Apa Sing Ditembak Jahe? Kabeh Sampeyan Kudu Dikenal

Konten

• Apa sing nembak jahe?
• Mupangat kesehatan potensial nembak jahe
• Sipat anti-inflamasi lan antioksidan sing kuat
• Bisa ngatasi masalah mual lan pencernaan
• Bisa mupangat kesehatan imun
• Keuntungan liyane
• Jahe nembak kakurangan
• Cara nggawe nembak jahe ing omah
• Cara Ngiris Jahe
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Gambar jahe, yaiku ombenan sing digawe saka oyot jahe konsentrat (Zingiber officinale), diklaim bisa ngatasi penyakit lan nambah sistem kekebalan awak.

Sanajan nembak jahe nembe wae populer ing komunitas kesehatan, elixir jahe digunakake wiwit jaman kuno kanggo ngobati macem-macem penyakit ().

Nalika jahe nawakake atribut kesehatan sing nyengsemake, sampeyan bisa uga mikir manawa njupuk jahe pancen migunani.

Artikel iki nyemak nembak jahe, kalebu potensi mupangate, kekurangan, lan bahan-bahane.

Apa sing nembak jahe?

Tembakan jahe minangka minuman konsentrat sing digawe jahe seger. Bahan-bahan kasebut beda-beda gumantung saka resep.

Sawetara nembak mung ngemot jus jahe seger, dene liyane kalebu jus lemon, jus jeruk, kunir, mrica rawit, lan / utawa madu manuka.

Iki digawe kanthi jus jahe seger utawa nggabungake jahe parut sing seger lan jus liyane, kayata lemon utawa oranye.

Gambar jahe kasedhiya sadurunge digawe utawa digawe kanggo pesen ing juiceries utawa toko panganan kesehatan khusus.

Sampeyan uga bisa mecut ing omah kanthi nggunakake jus, nambah jahe sing anyar parut kanggo jus jeruk, utawa nyampur tombol jahe karo bahan-bahan liyane ing blender kuat.

Amarga konsentrasi dhuwur saka oyot sing kuat iki, nembak jahe bisa uga pedhes lan ora enak diombe. Mula, jumlah kasebut digawe kanthi jumlah sithik lan biasane dikonsumsi nganggo siji utawa loro.

Tembakan jahe minangka ombenan kompak sing digawe saka jus jahe utawa parutan. Kadhangkala kombinasi karo macem-macem bahan kayata jus lemon utawa madu manuka.

Mupangat kesehatan potensial nembak jahe

Jahe bisa nambah kesehatan kanthi akeh cara.

Sanajan bukti sing kuat ndhukung mupangate, paneliten babagan nembak kasebut diwatesi.

Umume panliten ing ngisor iki adhedhasar suplemen jahe kanthi dosis tinggi, ora jelas manawa nembak jahe duwe efek sing padha.

Sipat anti-inflamasi lan antioksidan sing kuat

Jahe duwe akeh senyawa anti-inflamasi kuat, kalebu macem-macem antioksidan, yaiku zat sing nglindhungi awak saka karusakan dening molekul ora stabil sing diarani radikal bebas.

Contone, jahe dikemas karo jahe, surgo, sesquiterpenes, shogaol, lan zingerone, kabeh duwe sifat anti-inflamasi lan antioksidan (,).

Akeh tabung uji coba lan kewan nuduhake yen ekstrak jahe nyuda peradangan ing penyakit kaya rheumatoid arthritis, penyakit usus radang, panandhang asma, lan kanker tartamtu (,,).

Sinau manungsa nuduhake asil sing padha.

Panaliten 2 wulan kanggo 64 wong sing ngalami diabetes tipe 2 nemokake yen njupuk 2 gram bubuk jahe saben dina nyuda tingkat protein inflamasi kaya faktor alpha faktor nekrosis (TNF-alpha) lan protein C-reaktif (CRP), dibandhingake karo njupuk plasebo ().

Ing panliten liyane, atlit lanang sing nampa 1,5 gram bubuk jahe saben dina suwene 6 minggu ngalami penurunan tingkat marker inflamasi, kayata TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), lan interleukin-1 beta (IL-1- beta), dibandhingake karo atlit sing nampa plasebo ().

Kajaba iku, bahan umum liyane sing ditemokake ing nembak jahe, kalebu lemon lan kunir, duwe sifat anti-inflamasi lan antioksidan (,).

Bisa ngatasi masalah mual lan pencernaan

Jahe minangka perawatan alami umum kanggo masalah weteng, kayata kembung lan gangguan pencernaan.

Panliten nuduhake manawa suplemen jahe bisa mbantu nambah gerakan panganan liwat lambung, nambah gangguan pencernaan, nyuda kembung, lan nyuda kram usus ().

Jahe uga digunakake kanggo mbantu ngobati rasa mual lan asring ditindakake dening wanita hamil sing golek obat mual alami lan efektif sing aman kanggo dheweke lan bayi.

Panaliten ing 120 wanita hamil nuduhake manawa sing njupuk 750 mg jahe saben dina suwene 4 dina ngalami pengurangan rasa mual lan mutah tinimbang klompok kontrol. Ora ana efek samping sing dilaporake ().

Jahe uga bisa ngatasi rasa mual lan mutah sing ana gandhengane karo kemoterapi lan operasi (,).

Kajaba iku, panelitian kewan nuduhake manawa jahe bisa nglindhungi lan ngobati tukak weteng (,).

Bisa mupangat kesehatan imun

Amarga efek anti-inflamasi lan antioksidan sing kuat, jahe bisa ningkatake kesehatan kekebalan awak.

Sanajan peradangan akut minangka bagean penting saka respon imun normal, inflamasi kronis bisa ngrusak sistem kekebalan awak, kanthi kemungkinan nambah kemungkinan penyakit ().

Peningkatan asupan panganan lan omben-omben sing kaya antioksidan kaya nembak jahe bisa uga nyegah radang lan njaga sistem kekebalan awak kanthi sehat.

Akeh panelitian tabung lan kewan nuduhake yen jahe bisa ningkatake reaksi kekebalan. Apa maneh, jahe nduweni sipat antivirus lan antibakteri sing kuat (,).

Siji panelitian tabung nemokake manawa jahe seger duwe efek antivirus tumrap virus sincytial respiratory respiratory (HRSV), sing nyebabake infeksi pernapasan, lan mbantu ningkatake reaksi kekebalan marang HRSV ().

Kajaba iku, akeh bahan jahe sing dijupuk, kayata madu lan jus lemon, uga bisa nambah kesehatan kekebalan awak. Contone, madu lan lemon uga kabukten duwe efek antibakteri lan antivirus (,).

Kajaba iku, madu bisa njaga sistem kekebalan awak lan ningkatake reaksi kekebalan ().

Keuntungan liyane

Kejaba mupangat ing ndhuwur, nembak jahe bisa uga:

• Mupangate kontrol gula getih. Sawetara panliten nyathet yen suplemen jahe bisa nyuda tingkat gula getih lan nambah hemoglobin A1c, minangka tandha kontrol gula getih jangka panjang ().
• Ningkatake bobot awak. Jahe wis kabukten nyuda bobot awak, nyuda rasa lapar, lan nambah efek termal panganan, utawa kalori sing dibakar sajrone pencernaan (,).
• Pameran sifat antikanker. Panliten nuduhake manawa jahe bisa mbantu nglindhungi jinis kanker tartamtu, kalebu kanker pankreas, bisa uga amarga kandungan antioksidan (,).

Gumantung saka bahan tambahan, kayata bayam lan apel, nembak jahe bisa uga menehi manfaat kesehatan liyane.

Jahe lan bahan liyane sing ditambahake ing nembak jahe bisa uga nyuda nyuda, nyuda masalah pencernaan, lan ningkatake fungsi kekebalan awak, uga mupangat liyane.

Jahe nembak kakurangan

Nalika nyuda nembak jahe umume dianggep aman kanggo umume wong, ana sawetara efek samping sing kudu dielingi.

Jahe, utamane yen dikonsumsi akeh, bisa uga efek nyuda getih. Nanging, riset ing wilayah iki campuran, amarga sawetara panliten nemokake manawa jahe ora ana pengaruhe tumrap penipisan getih ().

Nanging, sing nggunakake pengencer getih kaya Warfarin bisa uga ora nyegah nembak jahe lan moderat kanggo konsumsi jahe.

Amarga jahe bisa nyuda tingkat gula getih, wong sing nandhang diabetes ing pangobatan gula getih tartamtu kudu eling babagan konsumsi jahe dosis gedhe.

Yen jarene, efek nyuda gula getih iki mung ana gandhengane karo suplemen jahe konsentrat, ora mesthi nembak jahe ().

Kajaba iku, wong sing alergi marang jahe kudu nyingkiri nembak jahe ().

Gula sing ditambahake uga dadi kuwatir. Sawetara resep mbutuhake pemanis, kayata madu utawa nektar agave, lan nggunakake jus buah kaya jus jeruk kanggo nyuda rasa jahe pedhes.

Nalika ngombe jus utawa madu sithik ora mbebayani, nyuda nembus jahe kanthi gula utawa jus buah bisa uga nyebabake asupan kalori lan gula gula getih ().

Tembakan jahe umume aman. Nanging, produk jahe sing konsentrasi bisa nambah getih tipis lan nyuda tingkat gula getih. Elinga gula sing ditambahake uga dijupuk ing jahe.

Cara nggawe nembak jahe ing omah

Bar jus kanthi rutin nggawe macem-macem jinis nembak jahe, kalebu sawetara bahan-bahan unik kayata spirulina utawa cabai rawit.

Tembakan jahe sing wis digawe uga bisa dituku ing toko panganan khusus lan panganan kesehatan, uga online.

Nanging, cukup gampang nggawe gambar jahe dhewe ing kenyamanan pawon. Yen sampeyan ora duwe jus, sampeyan bisa nggunakake blender.

1. Gabungke 1/4 cangkir (24 gram) oyod jahe sing seger lan 1/4 cangkir (60 ml) jus lemon sing anyar diramas.
2. Campuran kanthi kacepetan nganti mendhung.
3. Tuang campuran kasebut liwat saringan sing apik lan simpen jus kasebut.

Nikmati campuran 1 ons (30 ml) jahe iki saben dina lan simpen sisane ing kulkas nganggo botol sing adol.

Yen sampeyan pengin kreatif, coba tambahi bahan liyane kayata mrica kayu manis utawa cabai. Akeh kombinasi rasa lan resep sing kasedhiya online.

Yen nggunakake bahan sing legi, kayata jus apel, jus jeruk, utawa madu, cukup mung sawetara kanggo matesi asupan gula.

Sampeyan bisa kanthi gampang nembak jahe ing omah utawa pesen sing wis digawe kanthi online. Gumantung saka selera, lebokake nembak karo bahan sing ditambahake kaya spirulina utawa madu.

Cara Ngiris Jahe

Intine

Tembakan jahe minangka minuman kesehatan sing populer sing bisa menehi mupangat kesehatan.

Jahe lan bahan nembak liyane kayata jus lemon bisa nyuda nyuda, nyuda masalah pencernaan, lan ningkatake fungsi kekebalan awak.

Yen jarene, luwih becik ngati-ati gula sing ditambahake ing tembakan sadurunge utawa krasan.

Coba gaweyan nembak jahe dhewe kanggo nambah kesehatan sing enak.