utawa perusahaan panedhaan sampeyan uga bisa nuduhake kepiye pengaruh liyane ing pilihan sampeyan.

Dadi, Apa Sampeyan Kudu Nggawe Jurnal Pangan?

Nalika jurnal panganan minangka konsep kuno, ana akeh cara kanggo ngetrapake gaya urip modern. Kanggo wong sing ngupayakake target bobote utawa sing pengin tetep ing trek kanthi nggawe owah-owahan gaya urip, jurnal panganan bisa dadi alat sing nyata lan nyata. Ya, iku bisa nyorot wilayah sing sampeyan lagi berjuang (donat kantor, mbok menawa?), Nanging bisa uga nuduhake apa sing bisa digunakake (sampeyan ngemas nedha awan sing sehat saben dina).

Siji alangan gedhe sing nyegah wong nyoba jurnal panganan yaiku wedi dihukum. Akeh wong sing ora pengin nyathet panganan utawa dhaharan sing ora dirasakake "bangga", manawa dheweke nuduhake karo wong liya utawa ora. Nanging aku bakal nyengkuyung sapa wae supaya mandheg ndeleng panganan sing apik utawa ala, lan nggunakake log panganan mung minangka data sing bisa digunakake kanggo ngandhani keputusan sampeyan.

Contone, tinimbang ujar, "Aku mangan sik kanggo sarapan-WTF apa salahku?" sampeyan bisa ngomong, "Oke, aku mangan donat, sing biasane isi kalori kosong saka gula, nanging aku bisa ngimbangi kanthi mesthekake yen nedha awanku akeh sayuran lan protein supaya gula getihku luwih stabil lan aku ora bisa. ora kesel."

Sanajan jelas ana akeh bobot awak lan mupangat kesehatan nalika nggunakake jurnal panganan, ana sawetara wong sing aku ora bakal nyaranake alat iki kanggo. Ana wong sing nemokake yen nglacak apa sing dipangan bisa nyebabake pola pikir sing obsesif utawa nyebabake bledug sing ana gandhengane karo kelainan mangan kepungkur utawa prilaku mangan sing ora teratur. (Deleng: Napa Aku Mbusak Aplikasi Ngitung Kalori Dadi Apik)

Nggarap ahli diet kanggo nemokake strategi liyane sing bakal mbantu sampeyan tetep ing trek kanthi tujuan, nanging ora bakal ngganggu sampeyan.

Carane Gunakake Jurnal Pangan

Sing paling penting sing kudu sampeyan lakoni supaya sukses njaga buku harian panganan? Dadi bagean saka rutinitas saben dina-tegese nggawe trep!

Yen nggawa notebook lan pulpen kaya kakehan, sampeyan bisa nggunakake telpon. Aku seneng banget nglacak aplikasi sing bisa mlebu panganan lan kegiatan, lan aku nggunakake aplikasi karo kabeh klien kanggo nulis jurnal uga sesi olahpesen lan video. Malah bagean Cathetan utawa dokumen Google bisa uga bisa digunakake. (Sampeyan uga bisa nimbang ngundhuh salah siji saka aplikasi bobot mundhut gratis iki.)

Peserta sinau dianjurake kanggo nglacak sedina muput (aka "nulis nalika sampeyan nyakot") lan ndeleng imbangan kalori kanggo dina kasebut minangka cara kanggo mbantu dheweke ngrancang luwih dhisik lan supaya ora sengaja liwat.

Nanging, yen sampeyan nemokake iku luwih apik kanggo sampeyan kanggo log kabeh ing mburi dina, anggere sampeyan bisa tetep konsisten, pindhah menyang. Coba setel tandha ing telpon minangka pangeling kanggo nglacak.

Punapa mawon cara pilihan nglacak bobot, pilih manawa nyata, sehat, lan bisa digunakake, ora beda karo gaya urip sampeyan.

Review kanggo