10 Panganan sing Bisa Dipangan Sajrone Kemoterapi

Konten

• 1. Oatmeal
• 2. Alpukat
• 3. Endhog
• 4. duduh kaldu
• 5. Almond lan kacang liyane
• 6. Wiji waluh
• 7. Brokoli lan sayuran salib liyane
• 8. Gamelan krasan
• 9. Roti utawa krupuk
• 10. Iwak
• Intine

Kemoterapi minangka perawatan kanker umum sing nggunakake siji utawa luwih obat kanggo nglawan sel kanker ing awak sampeyan.

Gejala kasebut, sing kalebu kalebu tutuk garing, owah-owahan rasa, mual, lan lemes, bisa nggawe mangan kaya ngeselake.

Nanging, penting kanggo mangan panganan sing sehat lan imbang sajrone ngobati kanker supaya awak tetep fungsi kanthi optimal. Panganan sing ora enak rasane, gampang weteng, lan kandhutan gizi minangka sawetara pilihan sing paling apik ().

Ing ngisor iki ana 10 panganan sing bisa dipangan sajrone kemoterapi.

1. Oatmeal

Oatmeal nyedhiyakake macem-macem nutrisi sing bisa mbantu awak nalika kemo.

Iki duwe akeh karbohidrat, protein, lan antioksidan, uga lemak sing luwih sehat tinimbang umume gandum. Iki uga mbantu ngatur usus amarga beta glukan, jinis serat larut sing menehi bakteri apik ing usus (,).

Rasa netral Oatmeal lan tekstur krim iku paling mupangate yen sampeyan ngalami efek samping chemo umum kayata tutuk garing utawa tutuk.

Apa maneh, sampeyan bisa njupuk gandum sewengi menyang janjian kemo. Kanggo nggawe sajian iki, cukup rendhem gandum ing susu sing sampeyan pilih lan kulkas kanthi sewengi. Esuk, sampeyan bisa menehi woh wohan beri, madu, utawa kacang-kacangan.

Yen sampeyan nggunakake oat ing perjalanan, mangan sajrone 2 jam kanggo nyegah penyakit sing ditularake ing panganan - sanajan sampeyan bisa nyilikake risiko kasebut kanthi tetep adhem (4).

Woh, sirup maple, lan kacang minangka bahan tambahan umume, sanajan sampeyan uga bisa ngasilake oatmeal kanthi alpukat utawa endhog. Mangan sing kosong utawa nganggo uyah yen ngalami mual utawa lara tutuk.

Oatmeal nyedhiyakake akeh nutrisi lan enak yen sampeyan ngalami gejala kemoterapi kayata tutuk garing, lara tutuk, lan mual. Serat iki uga bisa mbantu supaya usus tetep teratur.

2. Alpukat

Yen napsu kurang, alpukat bisa ngemot kalori lan nutrisi sing dibutuhake ing panganan.

Woh ijo sing ono krime iki kalebu lemak ora jenuh tunggal sing sehat, sing bisa ngatasi kolesterol LDL (ala) nalika nambah kolesterol HDL (apik). Iki uga diisi serat, kanthi 3,5 ons (100 gram) sing ngemot 27% Nilai Saben (DV) (,).

Serat bulk munggah ing bangku lan menehi bakteri sing ramah ing usus ().

Amarga wis ngisi, fleksibel, lan entheng, alpukat minangka pilihan sing apik yen sampeyan ngalami tutuk garing, konstipasi, lara tutuk, utawa nyuda bobot awak.

Sampeyan bisa smash lan nyebar ing roti panggang utawa iris kanggo ndhuwur mangkuk pari-parian, kacang buncis, utawa sup.

Priksa manawa wisuh alpukat sing durung diolah sadurunge diiris, amarga kulit bisa dilindhungi Listeria, bakteri umum sing bisa nyebabake keracunan panganan ().

Alpukat minangka tenaga gizi. Kanthi akeh lemak lan serat, sampeyan bisa ngisi kebak lan nyedhiyakake kalori sing dibutuhake nalika napsu kurang.

3. Endhog

Kelelahan minangka efek samping umum saka kemoterapi.

Endhog bisa nglawan rasa kesel amarga akeh protein lan lemak - meh 6 gram protein lan 4 gram lemak ing endhog ukuran medium (44 gram) ().

Nalika lemak nyedhiyakake energi ing awak, protein mbantu njaga lan nggawe massa otot, sing penting banget sajrone kemoterapi.

Sampeyan bisa nggodhog endhog hard kanggo cemilan portebel utawa scramble kanggo panganan sing enak. Priksa manawa wis masak kanthi mateng, kanthi kuning kuning lan putih sing wis atos, kanggo nyegah keracunan panganan.

Tekstur sing alus lan nyenengake nggawe endhog becik yen sampeyan ngalami lara tutuk.

Endhog bisa ngatasi lemes amarga kombinasi protein lan lemak. Kajaba iku, gampang dipangan yen sampeyan lara tutuk.

4. duduh kaldu

Pangowahan rasa biasane nalika kemoterapi - lan umume umume beda rasane.

Ing kedadeyan kasebut, duduh kaldu minangka alternatif sing apik supaya sampeyan bisa terhidrasi. Iki digawe kanthi banyu sing mateng karo sayuran, jamu, lan - yen dikarepake - daging utawa unggas, ditambah balung.

Sajrone proses kasebut, elektrolit diluncurake menyang cairan. Partikel sing diisi iki, sing kalebu nutrisi kaya sodium, kalium, klorida, lan kalsium, mbantu njaga fungsi awak sampeyan kanthi bener ().

Ngombe duduh kaldu bisa migunani yen sampeyan ilang elektrolit amarga mutah, kringet, utawa diare ().

Yen sampeyan kepengin banget, sampeyan bisa nambah pitik, tahu, utawa sayuran menyang duduh kaldu. Campuran campuran iki bakal luwih gampang mudhun yen sampeyan lara tutuk.

Kanggo nutrisi tambahan, luwih-luwih nalika ngalami tutuk garing utawa kurang napsu, sampeyan bisa nambah sendok bubuk protein tanpa rasa, kayata bubuk kolagen.

Nanging, njaga kaldu sing jelas lan gampang yen sampeyan mual utawa mutah - lan nyedhot alon-alon. Duduh kaldu gedhe banget ing kedadeyan kasebut, amarga kekurangan serat luwih gampang dicerna ().

Duduh kaldu sing bening mbantu sampeyan tetep terhidrasi lan diisi maneh, luwih-luwih yen banyune mulai beda sajrone chemo. Sampeyan bisa nambah sayuran utawa protein yen ngrasakake panganan sing padhet.

5. Almond lan kacang liyane

Sajrone kemoterapi, sampeyan bisa uga wis entuk janjian - dadi cemilan bisa digunakake.

Kacang kaya kacang almond lan gajine gampang ditindakake, nanging uga akeh protein, lemak sehat, vitamin, lan mineral ().

Almond minangka sumber mangan lan tembaga sing akeh, sing nyedhiyakake 27% lan 32% saka DV, saben 1 ons (28 gram) ().

Mineral iki mbentuk dismutases superoxide, sawetara antioksidan paling kuat ing awak. Antioksidan mbantu nglawan radikal bebas sing ngrusak sel ().

Sampeyan uga bisa nambah kacang ing gandum utawa piring liyane.

Nanging, bisa uga ora gampang dipangan yen sampeyan ngalami lara tutuk. Ing conto kasebut, pilih tapis kacang.

Almond duwe pirang-pirang nutrisi sing nyengsemake, kalebu mangan lan tembaga, lan dadi camilan sing becik.

6. Wiji waluh

Kaya kacang, wiji waluh iku apik kanggo ngemil ing janjian sampeyan.

Dheweke sugih lemak, protein, lan antioksidan kaya vitamin E, sing bisa mbantu nglawan peradangan (,,).

Apa maneh, dheweke ngirim meh 3 gram wesi saben 1/3 cangkir (33 gram), utawa udakara 15% DV ().

Nanging, sawetara perawatan, kayata transfusi getih, bisa nambah risiko kakehan zat besi, utawa kakehan zat besi ing awak. Yen sampeyan ngalami kondhisi iki, sampeyan bakal pengin nonton asupan wiji waluh lan panganan zat besi liyane (,).

Kanggo corak sing legi lan asin, gaweyan campuran trek dhewe kanthi nggabungake wiji waluh, cranberry garing, lan woh-wohan, wiji, lan kacang-kacangan liyane.

Wiji waluh minangka cemilan sing apik lan utamane sugih lemak lan zat besi sing sehat. Nanging, yen sampeyan duwe kakehan zat besi, bisa uga sampeyan matesi asupan.

7. Brokoli lan sayuran salib liyane

Sayuran silang, kalebu kale, brokoli, kembang kol, lan kubis, duwe profil nutrisi sing nyengsemake (,,).

Khususnya, brokoli nawakake macem-macem vitamin C. Vitamin iki penting kanggo sistem kekebalan awak ().

Apa maneh, ngemot sulforaphane, senyawa tanduran sing bisa ningkatake kesehatan otak.

Panliten nuduhake manawa sulforaphane bisa nyebabake kesehatan otak kanthi nyuda inflamasi lan nglindhungi sel saka karusakan, sing penting banget nalika ngalami kemoterapi (,,).

Kukus utawa bakar sayuran iki nganggo minyak zaitun lan uyah. Yen sampeyan ngalami owah-owahan rasa, coba pethuk jeruk nipis anggere sampeyan ora nandhang lara tutuk utawa mual.

Brokoli lan sayuran salib liyane gizi akeh sing dibutuhake awak. Khususnya, brokoli ngemot sulforaphane, senyawa tanduran sing bisa mbantu nglindhungi kesehatan otak.

8. Gamelan krasan

Kunyit buatan minangka pilihan sing paling apik yen sampeyan angel banget nyakot panganan padhet utawa entuk nutrisi sing cukup ing panganan.

Dheweke bisa disesuaikan, ngidini sampeyan milih bahan sing paling apik kanggo gejala utawa pangowahan rasa.

Mangkene rumus smoothie dhasar:

• 1-2 cangkir (240-475 ml) cairan
• 1,5-3 cangkir (225-450 gram) sayuran lan / utawa woh-wohan
• 1 sendhok makan (15 gram) protein
• 1 sendhok (15 gram) lemak

Contone, gabungke woh-wohan sing seger utawa beku karo susu utawa kefir, banjur lebokake godhong bayem sing wis dikumbah utawa diresiki. Lebokake sendok wiji rami kanggo butter lan kacang kanggo protein.

Yen sampeyan nggunakake woh wohan beri sing seger, coba direndhem sadurunge dibilas kanthi banyu sing mateng. Iki bakal mbantu ngilangi lebu utawa bakteri sing bisa nandhang lara ().

Sampeyan uga bisa ngencet jeruk nipis utawa jeruk nipis kanggo nambah rasa.

Smoothie minangka pilihan sing tepat nalika mangan angel. Kajaba iku, cara paling becik kanggo nambah woh lan sayuran kanggo panganan.

9. Roti utawa krupuk

Yen sampeyan ngalami diare utawa mual, roti putih utawa kerupuk minangka pilihan sing tepat amarga umume gampang dicerna. Versi gandum, sing nyedhiyakake nutrisi tambahan, cocog kanggo weteng sampeyan ora kesel.

Kerupuk asin utawa asin biasane migunani kanggo nambah sodium sing ilang amarga diare utawa mutah ().

Mangan kanthi kosong utawa paling ndhuwur karo butter nut, alpukat utawa keju ricotta yen pengin luwih akeh roso lan nutrisi.

Roti putih lan krupuk bisa mbantu yen diare utawa mual. ​​Asin garam bisa mbantu mulihake natrium sing ilang amarga diare utawa mutah.

10. Iwak

Yen sampeyan seneng panganan laut, luwih becik sampeyan mangan loro sajian iwak saben minggu nalika sampeyan duwe kemoterapi. Iku amarga nyedhiyakake protein lan asam lemak omega-3 ().

Omega-3 minangka lemak penting sing kudu dilakoni sajrone diet. Dheweke ndhukung kesehatan otak lan duwe sipat anti-inflamasi. Kajaba iku, mangan akeh protein lan panganan kaya lemak sing sehat kaya iwak bisa mbantu sampeyan ngindhari bobot awak sing kurang sehat sajrone perawatan (,,).

Salmon, mackerel, tuna albacore, lan sardin kalebu lemak iki.

Apa iwak sing luwih lemu kayata salmon lan herring minangka sumber vitamin D sing akeh, sing dibutuhake kanggo kesehatan tulang lan kekebalan sing tepat. Nyatane, filet salmon cilik (170 gram) nyedhiyakake 113% DV (,,,).

Kukus, wajan, utawa panggang iwak nganggo jeruk nipis. Gunakake thermometer daging kanggo mesthekake tekan suhu internal paling ora 145 ° F (63 ° C) - utawa 165 ° F (74 ° C) yen sampeyan nggunakake panas maneh (,).

Iwak bisa dadi sumber asam lemak omega-3 lan vitamin D. Plus, mangan protein lan panganan kaya lemak kaya iwak sing akeh omega-3 bisa mbantu nyegah bobot awak sing ora dikarepake, lan vitamin D penting kanggo kakebalan. Tujuan kanggo mangan rong porsi saben minggu.

Intine

Kemoterapi bisa nyebabake efek samping, kalebu tutuk garing, owah-owahan rasa, lemes, lara tutuk, lan mual. Iki bisa nggawe mangan angel utawa ora nyenengake.

Ngerti panganan sing bisa dipangan, kayata panganan sing ora sopan kanggo lara tutuk lan tekstur sing udan utawa krem ​​kanggo tutuk sing garing, bisa mbantu menehi nutrisi awak nalika navigasi ngobati kanker.

Mupangate ngemas panganan sing enak lan plancong ing janjian sampeyan. Praktik keamanan pangan uga penting kanggo nyuda risiko keracunan panganan.

Nanging, yen sampeyan ngalami kesulitan ngunyah utawa ngulu sajrone perawatan, gunakake karo panyedhiya layanan kesehatan.