11 Cara kanggo Remineralisasi Gigi lan Stop Demineralisasi

Konten

• 1. Sikat untu
• 2. Gunakake pasta gigi fluorida
• 3. Cut metu gula
• 4. Ngunyah permen karet tanpa gula
• 5. Ngonsumsi jus buah lan buah kanthi moderat
• 6. Entuk kalsium lan vitamin liyane
• 7. Ngurangi konsumsi produk susu
• 8. Coba pikirake probiotik
• 9. Alamat tutuk garing
• 10. Kurangi panganan pati
• 11. Ngombe banyu luwih akeh
• Intine

Ringkesan

Mineral kayata kalsium lan fosfat mbantu nggawe enamel untu, uga balung lan dentin. Dheweke uga nyegah bosok waos lan rongga sabanjure.

Yen wis tuwa, sampeyan bakal ilang mineral ing untune. Iki bisa uga disebabake amarga mangan panganan legi lan asam. Uga ana nalika bakteri akumulasi ing cangkem. Sawise enamel utawa balung ilang, ora ana cara kanggo mbalekake maneh tanpa ngganti total untu.

Nanging, sampeyan bisa mbantu ngisi mineral kasebut kanthi owah-owahan gaya urip lan obat-obatan ing omah sadurunge bosok untu. Proses iki dikenal minangka remineralisasi. Sampeyan uga bisa mungkasi demineralisasi ing trek.

Dhiskusi karo dokter gigi babagan langkah-langkah perawatan ing ngisor iki kanggo mbantu ngilangi gigi maneh lan mbantu mungkasi demineralisasi. Demineralisasi lan remineralisasi ana gandhengane lan tetep ngalami fluks.

1. Sikat untu

Nyikat untu iku penting kanggo ngilangi bakteri. Rongga (uga diarani karies gigi) utamane disebabake dening akumulasi Mutter Streptococcus bakteri ing cangkem.

Miturut a, bakteri iki ditularake liwat panganan lan ombenan. Nyikat untu kanthi rutin bisa ngilangi bakteri sing bisa nyebabake ngilangi mineral lan rongga.

2. Gunakake pasta gigi fluorida

Ora mung pasta gigi apa wae sing bisa nglawan demineralisasi.

American Dental Association (ADA) nyaranake pasta gigi fluoride. Nyatane, odhol ora bakal entuk Seal of Acceptance saka ADA kajaba yen ngemot fluorida.

Pasta gigi fluorida bisa uga nyegah waos waos lan uga bisa ngiyatake untu, supaya ora gampang rontog mineral mbesuk.

3. Cut metu gula

Dokter waos sampeyan biasane wis ngelingake sampeyan babagan gula sadurunge, lan ana sebab sing apik. Gula asem banget lan sesambungan karo bakteri ing tutuk kanthi ngilangi enamel untu.

Luwih penting, nemokake sing luwih dhuwur frekuensi ing konsumsi gula nyebabake demineralisasi luwih saka jumlah gula sing dikonsumsi.

Kanthi tembung liyane, mangan panganan legi kanthi jumlah sithik bisa dadi luwih mbebayani tinimbang mangan panganan cuci mulut sing ngemot gula.

4. Ngunyah permen karet tanpa gula

Peranan permen karet ing kesehatan mulut wis dibahas sajrone pirang-pirang dekade, nanging panliten nuduhake manawa versi tanpa gula bisa uga nyengkuyung remineralisasi gigi.

Miturut permen karet, gula-gula tanpa gula mbantu nyingkirake gula, plak, lan karbohidrat saka untu lan uga nyengkuyung kelenjar ludah sampeyan ngasilake saliva.

Permen karet uga bisa dadi alangi kanggo mblokir ilang mineral. Xylitol lan sorbitol katon minangka bahan tanpa gula sing paling janjeni. Kanggo ngasilake mupangat remineralisasi permen karet tanpa gula, pikirake mamah sawise utawa ing antarane panganan.

5. Ngonsumsi jus buah lan buah kanthi moderat

Nalika woh minangka bagean saka panganan sing sehat, seimbang, bisa uga asam banget. Sawetara sing paling ala yaiku buah jeruk, kayata jeruk bali lan jeruk.

Asam woh nggawe proses chelasi kalsium ing enamel untu. Iki tegese asam kasebut kaiket karo kalsium lan dicabut. Jus buah malah luwih parah, amarga asem banget lan asring ngemot gula sing ditambah.

Sing paling apik sampeyan kudu adoh saka jus lan mung mangan woh-wohan asam.

6. Entuk kalsium lan vitamin liyane

Nalika kalsium diprodhuksi ing njero untu kanthi alami, mineral penting iki diudani dening asam lan bakteri seiring wektu. Sampeyan bisa ngganti kalsium kanthi mangan panganan sing akeh kalsium. Contone, nemokake yen mangan keju sing akeh kalsium bisa nyuda efek saka mangan gula.

Yen panganan kurang kalsium, gunakake karo dhokter babagan suplemen sing bisa ditindakake.

Panaliten taun 2012 nemokake yen njupuk suplemen vitamin D bisa mbantu nglindhungi rongga. Takon menyang dhokter utawa dokter gigi babagan njupuk suplemen vitamin D.

Sampeyan uga kudu ngobrol karo multivitamin saben dina kanggo manawa sampeyan entuk vitamin liyane sing dibutuhake kanggo untu sing sehat.

7. Ngurangi konsumsi produk susu

Nalika produk susu bisa dadi sumber kalsium alami, laktosa ing produk susu tradisional bisa nambah asam ing cangkem. Iki amarga laktosa minangka jinis gula.

Sampeyan isih bisa ngolehake kalsium kanthi milih susu tanpa laktosa, utawa milih alternatif susu kaya almond utawa susu kedele.

8. Coba pikirake probiotik

Nalika ngelingi probiotik kanggo remineralisasi, penting milih galur sing diprodhuksi sacara alami ing cangkem. Kanthi mangkono, sampeyan ngganti bakteri sing apik tanpa ngenalake galur sing bisa mbebayani.

Probiotik ing ngisor iki bisa uga migunani kanggo kesehatan oral lan remineralisasi:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Sampeyan bisa nemokake probiotik ing bentuk suplemen lan merek yogurt tartamtu uga ngemot probiotik. Sampeyan kudu njupuk iki saben dina kanggo asil sing paling apik.

9. Alamat tutuk garing

Tutuk garing nalika produksi saliva ora cukup. Ludah ora mung penting kanggo njaga cangkem supaya krasa nyaman, nanging uga bisa nyegah growong.

Miturut, saliva minangka bagean integral saka remineralisasi. Ludah ora mung nyegah cangkeme garing, nanging uga ngemot fosfat lan kalsium.

Yen tutuk garing, guneman karo dokter gigi babagan permen karet lan pembilasan sing bisa digunakake kanggo nambah kegiatan saliva.

10. Kurangi panganan pati

Panganan pati, kayata kentang, beras, lan roti, ngemot karbohidrat sederhana. Iki nambah jumlah gula sing difermentasi ing cangkem, sing bisa ngrusak untu.

Nanging, miturut a, risiko bosok waos cenderung saya dhuwur nalika mangan panganan pati sing digabung karo gula. Contone, nasi sing legi dadi masalah kanggo untu, nanging sega biasa ora.

11. Ngombe banyu luwih akeh

Banyu tetep dadi minuman pilihan sing luwih disenengi dening dokter, ahli nutrisi, lan dokter gigi. Ora mung alami tanpa gula, nanging uga bisa mbantu ngilangi zat sing mbebayani saka awak.

Mbilas cangkeme nganggo banyu uga bisa nyuda demineralisasi nalika ora nganggo sikat untu. Teknik iki bisa uga nguntungake sawise mangan panganan sing asem utawa legi.

Sanajan kopi lan teh ora pati wates, nanging ora ana gunane kanggo ngilangi untu. Ditambah maneh, zat-zat kasebut bisa uga asem (utamane kopi). Nambah gula bisa nggawe omben-omben iki luwih elek nalika kesehatan oral.

Sodas uga asam, lan asring ngemot gula, mula uga kudu diwatesi.

Intine

Kerugian mineral ora bisa diendhani amarga unsur sing untu kena saben dina. Wiwit saka panganan lan omben-omben, nganti saliva lan bakteri, untu sampeyan akeh sing wis suwek. Nalika untu sampeyan dibangun kanggo njupuk unsur-unsur kasebut, pungkasane demineralisasi pungkasane bisa ngrusak.

Nindakake langkah kanggo ngremalisasi untu lan mungkasi demineralisasi saiki, uga kunjungan menyang dokter gigi, supaya bisa sehat.