Praktek Perawatan Diri Gabby Douglas Kepengin Diwiwiti Taun kepungkur

Konten

• Review kanggo

Sajrone karir senam 14 taun, fokus utama Gabby Douglas yaiku njaga kesehatan fisik kanthi pucuk. Nanging antarane regimen latihan kaku lan jadwal kompetisi dikempalken, Olympian ngakoni kesehatan kesehatan mental dheweke bisa tiba ing pinggir dalan; dheweke ngandika dheweke ora tau ngukir metu wektu kanggo laku poto-care utawa jurnal raos dheweke sawise dina utamané nuntut, lan minangka asil, tau mangertos mung carane penting iku kanggo ngeculake kabeh kuatir dibangun-munggah lan tension dheweke.

"Ana akeh stres lan tekanan saka macem-macem dalan - saka aku, saka pelatih, saka njaba, saka kepala koordinator," ujare. Wangun. "Dadi, yen aku pancen butuh wektu lan mung ngeculake kabeh, aku mikir kanthi mental aku bakal dadi negara sing luwih apik kanggo ngatasi hal-hal tartamtu, utamane saka njaba lan media sosial."

Nanging sajrone pandemik mental lan fisik sing kesel, Douglas wis mati amarga menehi TLC sing dibutuhake kanggo pikiran lan awak - lan nggawe bedane kesehatan mental, ujare. Kanggo nenangake pikirane, Douglas ujar manawa dheweke ngaktifake diffuser minyak, jurnal, lan meditasi, fokus marang sapa sing dikarepake minangka wong, apa sing dikarepake uripe, lan kepiye carane bisa urip kanthi lengkap. "Saben dina, aku kaya, 'Yagene aku ora nindakake iki nalika aku latihan hardcore?'" dheweke guyon.

Balung penyangga rutinitas perawatan diri, yaiku mulet. Saben esuk lan wengi, Douglas ujar manawa dheweke nggawe musik lan nggedhekake sendi lan otot, ngeculke ketegangan mental utawa fisik sadurunge miwiti dina utawa nandhang suket. Lan tinimbang ngetutake rutinitas ing watu, Douglas ngetutake apa wae sing dibutuhake dening awak. Yen dheweke rumangsa energik, dheweke bisa nindakake regangan sing rada rumit, kayata variasi pose bajak. Lan yen dheweke rumangsa gampang, dheweke bakal milih sawetara putaran pike, pamisah, lan ambegan jero, dheweke nerangake. "Pancen ngrungokake awak lan ngetutake pandhuan utama sampeyan," tambah Douglas. (Related: Brie Larson Nuduhake Rutinitas Regangan Saben Esuk)

Rutinitas sing ningkatake fleksibilitas iki ora mung ngidini Douglas kepenak ngecakake awak dadi "posisi sing aneh lan bengkong," nanging uga menehi kesempatan kanggo nggoleki pikirane, masalah, lan identitas, ujare. Mula saka iku Olimpiade nyengkuyung kabeh wong supaya bisa menehi wektu kanggo kegiyatan kasebut. "Iku luwih saka mung regangan - pancen metu saka njaba sampeyan lan mung nyelehake babagan sejatine sampeyan," ujare. "Aku wis pirang-pirang dina kepungkur, nalika aku bakal lungguh ing kono, lan saiki aku seneng, 'Oke, ayo digawe, ngeculake ketegangan, lan ayo dadi siji karo lemah.' Lan sejatine, apik tenan. "

Ora preduli kepiye ~ zen ~ dheweke dadi rutinitas sing ngelingi, Douglas ora bisa goyangake mentalitas atlit kasebut. Malah nalika pandemi, dheweke munggah gym utawa nyurung latihan YouTube sing beda - apa HIIT, kelas tari, sesi trampolin, video tinju Billy Blanks, utawa latihan toning lan sculpting Pamela Reif lan MadFit - meh saben dina.

Lan minangka "kacang kesehatan" sing diterangake dhewe, Olympian gumantung ing panganan - lan pantry rempah-rempah, bubuk, lenga, lan teh - kanggo mbantu awak waras sawise latihan sing kuat lan sesi peregangan. Panganan fungsional sing kudu diduweni: Wêdakakêna ceri tart, sing ditindakake ing wayah esuk lan wengi kanggo ningkatake pemulihan otot lan nyuda rasa sakit sawise latihan, ujare Douglas, sing bubar kerja sama karo Smoothie King kanggo ngluncurake garis kolagen sing ana ing merek anyar Smoothie Stretch & Flex, salah sijine ngemot woh-wohan.

"Aku dadi maksimal kanggo kinerja [olahraga] lan urip saben dinane amarga ora kepengin tangi sèket taun saiki lan dadi lara lan kenceng," jarene. "Aku isih pengin dadi wong sing luwih sehat, mula aku nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo njaga sendhi, kulit, rambut lan fungsi mental sing sehat ... Sampeyan ora mesthi kudu entuk gadget $ 500 iki, $ 30 iki rol kanggo pulih nalika sampeyan bisa entuk saka panganan sampeyan."

Review kanggo