Siap Ngganti Awak

Konten

• Review kanggo

Kanggo ngganti awak lan bobot awak kanthi nyata, sampeyan kudu duwe pola pikir sing bener. Luangake sawetara menit kanggo nimbang tips motivasi penurunan bobot ing ngisor iki sadurunge sampeyan nggawe dandan awak.

Jujur babagan motivasi mundhut bobot awak

"Akeh wong sing nyedhaki aku sing pengin nylametake lemari klambi tinimbang nyawane," ujare Stephen Gullo, Ph.D., penulis The Thin Commandments Diet. Dadi, yen pas karo ukuran sing luwih cilik sing ndadekake sampeyan, rangkep! Gantung gambar rasukan sing sampeyan pengen nyandhang ing papan sing bisa dideleng. Yen nyuda resiko penyakit lan nambah taun suwene sampeyan dadi target, kirim foto kulawarga lan kanca ing kulkas minangka pangeling babagan apa sing sampeyan gawe.

Nangani gangguan lan nemtokake manawa sampeyan kudu ngatasi stres luwih dhisik

Apa sampeyan duwe sumber daya emosional kanggo njupuk tantangan iki saiki? Yen sampeyan ngatasi beban kerja abot utawa hubungan sing angel, sampeyan bisa uga fokus njaga bobot lan nemokake stres nganti masalah liyane dirampungake, ujare Anne M. Fletcher, R.D., penulis Thin for Life. Nanging ana pangecualian: Kadhangkala masarakat mudhun sithik ing tengah kekacauan amarga bobot minangka salah sawijining perkara sing bisa dikendhaleni.

Njupuk swasana ati metu saka dhaharan kanggo nyegat overeating emosi

Yen sampeyan gampang mangan kanthi emosional, lan umume kita entuk outlet non-panganan (mlaku-mlaku, nelpon kanca) kanggo mbantu ngatasi stres.

Mupangatake kesalahan sampeyan lan gunakake kanggo nambah motivasi penurunan bobot awak

Deleng apa sing sampeyan tindakake sadurunge kanggo ngilangi bobot awak utawa nambah sumpah supaya luwih apik. Apa sampeyan ngrencanakake gym jam 5 esuk kanggo rutinitas olahraga saben dina, banjur goleki dhewe kanthi mencet tombol tundha? Kajaba wis ana sing owah, strategi sing gagal uga ora bisa digunakake ing wektu iki.

Pilih tanggal wiwitan kanggo ganti awak

Pilih dina sing biasane kanggo miwiti program diet lan olahraga sing anyar - ora kalebu nalika sampeyan kudu lelungan bisnis utawa lunga menyang pesta. Siapke kanthi nggawe wektu kanggo tuku sembako sing sampeyan butuhake lan golek perawatan bocah sajrone rutinitas olahraga.

7 cara kanggo miwiti target fitness

1. Nindakake prekara-prekara-sampeyan wis trampil. Yen sampeyan nindakake katrampilan kanthi apik, awak ngeculake bahan kimia sing diarani endorfin. Ngrampungake siji prekara nggawe sampeyan optimis babagan kemampuan kanggo nggayuh perkara liya.

2. Tantang awakmu dhewe. Saben sampeyan ngatasi siji alangan utawa dataran tinggi, sampeyan bakal luwih yakin manawa sampeyan bisa ngatasi wong liya. Malah nimbang tantangan bisa miwiti sampeyan ing dalan.

3. Mecah cathetan sampeyan dhewe. Yen sampeyan durung nate mlaku luwih adoh saka limang mil, coba golek pitu. Kompetensi sing saya tambah nyengkuyung sampeyan kanggo ngadhepi tantangan anyar.

4. Nulungi wong liya supaya sukses. Apa sampeyan nglatih kanca liwat 5k utawa ngajar bocah nglangi, sampeyan bakal rumangsa dibutuhake lan ngerti, lan pengalaman kasebut bakal nambah rasa percaya diri.

5. Nyewa pro. Pelatih utawa pelatih pribadi bisa mbantu sampeyan ngatasi alangan mental lan nyetel gol sing luwih dhuwur. Sampeyan bakal entuk luwih saka sing sampeyan impen.

6. Dolanan kasar. Seni beladiri, tinju lan kickboxing nggawe sampeyan rumangsa kuwat lan mandhiri.

7. Budidaya tukang nyoraki. Fitness ora mesthi olahraga tim, nanging dhukungan lan dorongan mesthi mbantu, apa wae sing dadi tujuwane.

Liyane Tips Ngurangi Bobot:

•Carane Mungkasi Binge Mangan

• 6 Panganan sing paling diabaikan kanggo Mundhut Bobot

•Tips Motivasi Ndhuwur saka Wanita Nyata

Review kanggo