Entuk Otot, Ora Cedera: Entuk Mupangat Ngangkat Bobot

Konten

• Review kanggo

Keuntungan saka ngangkat bobot yaiku akeh-tambah kekuatan, Kapadhetan balung, lan lemak kobong kanggo jeneng sawetara-nanging pumping wesi uga bisa mimpin kanggo ciloko. Miturut panaliten anyar ing The American Journal of Sports Medicine, ciloko angkat bobot saya mundhak, utamane ing wanita-paling umum amarga latihan bobot dadi luwih populer karo wanita.

Nalika iku apik, ciloko sial kasebut ora. Dadi, kepiye sampeyan entuk mupangat ngunggahake bobot tanpa nyepetake apa-apa, njupuk driji sikil utawa kebangkrutan ing ER?

Gunakake tips iki. Mangkene kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan ngangkat, saka wangun sing tepat lan tips toning kanggo strategi safety lan saran medis. Bonus tambahan: Saiki sampeyan bisa njaluk ayu ing gedung olahraga kanggo "makarya ing" lan ngematake wong karo lingo Panjenengan. Aja kringet ngetokake bobot - yen sampeyan nindakake kanthi bener, sampeyan kudu bebas ciloko.

ARTIKEL: Latihan Beban 101

VIDEO: Cara Ngindhari 3 Kesalahan Gym Umum

ARTIKEL: 6 Cara kanggo Kecanthol ing Ngangkat

Q & A: Saran saka Sports Med Doc

Review kanggo